自宅でマイペースにベンチ型エクササイズ

過年様々なダイエットを試みてきた。食事関連では、糖質ダイエット・置き換えダイエット・炭水化物抜きダイエット等。中でも一番辛かったのは炭水化物抜き。御飯、麺類大好きだった為、制限には耐えられなかった。

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ジムに行くのも考えたがキツクてハード、月会費も発生し時間も中々取りづらくそんな時、ⅭMでよく目にする“ベンチ型エクササイズマシーン”

値段も手頃、場所も畳一畳程度で持ち運び便利でスリムにタタミ収納もコンパクトで、即行購入。組み立ても簡単で早速試してみる。

腹筋する際、背もたれにバネが付いているので、バウンドして跳ね返り反発力で何とも軽快、手軽である。バネの調節も自由自在で脚部分にステップが付いていてこれに、両足の甲を差し入れ固定し背もたれを使わず腹筋すると結構キツイがたわわに着いた腹部のお肉が絞まる事を期待し励む。

ヒップアップは、背もたれの上方に付いている手摺を持ち脚上げも可能。

他にも、座面が左右に動く為ツイスト運動にウエストのひねりも出来、

背もたれを湾曲にそると背筋の伸びでストレッチ。20~30分で発汗し

エクササイズしている感は自己満足で、すっきりリフレッショ出来ます。

1ヶ月で、お腹のたるみは残ってはいますが、ウエストが3㎝細くなり、

入らなかったスカートやパンツも履け嬉しさ倍増。今後も無理なく継続し、現状維持が出来ればと思っています。

本格的に育毛をする事にしました

家族がかなり重度の薄毛なので、自分もいつかはそうなるんだろうなと覚悟は出来ていたはずなのですが、いざその兆候が出始めると冷静ではいられませんでした。インターネットで薄毛について毎日のように調べ、すぐにでも出来る育毛方法を試してみたりと大忙しでした。
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ですが、そんな努力にもかかわらず薄毛は酷くなっていく一方だったので、本格的に育毛を始める事にしました。お金が掛からない方法でどうにかなれば良いなと思っていたのですが、そうも言っていられなくなった為です。

どんな育毛をしているのかという事ですが、一番本格的なのが薄毛の専門クリニックへ通う事です。そこで飲み薬を処方してもらって飲んでいます。それだけでもとても効果があるようです。私の場合は通い始めて日が浅いので、とくに効果は実感出来ていません。

それから、育毛剤の使用も始めました。クリニックだけでは不安なので、少しでもその不安を無くす為に育毛剤を購入して使っています。ミノキシジルが入った本格的な育毛剤で、けっこう高価な物なのですが髪の毛を少しでも増やしたい一心で購入して使っています。そちらも使用し始めて日が浅いのでやはり効果は実感出来ていませんが、クリニックでは体の内側から、育毛剤では外側からの育毛対策ですので数か月後には髪の毛が戻っているのではないかと期待しています。

ダイエットに成功した私

私は物心ついた時からおデブちゃんでした。

食べることが大好きで、20年以上たって振り返ってみると小さい頃の写真はほとんどご飯茶碗と写っています。

そんな私はそのまま社会人となりました。

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学生時代は色恋とは無縁でおとなしく過ごしていたため社会人になってもそのままでいるつもりでした。

そんな私を変えたのは会社に同じころ入った年上の男性でした。

同じ部署で働いていた彼は、おとなしすぎる私を見かねて休みの日には遊びに連れて行ってくれるようになりました。

そしてそんな彼に好意を抱きました。告白するとOKをもらえたのですが、うまくいかなくなり破局してしまいました。

その彼はそのあと同じ会社のAさんとお付き合いをし始めました。私の時は隠したがっていたのにAさんとのことは公にしていることに腹が立ちました。

悔しくなった私はAさんよりかわいくなって彼を見返してやる!とダイエットを決意しました。

目標があるとダイエットはすぐにうまくいくもので当時78kgだった体重は半年で10kg落ちました。

少し痩せた私に彼は、逃がした魚は大きかったなと言いました。でもその頃には彼には興味がなくなっていたため、なんとも思いませんでした。

そしてそのあともダイエットは続き現在は53kgです。

そして来年結婚することが決まりました。

あの時彼に振られなければ、今の幸せはなかったのだろうと感謝をするばかりです。

気になる乾燥、シミにシワ

年齢を重ねるごとに気になる、お肌の悩みは増える一方です。例えば、ほうれい線やおでこ、目尻のしわ。しわになるのが怖くて、笑うのすら、怖い。どんなに気をつけていても、うっすらと、点々としながらも、徐々に存在を増していくしみ。

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もう日中、陽に当たるのも怖い。きわめつけは、乾燥。夏は夏でクーラーで乾燥し、冬は加湿器を使っても、外に出るとカサカサ。化粧品や美容液はてまたサプリを持って対抗しても、特効薬にはならない。アンチエイジングを叫んだとしても、何をどうやっていいのかすら、検討もつかない。

色々なネットなどの情報に左右されながら、日々努力を続けていくしか、ありません。お金持ちなら、美容整形やエステもあるかもしれませんが、庶民の私にはそこまで手が回らないので、日々自分自身と向き合いながら、鏡を眺める毎日。とりあえず、マッサージをしてみたり、食事を気をつけたり出来る事をやってはいても、効果があるのか、ないのか分からない。とりあえずの目標は、同級生の友達よりは若く見られたい。

何か、時間は適度にお金はそこそこに出来る美容法や対策を知っているのであれば、教えて欲しいです。毎日毎日、鏡を眺めながら、ため息をつく日々とさよなら出来る日は来るのだろうか?

忙しくして脳を動かしてダイエット

妊娠前は体重が42キロ(148センチ)でした。パートはしていたのですが、パートが終われば家に帰ってごはんを作ったあとはのんびりしていました。パートがない日は一日中ソファーでゆっくりしていることも。

しかし、子どもが生まれてからは生活が一変。とても忙しくなりました。朝は8時起床と遅めですが、洗濯機を毎日回して、子どもの栄養のために料理は3食毎回作ります。食材も買いに行かなくてはいけないので、子どもを抱っこしながら、徒歩5分ほどのスーパーへ。買い物に行くごとに引越した新居(エレベーターなし3階)を毎回上り下り。公園で遊ぶこともあり毎日1時間以上、子どもとお散歩。夜は在宅ワークの仕事を始めて頭をよく使うようにもなりまた。

 昔より明らかに食べる量は増えたと思うのですが、体重は42キロから38キロになっています。

運動はしているので筋力はつきましたし、健康的な痩せ方であると自分では思っています。

スーパーまで子どもを抱っこして歩くこと、階段3階を上り下り、公園で1時間遊ぶこと、在宅ワークで頭をよく使うこと。これらがかなりのカロリーを消費してくれるようになったかと思います。ごはんは今まで以上に食べてますが、筋力がついたので新陳代謝も上がっていってるんだろうなと思います。

これからもこの生活を続けたいとおもっています。

ダイエットは痩せたいという意思が大事

私は出産後母乳育児をしていたのですが、全く痩せず。妊娠前より6kgも太ってしまったので、お腹も出てるし、足は太いまま。体も重いし、やっぱり妊娠後より太ったままなので、本当に妊娠前よりしんどかったです。

しかし育児に追われ、寝不足もあり、ダイエットについてあまり深く考えず。ある時友達が結婚すると聞き、それがちょうど6か月後。久しぶりに再会をする友達もいる中、このままの自分でいいのかという考えが出てきました。

私がまず始めたのが食事療法。ちょうど断乳をする時期だったので、断乳後、ご飯を豆腐に変え、うどんは糸こんにゃくに変えるという方法にしました。そしたら、緩やかに体重は減っていきました。しかしお腹は出てるままだし、足は太いまま。なので私はユーチューブにある10分間の足パカ運動も取り入れることにしました。

最初は10分間も足パカをするのが大変だったけど、毎日主人とやることで楽しくでき、そして次第に体力がついてきたのか、できそうなら他の足パカ運動の動画もあるので、10分間を2セット、3セットと徐々に数を増やし、最終的には1時間の運動をすることもできるようになりました。そして私は友達の結婚式までの半年間で8kg痩せることができ大変満足できました。

初夏の旬タケノコには効能が多いに期待できる

新緑の頃になると、山歩きが楽しくなります。

精神の休養になり、身体もリフレッシュできます。

適度に歩いた後は、お腹が空き美味しいものを食べたくなります。

この時期なら、(タケノコ)が旬だそうです。

春が旬なのかと思いましたが、調べてみると出荷は産地により違います。

タケノコの出荷と旬は驚いたのですが、早い出荷で南九州では11月からあります。

北関東育ちの私には、想像できませんでした。

しかし、多くは春から初夏にかけて旬を迎えます。

孟宋竹や淡竹と真竹に根曲がり竹などが該当するようです。

一般的に孟宗竹がタケノコとして流通しているようです。

5月には、4品種が出荷される時期であり、5月の旬と言えます。

産地には、暖かい九州が上位です。

1位福岡県さらに2位鹿児島県、そして3位熊本県と言う順です。

特に1位がそれ以下と比べて桁違いに多いです。

効能に関しては数種類のアミノ酸を含み、疲労回復や脂肪を溜めない、ストレス軽減と言ったことを期待できます。

さらに豊富なカリウムで高血圧予防・改善し、むくみを取ります。

また豊富な植物繊維で便秘や大腸がんを予防します。

ですが注意点もあります。

それが食べ過ぎはアレルギー症状になる可能性があります。

ビタミン類のA・B群なども多種類含み、含むタンパク質と共に、美肌やダイエットに効果があると思います。

美味しく、効能もあるので初夏のハイキング後などで、食べたいと思います。

食生活改善が一番です!!

ピークに90kgあった私。身長は、175cmです。お腹も出まくり、腰を痛め、膝も痛め、痛風や糖尿へまっしぐらでした。毎晩晩酌、つまみは惣菜。それもコンビニやスーパーでゲットしたものばかり。婚活を意識し始め、毎朝8km歩くことを始めました。ただし、食生活は今までと変わらずです。

その後スポーツジムへも通い始めます。ジムのメニューは、食事を込みで考えてくれて、レトルト食品を併用してダイエットする内容でした。こちらは、半年も続きませんでした。プールへも通いました。そんな中途半端な日々が15年ほど続きます。

転機は、結婚でした。一緒になってくれた人が、毎日食事を作ってくれました。半年後、なんと23kgの減量に成功!!本人に厳しい減量をした意識はまったくありませんでした。その半年間、好きなお酒をひかえた覚えもありません。気づいたら痩せていました。

理想的な状況です。痩せた秘訣は・・・お野菜中心の食事でした。それと3度きちんと食べること。以前は、朝食を抜くことは日常茶飯事でした。朝食を抜くことも、ダイエットの一環と考えていました。晩に飲みすぎた日の翌朝は、朝食を食べませんでした。妻には感謝しきれません。

健康が一番お金を節約できると、私には無かった考えを教えてくれました。こんな話作り話の様ですが、自動車免許証の写真が証人です。私が一番驚いています。体重計にのって、目を疑った日を未だに覚えています。次は、目指せ自然にシックスパックです。