特に夏場のワキの臭い

特に誰かから指摘されたわけではないのですが、私自身臭いに敏感で、他人のイヤ~な感じの体臭はもちろんのこと、自分自身の体臭を他人様に迷惑をかけないように、自分で自分の臭いで不快に感じないように普段から気を付けていました。

http://www.cowantherealthing.com/

でも夏場はどうしてもワキ汗からくるクサーい臭いに長年悩んでいました。誰から指摘されるわけでもないので、気にさえしないでおけば何の問題もなかったのですが、なにせ臭いに敏感な自分は気になってしょうがなく、男性ですが思い切ってワキ脱毛を決意し、実際に脱毛サロンでワキ脱毛を完了させました。

そうすると、ワキに汗はかきますが、イヤ~な臭いが全くと言って良いほどなくなりました。脱毛をする以前は、ワキ汗がワキの毛に付着して、特に夏場はワキにこもって菌が増殖して、イヤ~なワキの臭いになっていたのでしょう。

ホント思い切ってワキ脱毛して良かったと思っています。更にTシャツからはみ出るワキ毛もなくなりましたし、今ではワキは毛がなくつるつるなのですが、女性のように長年ワキ毛処理(カミソリにて)行ってはおらず、ワキ肌を痛めていた訳ではないので、自分でもびっくりするくらい白くてキメの細かいワキをしています。クサいワキ臭に悩んでいる場合には、ワキ毛脱毛をする事もひとつの方法だと思います。

朝食バナナダイエット実践

結婚して10年になりますが、妻が結婚前から朝食バナナダイエットをしていて、結婚を機に私も取り組むハメとなりました。快糖茶

妻はもともと便秘気味だったこともあり朝食にバナナとコーヒーを始めたらようで、便秘もすっかりよくなったのと同時に、体調も良くなりそして体重も半年で五キロも落ちたとのことでした。もともとバナナは栄養価も高いので、私と結婚してからも続けていたようです。

私には強制はしないとの事でしたが、私自身も仕事をしだしてから、運動もとくにしていなかったので、二十歳の転から体重が15キロも増えていたこともあり妻に合わせて朝食にバナナとコーヒーという組み合わせで過ごしていました。そうしたら私は一年足らずで10キロ以上体重が落ちました。

それ以外運動したりだとか、食べるものの制限も夕食時に野菜から食べるという事だけで、大好きなお肉やお米もほぼ制限なく食べています。

体重が落ちたおかげで、肝臓の数値が正常値になりました。もともとお酒も少量しか飲まないのに、脂肪肝で肝臓のまわりに脂肪たくさんついたのが、かなり改善されました。体が軽くなった感じは特別ないですが、ズボンのサイズが10センチも小さくなって、結婚当初履いていたズボンはブカブカで着れなくなり、処分しました。これ以降体重はほぼ落ちることはなくなりましたが、もちろん増えることもないです。夫婦で健康的に過ごしています。

簡単ストレッチと筋トレで、、、

私は、今年37歳の独身男性です。

極み菌活生サプリ

35歳になった頃からいきなり体重が増加しました、、、

身長は172センチ、体重は以前は56キロとどちらかといえば痩せ型でしたが、

それが70キロを超えようという状況でした。

理由はなんなのかと考えたらすぐに答えが、、、お酒です。

仕事を終わってから毎日2リットルのお酒を毎晩飲んでいて、食べて飲んで寝る

という生活をしていたからです。

食事も偏っており、好きなものを好きなだけ食べる、特にコンビニ弁当や出前が中心です。

そんな私が現在63キロまで体重をおとすことに成功しました。

現在でも、食事は多少気を使っているが相変わらずコンビニ弁当、出前が中心です。

お酒は若干減りましたが、それでも1リットルは毎日飲んでいます。

では何故痩せることができたのか。

非常に簡単で、家でYOUTUBEを見ながら簡単なストレッチと筋トレをしているだけです。

具体的にはYOUTUBEで「全身ストレッチ」と検索、男性モデルが行っているチャンネル。

また「開脚ストレッチ」と検索。女性モデルが行っているチャンネル。

あと、それに加えて個人的におススメなのは、骨盤を立たせるストレッチ!!

現代は、PC業務などで体が猫背や前傾姿勢になっている方が多いと聞いたので

早速YOUTUBEで「骨盤を立てる」と検索。

男性モデルが行っているチャンネルで女の子座りから手を上げ深呼吸を5回するという非常に簡単なストレッチである。

また、骨盤のゆがみが整っていくと姿勢がよくなりお腹が自然にへこむようになってくるのでこれが定着化してきているのかもしれません。

体がすっきりした感じで、自然な深呼吸も入れるとなお良いと思います。

筋トレは、ストレッチに比べると少しハードではありますが、私は格闘家の那須川天心さんが好きで、YOUTUBEで「那須川100日」と検索すると

1日目から2日目、3日目と続いていきますが、それぞれ1分弱の筋トレなので簡単にできます。

また、自分が憧れている方がストレッチや筋トレの動画を出しているのであれば、それを見ながらやると

やる気が出て、長続きすると思います。

筋トレも一つのチャンネルのみしか行っていないです。補足ですが、那須川さんのチャンネルでは、個人的に1日目から5日目がおすすめです。

今の時代インターネットで検索すると色々面白い動画が出てきますので今後も自分で検索して色々行っていこうと思っています。

フケをどうにかすること

好きななんとなく増えてきてしまってきているということもあってそれをどうにか改善させようと考えて対策をしてみたことがあります。髪の洗い方などが悪いのかということも考えたのですが実際それほどのこともなく、意外なほどシャンプーのやり方自体は悪くないという感じではありましたのでどうしてフケが増えてしまっているのかということを考えなければならないことになりました。http://designauthority.org/

しかしながら、やはりシャンプーが重要ということが何度調べてみてもそうなってしまうのでそこで考えたのがあまり洗浄力の強いシャンプーを使うということです。洗浄力が高いものはツヤが良くなるという感じにはなるのですが、それによって髪に対する負担などもどんどん増えてきてしまうということがあるわけです。

ですから、あまり強くないがしっかりと洗うことはできるというタイプのシャンプーを使うことによってフケの改善というのができるようになりました。それはどんなものであるのか、といえば石鹸シャンプーです。石鹸シャンプーを利用するということによってフケの状態、頭皮の状態というのはかなり改善する事が出来ましたから、実に上手くいきました。それは実に助かることでした。

育毛のために血行をよくすること

育毛のために出来ることはなにがあるのか、といえばそれはまずは血行がよくなることでしょう。ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?私の口コミと薄毛への効果を紹介!

血行はよくすることによって、髪の毛に影響を与えることになります。少しでも髪の毛を太くするということができるようになります。つまりは、髪の毛が太くなるようになることによってボリュームを増やすということも可能である、ということになります。育毛剤などを活用するということも重要になってくることでしょう。

髪の毛を増やすというのはなかなか大変なことではあるのですが行くのをするということはやり方自体はそれほど難しいことではないです。もちろん、加齢などによって抜けていくというようなことなのに関してはとにかく進行を遅くするという程度のことしかできない、ということもあります。そうしたことがありますから、加齢によっての抜け毛とか髪が細くなるということはなかなか防止は難しいことではありますが、それでも頑張ってみる価値はあることでしょう。

その方法としてあるのが血行をよくすることなのです。そして具体的にどのように頭皮の血行をよくするのか、ということですがマッサージが良いです。マッサージをすることによって、血行をよくできるようになります。

ケトジェニックダイエットで大成功!

私が行ったのはケトジェニックダイエットです。ユーグレナから生まれた麹酵素

ケトジェニックダイエットとは、脂質をメインに食事を摂取するダイエットです。人間は主に糖質からエネルギーを作っています。

ケトジェニックダイエットでは、食事で摂取する三大栄養素の割合を炭水化物:脂質:タンパク質=1:6:3にすることで、普段糖質からエネルギーを作っているエネルギー回路を、脂肪を使ったエネルギー回路に変え、より効率的に脂質をエネルギーとして利用することができます。

私はケトジェニックダイエットを1ヶ月間行い、4kgのダイエットに成功しました。ケトジェニックダイエットを始めた当初は食事内容が大きく変わり、若干体調がすぐれない日もありましたが、ケトジェニックダイエットを始めて1週間で体調も元に戻り、食事にも慣れ、順調にダイエットが進んでいきました。ケトジェニックダイエットのメリットは短期間で大きなダイエット効果を得られる点です。

私は様々なダイエットを試してきましたが、その中でもケトジェニックダイエットは短期間で一番効果が高かったダイエット方法でした。逆に、デメリットは食べものの種類が極端に制限させることです。基本的に糖質を含む食品を摂ることができないため、限定された食品の中で食事をしなければならず、人によっては食事に飽きてしまうかもしれません。

それでも、1ヶ月間のダイエット効果を考えると、我慢して取り組む価値はあると思います。皆さんも是非お試しください。

スマホ「習慣化アプリ」の仲間と励ましあって10kg減

ずっと前から気にはなっていたメタボ体型。グラマラスパッツの効果

3月に、勤務先から特定保健指導への召集令状(赤紙)をくらってしまい、保健師の先生からこってりとお説教をもらうことに。そこで誓約させられたことが「食事記録をきちんとつけること」と「毎日体重を計ること」。

そんなこと言われたって、大事なこととはわかるけれど、今まで何遍も挫折してるしな?。ということで、何か良い手立てがないかと考えていたところ、スマホアプリの「習慣化アプリ」なるものを発見(みんチャレ)。

体重記録、家事・仕事、勉強など、「やらなきゃいけないけど続かない」テーマについて、アプリ上で個人情報を一切見知らぬ5人が仮想チームを作り、お互い励ましあいながらSNSとして日々記録を公開。目標の継続を促して行こうというコンテンツになってます。たまたま登録した日にアプリ側から紹介された「月曜断食チーム」に加入。

それから約100日経ちましたが、期初体重に比べて10kg減量に成功。3ヶ月後の特定保健指導フォローアップミーティングでは、あれだけ怖かった保健師さんからお褒めの言葉を頂きました!!

月曜断食チームに加わった時点では、そもそも「月曜断食」という本が出ていたことすら知りませんでしたが、たまたまチームのメンターさんがすごい良い方だったので、いろいろお聞きしながら「月曜断食」やその他ファスティングに関する関連書籍を2?3冊読み、その内容にそって週に1日程度不食日を設けるか、あるいは1日3食という今まで当然と思われていた習慣を見直す(今は1日1食にしています)ことで、体重は面白いようにスルスルと落ちていきました。

何しろアプリ内で誰とチームを組むか、ということはこちらから選べるわけではなく(そもそもチームメイトが誰か、も全く知りませんし)、多分当たり外れもあるんだろうなぁ、とは思いますが、私の場合にはとても幸運なことに他の4名の方がとても真面目で真剣なダイエッターの方たちだったので、触発されてすごく良い結果につながりました。一応このチーム制は90日3ヶ月間を1クールとしているようですが、もう少し続けてみようかと思っています。

和装も洋服も背が低くて大きめバストで損してばかり

中学生の頃から大きくなったバストと同じく、悩み事もどんどん大きくなってしまって、10代から中年の現在に至るまでずっと悩み続けています。モテアンジュ

例えば、成人式のレンタル着物での着付け付き撮影では、素敵な明るめの振袖はみんな身幅も狭くて柄も大きく艶やかなのに、私は大きいバストに合わせると柄が大きすぎ、身長に合わせるとおばさん向きのダークな色合いの振袖しかありませんでした。

撮影は深緑のぜんぜん気に入らない着物で仏頂面で撮っています。あまりにも悔しかったので写真は親に内緒ですぐ捨てました。友達の結婚式では着物を嫌って洋服をセミオーダーしてスーツを仕立てました。二次会でも評判良く、自分は洋服でこれからは出席しようと決めたのですが、ある時それも崩れ去りました。

仕事上のお付き合いでホテルの立食パーティーに招待され、あまり話し相手もなくドリンクバーの所に立っていると、同じ招待客のおじさんがホテルのスタッフだと思って飲み物をオーダーしてきました。

ショックで悲しくなり、ただ言葉もなく立ちすくんでいると、持ってこいとばかりに怒られて、半泣きで帰った経験もあります。大きい胸に合う服は、かなり袖が長かったりスカートの裾がやぼったかったりで、本当に困ります。

年齢を重ねた今は、何とか和装やカシュクールでしのぐ事ができるようになりましたが、若い方は今でも困っている方がいるのではないでしょうか。ああ、もっと手軽な価格の、背が低くて胸の大きな人向きの服はないものか。

驚きトキメキ定期100パト

折に触れ、100均のお店に出向いては楽しんでいる。

これが想定以上のストレス解消度。http://www.mai-home.jp/

たかが100円されど100円。このごろにいたっては、100円ショップだからと侮れなくなってきた。そんな手ごたえが楽しい100均パトロール、夏前の先日もちょっくら偵察してきた。

おもしろいのは、ほかに買いたいものがあって行く場合にかぎって何かしら新規の発見、出会いがあること☆

商品全体のグレードアップがあった上で、とくにシーズンごと、インテリア雑貨の進化ぶりにはおどろく。

拝見するたびに必ず何かしら、シーズンのインテリアアイテムが素敵すぎるのだ。

先日もべつの買い物で行った折、いちだんと豊かなお顔ぶれで並ぶ夏アイテムに出会った。アイテムを手に取るたび、これ100円でいいの??ってぐらいグレードが凄い。

何しろ100円なのでコスパのよさもピカイチ。インテリアひとつ、少額投資でこんなに豊かな気持ちになったり日々が潤されるなら、お得すぎるぐらいお得だと思うアイテムばかりだ。

その手軽さから、何でも試しやすいのも100均のいいところ。たとえ購入後これ失敗だったなーと後悔しても、経済的ダメージも少なくて済む。

そんなわけで事前にある程度買い物メモなどを片手に出向いたとしても、見事に予定外の物を買いすぎるイレギュラーが起こりやすい面もある(笑)。とくに私のように、日ごろからインテリアが好きで100均雑貨に新鮮な価値を覚えるような人間には(笑)。

だから100円ショップで商品1コだけ買って帰れる人はある意味凄い(笑)。よくぞほかのものにいっさい気を取られず、無事にレジまで行かれましたと(笑)。

今回も見事、雑貨コーナーでシーズナル想定外支出が起きた(笑)。それでも後悔がないのはローコストに対して暮らしを彩り、潤すものに出会えた喜びの方が大きいからだ。

先日買った夏インテリア雑貨は、さっそく壁にたたずんでは暮らしを豊かにしている。オブジェが視界に入れば来る夏というか、もはや気持ちは夏。暦上5月だけど、本当の夏へのスタンバイ十分といったところか。夏日和な気候も手伝って、早くも一人で夏テンションになっているw

年々侮れない100均パトロール。これからもオドロキトキメキな定期100パトは、QOLアップに一役買ってくれるだろう。

顔の毛穴の黒ずみの悩み

年齢とともに、毛穴が目立つようになりました。毛穴の黒ずみも気になります。特に夏は、日焼け止めクリームを塗ったあとに洗顔しても、毛穴の汚れが完全に取れておらず、毛穴の黒ずみが蓄積されていく感じが悩みです。ヴィオテラスCセラム

洗顔泡パックで、毛穴の汚れを吸い取る。という謳い文句のある洗顔料を使って試してみましたが、完全に毛穴の黒ずみが取れてはいませんでした。

角質の汚れを取る、拭き取り化粧水を試してみましたが、角質の汚れは取れましたが、毛穴の黒ずみはやはり取れませんでした。

ピーリングジェルを使ってみて、乾いた顔に少し多めに手のひらにとりマッサージも多めにやってみたところ、

毛穴の汚れが少し取れたように思います。

今までの流れから、洗顔泡パックで毛穴の汚れを浮きやすくしたあとにピーリングジェルで多めの量とマッサージをやると、毛穴の黒ずみが取れていく。

という感覚を得ることができていますが、

毎日入念に そのようなお手入れする事も難しいし、お化粧や日焼け止めクリームを塗ったあとはやはり取れない事が多いです。お休みの日や、日焼け止めクリームを塗らない日に 入浴中にゆっくりお手入れをやると汚れが取れやすいように思います。

上記のような方法で、毛穴の黒ずみは薄くはなりますが、完全に汚れが取れる。という経験はしたことがないので、あまりお金がかからないように 何か他にないかなぁと思っています。

年齢を重ねると悩みが増えてきます

私は現在31歳です。20代の頃にはない肌の悩みが増えてきました。まずは、目じりのしわです。こんなにしわがあったかなと思ってしまいます。朝の化粧をしたときはいいのですが、夜になると化粧が落ちてきてしまいます。すると目じりのしわがとても気になります。化粧直しが必要なのがよく分かります。シロジャム(Sirojam)の効果

他には、顔の皮脂です。テカってしまいます。おでこや鼻が気になります。朝洗顔をしたときはいいのですが、昼にはもうテカテカです。汗もかいていないのですが、脂が止りません。化粧崩れの原因となっています。油とり紙が欠かせません。

若いころに比べて肌の張りがなくなってしまいました。もっと昔は張りがあったのになと感じてしまいます。水もはじいていたと思います。老けたなと感じてしまいます。これからもっとそれを感じるのかなと思います。悲しいです。

鼻の毛穴の黒ずみも気になります。パックをしても取り切れないところもあります。毛穴汚れが気になります。パックをすると毛穴が開いてしまう感じがあるので毎日はできません。塗るパックをしているのですが、それでは汚れが取り切れません。どうしたらいいのか分かりません。ケアをどうしたらいいのか分からなくなってしまっています。

【毛量と説得力は比例する!?】

当方30代前半の男性です。友人の話をします(プライベートがあるので分からないように書きますが・・)。ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

私は最近まで海外に在住していました。そこでは十数名の日本人のコミュニティーがあり、今回記事にする友人もそこで知り合いました。

同じ年齢、同じ背丈・・・お互い趣味も似通っていたのですぐ友人になることができました。2人の中で細かい違いはありましたが、一番の大きな違いは、頭髪でした。

私はフサフサ、対してその友人は・・・サボテンかな?いや、サボテンの方がまだ密度があるし一本一本が太くしっかりしている。彼は例えるならまさに絶命間近のサボテン、そのような頭髪でした。

彼は性格的には社交的で気の良い人間なのですが、その整っていない頭髪を前に彼の話を聞く人はあまり話が入っていない様子でした。

そう、「髪が薄い」というだけでどんなに格好良い話をしても聞き手の頭には入ってこないのです。成功体験、モテ逸話・・・「その頭で?」と聞こえてきそうな聞き手の人々の顔は明らかに”作られている”ものでした。

タイトルは誤解を生みそうですが、聞き手が「ん?」と気になってしまうと、もうそこから先の話が入ってきません。鼻毛、目やになどが良い例です。たとえ薄毛でも相手に違和感を与えない清潔感があれば良いのです。若いころは24時間生活を共にした頭髪、愛着があるのは分かります。しかし、一度過去の自分にケリをつけ、清潔感を重視した新しい自分を目指してみてはいかがでしょうか。

食事の量を抑えれば、やっぱり痩せる!

最近下腹のふくらみが気になり、ダイエットを始めました。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?

運動は苦手なので、とりあえずご飯の量を減らすことから始めていますが、1週間くらいで-1kg減らすことができました!やっぱり、ご飯を食べなければ痩せる、は本当みたいです。

私のやり方は、3食きっちり食べる代わりに、白いご飯やパンなどの炭水化物は避けること。おかずの量はそのままです。

あとは、お酒を飲まない。飲み会に行っても、炭酸水で誤魔化したりとか。

揚げ物とかは食べちゃうので、そこまで美味しいものを我慢する辛さはないです。

ただ、お腹いっぱいにはならないので、結構空腹感は感じます。。

ここは一番しんどいですね…たまに、ついお菓子に手を伸ばしそうになりますが、今はまだなんとか耐えています。

特に、仕事でちょっとストレス感じた日には、「もうダイエットなんてどうでも良いからご飯食べたい、お酒飲みたい!」って気分になっちゃいます。

あと何回かストレスを受けたら、多分飲むw

でも、それくらいの気持ちで取り組む方が、自分には合ってるかなと。あんまり追い詰めすぎると、それはそれで健康に悪そうですし。

ただ、最近、胃が小さくなったのか、空腹感を感じる頻度が前より減った気はします!

薄ら腹筋の筋も見えてきたので、こういう小さな変化をちょこちょこ感じられると、続けられそうかなと思えてきます。

最近、胸の位置が下がってきた・・・

お風呂上がりに鏡を見ると、”なんだか昔に比べて胸が下がってきた?”

と感じることってありませんか?

TrueUP(トゥルーアップ)の最安値通販と購入して飲んだ口コミ&効果!

年齢とともに昔はハリのあったバストもたるんできますよね。

でも、バストは女性のシンボルですから「せめて他人には昔のように見せたい」と思うのも女性の性・・・。

そこで大切なのは、「ブラ選び」と「筋肉を作ること」ではないでしょうか。

まずブラですが、高さをあげるものから、寄せるものまで、今は様々なメーカーからたくさんの種類のブラが出ていますね。

自分の欲しい形に近づけるには、ブラってすごく大切です。

私が気に入っているのは、スポーツタイプのブラや寝る時用ブラです。

すっぽりとカバーながら、自然にたるんだバストを上にあげてくれます。

ワイヤーがなくても、きちんと寄せて谷間までできるのでびっくりです。

そして何と言っても、その着け心地・・・とにかく楽です。

このタイプのブラだと運動する時にも邪魔にならないので、

そのまま、ヨガや腕立て伏せをしながら、胸の筋肉を鍛えています。

少しですが胸全体が、しっかりしてきたように感じています。

意外ですが寝る時用ブラとスポーツブラ、胸の位置が気になる人にオススメです。

悩みしかないバスト

バストに対する悩みは昔から尽きません。ルーナブラの育乳効果

大きさ、形、バランス全てがコンプレックスです。

左右でかなり大きさが違うので下着を選ぶときは大きいほうに合わせるのですが、それだとまた小さいほうがぶかぶかになり隙間が気になります。

水着も同じです。

パッドを入れてもフィットしているのか不安で気にせずに楽しむことができません。

昔スナックでバイトをしていた時期があったのですが、その時も胸の開いたドレスを着用しての接客でパッドを何枚も重ねて頑張って谷間を作るという苦労をしていました。

とにかく小さく、左右の大きさが違うのがコンプレックスで下着をつける時にも寄せて上げてつけるのを意識しています。

あまり気にして自分の胸を見たことがなかったのですが最近では少し離れているのでは?と思うようにもなりました。

昔からの悩みに加えて年齢のこともあり色々気にしだして調べたら、就寝時に昼間のブラジャーをつけて寝ると垂れたり離れたりする原因なる可能性があるという事を知りました。

友人にも話したところ、バストアップにもなるからとナイトブラをすすめられて着用することにしました。

最初は何がいいのかわからないのであまり高価なものでなくコスパのいいもので探して、現在も使っているのがViageというものです。

使用して2カ月ほどですが、バストアップに関してはあまりまだ効果は感じられません。

でも左右の距離は縮まってきたように思うので使ってみてよかったと思います。

結婚式前キレイになろう!!!

私は1年後に控えたハワイでの結婚式の為、「人生1回の結婚式だからキレイになりたい!!キレイになった姿で写真を残したい!!」とダイエットを決意( `ー´)ノ

久々のダイエット。。キラリ麹の炭クレンズ生酵素は評判悪い?

昔は食べるのを控えたら自然と細くなりましたが「今考えれると健康的な痩せ方ではないな…」と感じてはいました。

さらに最近ではスポーツジムに通い「健康的な美ボディを手に入れる!」なんて言葉もありますよね♪

何から始めて良いのか分からずネットで調べまくりました…(-ω-)

色々検索し!!!

ただ食事制限をして痩せるのではなく「健康的に引き締まった体系になりたい!!」と思い、運動+食事管理を決意(^^)

まず初めになりたい人物や体形を決める!目標設定ですね☆

私はなりたい人物を決め、壁にその方の写真を貼り付けました(笑)

そのあとは自分の現在の体重・体脂肪を記録します。

全身鏡(なければ洗面所などの鏡でもOK)で自身の体系を知ります。(上半身に脂肪がついているのか、下半身なのかなど)

食事に関しては基本的な脂質を控える。炭水化物に関しては大好きな白米から→玄米に変えました;;

そして鶏肉・大豆・海藻を主に食べる!!

できれば鶏胸肉が理想ですが私は苦手なのでもも肉をとにかく食べました。(笑)

豚肉を食べる際もバラ肉ではなく、ロースが中心で牛肉も赤身にします♪

そして運動です”(-“”-)”

運動が苦手…何をやればいいのか。。。

さらに挙式の為の貯金もしていたため月々10,000円以上かかるジムに通う余裕はありませんでした(*´з`)

そこで市区町村が運営している体育館のトレーニングジムに行くことにしました!!

1回300円で3時間まで使用可能です☆

仕事をしている為、週1日・3時間程です。

高機能なマシーンはない可能性もありますが、有酸素運動も筋トレも十分できると思います(^^)

そして何より大切なプロテイン!!!

プロテインは運動後・筋トレ後女性にも絶対という程必要です。健康的な体を作る原料だと私は思います(^^)

こうして8か月…我慢できず焼肉を食べる日やケーキを食べてしまう日がありましたが…( ;∀;)

体重は→5キロ減

体脂肪は→10%減

周りからも引き締まったねぇ~!!とびっくりされる程です(^^♪

※結婚式はコロナの影響で残念ながら延期となってしまいましたが、このまま自宅でもできる運動を続けていこうと決めました!(^^)!

私のやっている筋トレと食事

私が普段行っている筋トレ方法です。

ジムには通っていません。鍛神HMBの口コミと効果を暴露!最安値で購入可能な通販サイトは?

全て我流ですがそこそこ効果は出ました。

食事面では、朝食はプロテインだけです。特にこだわっているプロテインがあるわけではなく、飽きのこないように数種類の味をその日の気分によって飲み分けています。

夕飯は、たんぱく質を多めに摂取するように心がけています。

鶏ささみを使用することが多いです。野菜も一緒に取れる様に、「ささみおろし」「ささみのたたき」「ささみ梅しそ巻き」「ささみ大葉チーズカツ」「ささみ明太子ロール」などささみをアレンジしています。

筋トレ方法は、朝起きてプロテイン摂取後に、2キロの軽めのダンベルで二の腕の筋トレをしています。片方ずつ、耳に沿って真っすぐ上げ腕を伸ばし切った状態で1分間静止を左右各10回程度しています。その日の気分や体調によって増やしたり減らしたりはしています。

帰宅後は、スクワット運動50回、腹筋100回、腕立て伏せ100回、ダンベル、踏み台昇降運動のうちのどれか2つ以上を組み合わせてやっています。

毎日同じメニューだと飽きてしまう、やらなきゃいけないと追い込まれて逃げてしまいそうになるため、その日の気分次第でやりたいものを組み合わせています。

口臭予防に最適な商品

口臭というものは誰しも気にしたことがあると思います。その口臭の予防について今回紹介していきたいと思います。

口臭予防には様々な商品が発売されています。イニオの効果は?購入して3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露!

例えば口臭予防のうがい薬などがありますが、口臭予防のうがい薬は効果が一時的だったりします。口の中はスーッとしたように思えても案外口臭は予防できていなかったりします。

また代表的な商品としてフリスクなどの飴のような商品もよく口臭予防で食べている方がいますが、実際には食べ終わると口臭が塞ぎきれなくなってしまい根本的な解決にはなっていません。

口臭予防のスプレーなども効果的ではありますが、効果が持続するという観点で見るとそこまで長時間いい匂いが続くというわけでもありません。

では何が最適なのだろうか、という話ですがブレスケアという商品が最適だと考えます。

ブレスケアにも噛むブレスケアと飲み込むブレスケアと商品がわけられていますが、飲み込むブレスケアが一番効果的です。

飲み込み、胃の中でいい匂いが発せられ根本的な口臭予防といえる胃の中のにおいを除去できるという点が私がオススメするポイントです。

値段はほかのスプレーや飴タイプの予防商品と比べて高いように思えますが薬局などでは詰め替えタイプのお徳用が販売されていたりと安く購入する方法もあり、効果も抜群なためぜひ口臭予防にはブレスケアをお勧めします。

ほうれい線をなくすには?

 部屋の整理をしていて、ふと20代に撮ったと思われる証明写真が目に入った。流石に美人とは言えない容貌だが、明らかに今より華やかで輝いて見える。私にもこんな頃があったのだなと、ふと正面の鏡を見てその違いに愕然とする。顔はシミで黒ずんで見え、ほうれい線がくっきりとそれは明らかに疲れ切った40代半ばのおばさんの姿だった。

「これは、いくら何でも酷すぎる…。」http://redfarm.jp/

一念発起し、まずはほうれい線を何とかしようと顔の筋肉を動かすべく顔ヨガを始めた。お金をかけられないので、ネットで拾い集めた情報をもとに口角をあげ笑顔を作り、周りに不気味がられながら色々な表情筋を動かしている。顔ヨガを始めると自分がいかに毎日を無表情で過ごしていたのかを思い知らされた。2.3分もすると頬の辺りが疲れ突っ張ったようになる。

これは、日々の暮らし方も大切じゃないか?我に返った私は、仕事や家の雑用で苛々していた気持ちを何とか深呼吸をして落ち着かせ、動画で美しい風景や優しく前向きになる映画を見るようにした。まだ、始めたばかりで目に見えた変化は見られないが、表情は穏やかになった気がする。シミは長丁場だろうからゆっくり対策を練ろうと思う今日この頃である。

筋トレが苦手な私が、1か月続ける事の出来た筋トレ

私は身体を動かすのが好きです。好きなのですが、体を動かしたり、筋トレをしたりする事の優先順位は低いです。メイプアップの口コミ

仕事、家事、息抜き、睡眠、おやつを楽しむ…などの次くらいに、筋トレがある感じです。なのでいつもyoutubeで筋トレ動画を見て『筋トレやろうかな!』と思っても、『そうだ、掃除をしてからにしよう』となってしまって、始まらない、もしくは3日坊主が最長記録になります。ですがなんと、そんな私でも今日で1か月続ける事の出来た筋トレがあります!それはぶら下がり健康棒に掴まる筋トレです。いやいやそれって筋トレじゃないよね?…と思わないでください。

初めの3日は筋肉痛で腕と肩が重くなりました。小学生の頃は、うんていや登り棒などで、ぶら下がってひょいひょい移動できていましたが、30代になるとそんなおてんばから遠のいて早20年ほど。ぶら下がりに縁がありませんでした。ただ最近デスクワークで凝り固まった肩が、悲鳴を上げ始め、背中を伸ばしたい!と感じていました。

そこで出会ったのがぶら下がり健康棒。あまりの身体のつらさに負けて、勢いで購入しましたがこれが大正解。わきの下、ウエスト回りが伸び、なにより背中が伸びる快感!ですが始めは20秒しか掴まることができませんでした。棒を離した手はしばらく震えていました…。

それくらい筋肉が衰えていました。ですが身体が伸びる快感に目覚めた私は、朝起きた時、帰宅して一息ついた時、寝る前に、と1日3回ぶら下がりました。10日過ぎた頃にはぶら下がれる時間が1分を超え、なにより肩こりが楽になりました。そしてこのぶら下がり健康棒は、足元に腕立て伏せもできるようにハンドルがついているので、ついでと腕立て伏せも30回やるようになりました。

あんなに優先順位の低い筋トレが、今では毎日のルーティーンに入ってしまいました。今のところ体重の増減は見られないのですが、運動後のごはんはおいしく感じられ、なにより体の疲れが感じづらくなりました。

懸垂するまでの筋力には程遠いですが、いつかできるようになりたいと思っています。ジムやスタジオに通いたいけど続くか不安な方や、時間がないけど身体動かしたいと思っている方、1か月分の月謝だと思ってぶら下がり健康棒買ってみてください。

これだけでも汗かきますし、この運動が続いて物足りなく感じたら、ジムへ通うなりすると良いかと思います。

アラフォーバストたるみの原因はここにあった!?

40代に入って、お風呂上がりにふと鏡をみたら「バストの位置が…たるんできた」なんて思った事ありませんか?

私はありますよ。年齢のせいだから仕方ないと諦めてしまいそうですね。モテアンジュは効果なし?購入して飲んだ私の口コミ・評価を大暴露!

諦めきれないけど、何をしていいのかお悩みのあなたに

私がやっている三つ方法をお伝えしたいと思います。最後までおつきあいください。

・筋肉をきたえる

バストのたるみは筋肉の衰えからくるものです。年齢を重ねてくるとやっぱり筋肉量も下がります。腕立て伏せや背中の筋肉を鍛えるような筋トレができれば一番良いのですが、苦手なんですよね~

ストレッチだけでもちがいますよ。腕を回したり、脇の下を伸ばしたりして筋肉をほぐしてあげましょう。

・補正下着はつけない

補正下着も昔と違って、きつくないものもあるようですが形を整えてくれるし良いかもしれません。でも、あまり頼りすぎるのもよくありません。筋肉をが衰えていってしまいそうです。ノンワイヤーのブラにして体を締め付けすぎないようにしてあげましょう。

・姿勢に気を付けて

気が付くと「猫背になっていた」事ありませんか?私は人から言われてしまうこともあります。気にしているのですが、なかなかなおりません。

私のバストのたるみの最大の原因かもしれません。いや、絶対にそうだと思います。鏡を見るようにしたり、外にいてもガラス越しに映る自分を見るようにしています。

まとめ

たるんだバストは年齢には逆らえないかもしれませんが、自分自身で気をつけられることもありますね。バストが上がると気持ちまであがりますよ。体を動かして快適なアラフォー世代をすごしましょう!

私はダイエットのために毎日いろいろな人に宣言しています。

私はいろいろな人にダイエットの事を宣言してマインドを保っています。気持ちを保っていなければなかなか思い通りにいきませんしなかなかいい気持ちにもなりません。なので最近しっかりとそれだけはやっていてなかなか思い通りに行かないときにいい調子が出てくればいいなと感じています。ユーグレナから生まれた麹酵素

なかなか人生こればっかりは嫌な気持ちになることが多いですからやっぱりどうしようもないときが多いです。しかしながら最近感じていることはやっぱりなにかしらあるので気持ちは強く持っていなければいけないということだと感じています。

なかなか人生思い通りに行くことって少ないと思うんです。それになかなかしんどいことの方が多いと思うのでやっぱり気持ち飲めんからしっかりと整えていく必要がありそうです。それに子供がいると気持ちが全然上向きにならないことも多いのでそういうときにはあまり無理せずできるところから始めていこうと考えています。

私は正直言うと今の現状に満足していなくて、もっともっと色々と考えなければならないと思いますし色々としんどくなってしまうと思うのでそういうときにはしっかりとやっていく必要がありそうです。このままではいけないと思っているので何とかします。

いつでも出来る口臭チェック

あなたは口臭が気になったことはあるだろうか。ブレスマイルクリア
いや、あるはずだ。例えばマスクをしたままくしゃみをしたときや、朝あくびをしたとき等々・・・

実際に口臭がキツいと周りの人にも怪訝な顔をされてしまったり、喋るのが億劫になってしまったり良い事はほぼないと言っていいだろう。

そんなことにならないよう、口臭をチェックする必要がある。

ではどうやって確認するのか?

それは簡単。

舌に付いた唾液の臭いを嗅いでみるといい。

それがくさいならあなたの口臭はキツいかもしれない。

なぜ唾液で口臭が分かるのだろう、そう思った人がいるかもしれない。

そんな人のために説明しよう。

そもそも口臭とは唾液が乾くことで発生する。

つまり主な口臭の原因は唾液なのだ。(たばこを吸っていたり、酒を飲んでいる場合を除く)

なので唾液が綺麗なら口臭を抑えることが出来るというわけだ。

では、唾液を綺麗にするにはどうすればいいだろうか?

普段の歯磨きに加え舌磨きをしてみよう。普段舌を磨いていない人はそれなりにいるはずだ。

していない人は今日、気が向かないなら明日から始めてみてほしい。きっと1日爽快な気分で過ごせるはずだ。

最後に今回書いた内容を一言でまとめさせてもらう。

「口臭が気になるなら舌も磨け」

以上。

ボリュームが無くて学校でイジメられた話

私の髪は生まれてからずーっと細くて少なかったのです。

http://www.marionfortat.com/

うちの母も同じだったのですが、母は私が生まれた田舎では珍しいほどきれいな人だったのであまり人は髪が少ないなどという欠点には気がつかなかったみたいなのですが。また、その母は、私が小さい時から私の髪の毛は細くてさらさらして綺麗ねーとか言っていたので、本人は全然気にしていなかったのが、それに気がつかされたのが10歳の時でした。

同級生の男の子が、まじまじと私の頭を見て、”お前髪薄いなー。ハゲてるなー。”といったのです。

“そんなことないよー。私の髪は細いだけだよー。”と言っても全然聞いてくれることもなく、ハゲ、ハゲ,つるっパゲとか言われ、どーんと落ち込みました。

その後も、ずっと言われ続け、みんなに笑われ、一時期は学校に行くのが嫌でした。

つるっぱげのつることか言われ、それがあだ名になってしまいました。

人から身体的な欠点で笑われるなんて今じゃあんまりないかもしれないけど、その頃は学校でのいじめなどは問題になっていない頃で結構みんな平気で人をいじめていたんです。

ただ、人から笑われるのに抵抗してもかえってもっと笑われることに気がついて、自分で自分のことをつること呼び出したら、いじめて笑っていた方もつまらなくなったと見えて何も言わなくなりました。

ただ、髪が薄いことで悩んだのはその後もずっとです。カットもスタイルを選ばないとうまくいかないし。

これからも死ぬまでずっとなんだろうなと思います。

20代から気になる髪事情

私は現在20代前半男性ですが、薄毛はもう少し大人の事情…と認識したかったです。ファーマフーズの育毛剤!ニューモを使用した20代

だが現在しかし、前髪の両脇の部分といいいますでしょうか、いわゆるM字ハゲのゾーンがちょっと凹んできました、明らかな予兆です。

ハゲは遺伝するものだと聞いている私はとても心配しています、それは父が薄毛だからです。

以前ユーチューブにてタレントの宮迫博之さんが父がとてもハゲているのに私は育毛シャンプーでなんとか助かったとおっしゃていて、私もまだ20代前半ですがその育毛シャンプーを買ってみようか今検討しているところでございます。

その部分が気になって以来普通のシャンプーの使い方にもかなり気を使うようにしました。詳しく言うとシャンプーを手にとり爪をたてずに指の腹で頭皮をしっかり揉むようにして洗う方法を始めました。

以前はシャンプーをつけて髪全体を激しく擦ってある程度泡立たせたらもうおしまい、といった形で洗浄していましたが、気になって以来とにかく頭皮を傷つけず、頭皮を揉むことで血流を促進し、汚れを残さず髪に対していい働きがあるように今ではしっかり洗っています。

体は生まれてからずっと酷使され続けているので、これを契機にもう少し体のことを気遣ってみようと思います。