私のオリジナルダイエットについて

私は自分自身でダイエットを意識しました際に、自分自身では、分からかなかったことがダイエットを通じて分かる形となりました。私は前職につきましては、事務職兼事務所作業員でありましたが、前職のときには思い切り走り回ったり、汗をかいて材料を担いだりするようなことがありました。

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しかし、現在の職業につきましては、平和ボケしてしまうそうな位にやることがない時間が多く、その時間につきましては、いつも洗車したり、床を掃除したりしております。

そんな際に、ダイエットを始めならければならない!と強く思い描いた内容としましては、身体の異変でありました。筋力トレーニングや歩行をほとんどしておりませんでしたので、身体の臓器がいきなり痛くなったり、変な運転姿勢で片方に体重が傾くような形で、運転していたものですから、その反動で腰付近が強烈に痛くなると言うものでありました。

その状況から開放されたいと思い、思い切ってトレーニングを始めました。トレーニングを始めた内容としましては、年齢的に有酸素運動がダメでありましたので、無酸素運動で頑張ってみようと言うことで、腕立て、腹筋、背筋、懸垂等を毎日休養日以外は実施するようにしました。

至る所の筋力が減少しておりましたので、節々で痛んだり激痛が伴うことがありましたが、継続している内に、腰痛や、臓器の痛みがなくなり、結果、筋トレをすることでダイエットにも繋がりました。

効率良くダイエットを行うには?

ダイエットを行おうと考えている方に朗報です。ユーグレナから生まれた麹酵素

ダイエットを行うと言うことが大変だったり難しいことであると思っている方もいらっしゃるかもしれませんが実はそれほどまでに難しいことではありません。ダイエットの仕方や効率を重視して行うことができれば体重を簡単に減らすことができたり、良いプロポーションを保つことができるのです。具体的にどのようなことを行えばよいのかと言うことや気をつければ良いのかと言うことについてお話をしていきたいと思います。

ダイエットを行うにあたって筋肉をつけることができれば、脂肪を燃焼させる効果が見込めます。はじめに有酸素運動から行ってしまうと一時は脂肪が燃焼され体重が減ったように見えても、戻りやすい体質になってしまうからです。

ですから初めに筋肉を鍛えるようにしていき、ダイエットを行うようにしてみましょう。鍛える筋肉にもポイントがあり、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることによって、脂肪燃焼効果を高めることができます。この太ももやお尻の鍛え方も様々ありますので、自分のトレーニングのやりやすさや体調などによって強度や回数を決めていくと良いでしょう。是非皆さんも気をつけてみて下さい。

大好きな彼の為に!

3年片想いをしていた大好きな彼に振り向いてもらうためにダイエットを必死にしていました。快糖茶を3ヶ月間飲んだ

高たんぱくな食事、夜はタンパク質を抜く、1日5キロ以上のウォーキング(坂道をよく歩くのがおすすめ。おしりも鍛えられる)、半身浴を30分-1時間、運動後のたんぱく質摂取、炭酸水、白湯の積極的な摂取などを行っていました。1週間で3キロ落ちました。

やはり、きちんと食べて、その分運動することが大切。それでも落ちなくなる時期が来ます。それで諦めるのではなく、それでも継続し続けることが大切。それからまた少し経つと落ち始める。

ダイエット中はさすがに大好きなお酒もかなり我慢。誘いがあっても飲むのはハイボールのみ。ビールは太ります…。

炭水化物は朝昼の摂取が良いです。お肉はありきたりですがやはり鶏肉。やる時は期間を決めて徹底的に自分をいじめ倒す。(笑)

一気にやり始めると体調を崩したり、長続きしません。その為、少しづつやり始めるのが良いと思います。モチベーションになるような何か目標(私の場合は、彼とのご飯会を設定しました)や、ご褒美を最初は作りたまに自分を甘やかすこともしました。それがあるだけで、断然やる気になれました。

わがままな悩みを抱えております。

アラサーにもなって、最近なんだかブラがあわなくなってきたなっと感じることが多くなってきました。

元から少し胸は大きな方で冬場などは厚手のお洋服を着てるので、胸の大きさは気にならないなさけど、これから春から夏にかけては服が薄くなるので胸が目立つようになります。

そんなに気にしなくてもいいのだろうけど、やっぱり外に出ると自分の胸の大きさが気になってしまいます。

胸が大きくなると言うことは、ブラも新しい物に変えないといけなくなります。

ブラもだんだん、かわいいものやおしゃれな物が無くなってきました。

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せっかく身につけるのなら、かわいいやつやおしゃれな物がいいっ!!!

そうやって思ってしまうのが、乙女心。

最近では年齢もアラサーになってきたので、そろそろナイトブラとかにも手を出そうか悩んでいます。

バストをきれいに保ちたいって思いもあるんです。

でも、ナイトブラを身につけようか悩み中でもあるのですが。

夜はナイトブラをつけて、朝起きて普通のブラをつける。

なんだかその手間が面倒にも感じてしまってます。

今は昼間も身につけているブラをして寝ているので、朝起きて着替えることはないのですが、ナイトブラをつけると着替えることになるとになるので、なかなか手を出せません。

胸が大きくなってきてる上に、バストをきれいに保ちたいってわがままな悩みはもう少し続きそうです。

私はダイエットのために最近毎日同じものを食べています。

私はダイエットのために毎日最近は同じものを食べています。それが「シーチキン」です。シーチキンはミネラルも豊富、魚なので毎日食べてもよいと言われています。なので私は今シーチキン缶をたくさん買ってきてそのシーチキン缶を使って料理をしてばかりいるのです。

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最近はご飯の上にシーチキンをのせてそれをのりで巻いて食べるという方法にチャレンジしています。特に最近ではこればかり食べているので正直飽きてしまったのですが仕方がなくダイエットに成功しようと思って食べ続けているところです。

なかなか思い通りの結果にならないので泣かば諦めモードですがそれでもいいかなと思って毎日過ごしています。最近特にダイエット仲間の間で「缶詰め」が人気です。結構お手頃ですす、色々なものを食べるときにいいそうです。なかなか体重は減らないですが、やっぱりいいときいたものはすぐに試したくなるたちなので早速缶詰も買ってきました。

なかなか美味しそうな缶詰めが今はあるんですね。色々なものが買えて良かったなと思いました。特にももに缶詰めは気に入ったのでたくさん買っていこうと思います。これで痩せられるならいいのですが、なかなかそうはうまく行かないんじゃないかなと感じます。

こんな大きくなくても

出産前はCカップとまずまずのサイズ感で悩みなどはまったくありませんでしたが、妊娠、出産、授乳を経ると何とEかFカップまで巨大化してしまいました。大きくなるとは聞いていましたが、こんなにサイズアップするなんて、ビックリです。

真夏に、Tシャツなんて来た日には知り合いの女性でも、話しながら私のバストに釘付けになっていて…視線が痛いものでした。ましては顔はふつうのおばさんなのに、バストだけ大きいので、男子高校生にガン見されたこともあります。嫌なものですねえ。だって絶対顔は見てないんだもん。

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今はもう40代後半。

真夏でもTシャツは着ませんし、襟のある年齢相応の服装をするので、あまりバストの大きさは気になりません。でも、年齢的に検診を受ける頻度が増えて、マンモグラフィーを受けるときは技士の方に「羨ましいですね」やら、「はさみがいがありますね、痛み少ないですか?」等と言われ複雑です。

大きかろうがはさみがいがあろうが痛いものは痛いのです。

もしできるのであれば若い時に大きいバストが良かったです。今は重力に逆らえず垂れてしまう心配と、気合いをいれてランニングなんかすると2日後に胸の筋肉痛が出て、何をやったかしらと。トホホ。

ついつい気になってしまう白髪

ある時から、チラホラと白髪が気になるようになりました。白髪をみつけると、はじめは一生懸命に抜いていました。でもそのうち量が増えてきて、分け目からたくさんの白髪が…抜ききれません。白髪があるだけで一気に歳をとってみえちゃいます。洋服も何を着てもはえないように感じます。

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周りの友人は、白髪が全くなかったりして…それを見るたびにテンションが下がってしまいます。遺伝ゆえだ、自分のせいではない!と思いつつ、悲しくなってしまいます。白髪と食生活が関係していると言われ、いろいろ試してみました。昆布や胡麻など…でも大きな変化は感じませんでした。

ドラックストアに行き、白髪染めを始めて試してみました。祖母がよく家で白髪を染めていたのを思い出しつつ、こんなことをしなきゃいけなくなったのだとちょっと悲しくなりました。でも、染めてみると一気に若返り、翌日は、お化粧をするのも楽しくなりました!女性はやはりいつも若々しくきれいでいたいものですね。

お洒落な知人は、いつも素敵な髪型をしています。定期的に美容院に行って毛染めとカットをしてもらっていると言っていました。きれいでいるためには、やはり努力が必要なんだなぁと思いました。

抜け出せないニキビ・毛穴地獄

私は小学生高学年の頃からずっと肌荒れに悩んでいました。最初は鼻の横にちいさいブツブツができるだけでした。それまで一切ニキビなどができたことがなかったので、さほど気にせずに生活していましたが、なかなか治らずにだんだん悩むようになりました。

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そして徐々に「クラスの子たちはみんな肌が綺麗なのにどうして私だけ…」と真剣に悩むようになり、私はそのニキビを潰し始めてしまったのです。今思うと絶対やめたほうがいいことですが、その当時はつぶせば治ると思っていました。ある意味正解で、つぶせば一時的に治るのですが、その当時お肌のケアをしていなかった私は鼻の毛穴がどんどん開いて行きました。

中学、高校になるにつれてニキビの数も増えていき、藁にもすがる思いで毎日ニキビをつぶし、自分の肌に自信がなかったため四六時中肌をさわり、隠す癖がついてしまいました。毛穴が開くと角栓も詰まりやすくなるしニキビもできやすくなるのでそれを改善しようと小鼻のパックを試したり角栓を無理やりひねり出したり…などどんどん毛穴を広げるようなことを試していきました。

現在ニキビに悩まされることはなくなったのですが、一回開いた毛穴は簡単には閉じないのでいまの私の顔の毛穴の状態は最悪です。

メイクをして隠すことはできても、時間がたつとファンデーションが毛穴に入り込んでしまい悲惨なことになってしまいます。毛穴の角栓を押し出すこと、ニキビを潰したことをすごく後悔しています。何かいい解決方法はないかな…と毎日探しています。

筋トレとダイエットの相性は抜群

ダイエットがしたいと思う時、大勢の人は何を思うでしょう。

ラーメンやピザ、お菓子やケーキといった高カロリー食品を断つ食事制限を上げる人はいるでしょう。

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はっきりと聞いてみたいものです。美味しいからラーメン屋とんかつを食べているのに、甘いお菓子を食べるのが至福の一時だというのに、それらを食べないなんて拷問、簡単にできると思いますか?と。

それらの人に最適なのが、筋トレ、です。

人間の消費カロリーとは体重で決まります。それは脂肪分だけでなく、筋肉も含まれてきます。

そう、そういうものを食べながらでも筋トレをし、少しずつ少しずつ体を作り変えて、消費カロリーを上げていけば、自然とダイエットに繋がります。

美味しいものも食べられて、肉体も美しくなる。一石二鳥です。

では、単純な有酸素運動でダイエットを図ろうという場合、どうでしょう。

もちろん脂肪の燃焼には効率が良く、誰がどう見ても素早く痩せられます。

しかし、そこに待っているのは、ふくよかで健康だったからだから、がりがりに痩せた不健康体です。

筋肉を鍛えていなかったばかりに起こる現象ですね。

しかもこの場合、決まってリバウンドも起こしやすいのです。

体重を目標値にまで落としたので、油断して食生活を戻し、有酸素運動を止め、快楽を貪ったためにせっかくの体重が元通りに。

筋トレは目標の回数をこなす、意志力を鍛える行為でもあります。

食事制限、有酸素運動だけでなく、きっちり筋トレして、痩せた美しい体づくりを考えましょう。

バストのたるみが気になってきた

40歳をすぎて、お風呂にある鏡に全身が映るとバストのたるみが日々日々気になってきました。30歳を過ぎた頃にはDHCで販売されているバストクリームなどを塗ることもありましたが、冬場の寒くなるとバストにクリームを塗る冷たさが私には苦痛でやめてしまいました。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

ナイトブラなどをしているとバストのたるみが解消されると、友人から助言されたこともあり一時期はナイトブラをしてから寝ていましたが締め付けられている感が私にはなかなか慣れず、ナイトブラもやめてしまいました。

ただ日々日々バストにハリがなくなったりたるみを感じてきているので、今年はナイトブラやブラジャーなどもしっかりと、自分に合ったものをつけるようにしたいと思いました。ただ銭湯や温泉などに行ってもやはり私の年齢になるときれいな胸の形をしている人はなかなかいないので維持するのが難しいのかなあと思う諦めている心もあります。

美容にかなりお金や時間をかけている人でも全身をきれいに保つのは難しいことなのだなぁと年齢を重ねるごとに思ってしまいます。ですが40歳でまだ諦めるのも早いと思うので心を入れ替えまずナイトブラから始めたいと思います。締め付け感に負けないことを心がけたいと思います。

小さく左右で大きさが違うのが悩み

私のバストはとにかく小さいのがコンプレックスです。かれこれ30年程悩んでいます。

温泉等に行って自分より小さい人は見たことがありません。http://www.seasonsoflonggrove.com/

見られたくないのでなるべく湯舟に入る寸前まで、タオルで隠します。着替える時もなるべく人に見られないように必死です。

年齢と共にお腹が出てきたので、お腹の方がバストより出ているという、ありえない状態です。まるでお腹の出たおじさんです。

楽なのと、ワイヤーがあばら骨に食い込んで痛かった事もあり、少し前まではほとんど毎日ブラトップをしていました。

隙間は出来ますが、服を着ると良い感じで実物よりはボリュームを出してくれます。

右はさらに極小、ほぼ平らなのではと思う程なので、隙間もひどく出来てしまいます。押すとカパカパします。

少し前に旅先で評判の良いワイヤーブラが売っていたので試してみました。

売っている中の一番小さいサイズですが、全く痛くありませんでした。そして初めてパカパカしませんでした。大きさの違う左右共きれいに収まりとても楽でした。

昔と比べ下着も進化しているのですね。驚きました。自分のような極小サイズが海外に売っている事にも驚きました。

バストの肉が無いなりに、垂れても来ているので、きちんと収めてしまった方が楽にも感じました。

また同じ下着を購入できたらなと思っています。