ダイエットにおける基本

 ダイエットをするきっかけは、大体が「今までの生活によって作られた体の何かが気になっているから」であると思います。なので、「今までの生活を変える」という作業を行うのですが、そこで簡単にダイエット法みたいなものに飛びついてしまったり、安易に考えてしまったりする人もいますね。何かを行うということについては、とても素晴らしいことだと思います。

グラマラスパッツとメディキュットの違い

ただ、これでは少し勿体ないです。最終地点はどこでしょうか?ダイエットを行わなくても、健康的な体や理想的な体をキープしていけることなのではないでしょうか。それであれば、目の前の結果だけでなく、長期的に得られる結果を目標として行動する方が、ダイエットの目標達成により近づくことができますね。

 このようなお話を、フィットネストレーナーでダイエットの指導をしていた時に毎回お伝えしていました。短期的な目標と長期的な目標を具体的に立て、決して偏ったダイエット法はお勧めせずに、1ヶ月1kg減量を基準の目標として、小さなできることから少しずつ時間をかけて始めていきます。多くの方が、体重の数値だけを気にされたりしているのですが、丁寧にお話していくことで、考え方が変わってきます。

数値は二の次になり、健康的な体づくりを意識して、生活習慣から変えてくようになり、今まで健康の弊害となっていた習慣を変えて、良いものとされることを取り入れ習慣化していきます。この無理のない生活習慣の見直しが、今後の自分の体を作っていくことになるわけです。このダイエットの指導は2ヶ月間のプログラムなのですが、これを達成できた方はずっと体をキープしています。反対に一時的に無理したダイエットを行った方は、止めるとリバウンドしたり元に戻ってしまったりします。

 ですので、ダイエットの基本は生活習慣の見直しです!食事の取り方、食べるものの種類、食べる時間、適度な運動(活動量)、質の良い睡眠、ストレスを溜めない休息というような、一般的に言われていることをどのくらいできているか、というところを確認することが重要になります。これを機会に、是非、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください。

他の男にしちゃえばいいのに!!って思った話

女の私から見ても、すごい可愛い子がいたんです。小柄でちょっとぽっちゃりめで見た目も性格も可愛い良い子なのに、一向に彼氏らしき男の影が見えない。こんな子に彼氏がいないわけがないと思い聞いてみたら、なんと遠距離恋愛をしていたんです。毎週末に新幹線に乗って会いに行ってるんだそうです。

http://www.lietajuceryby.org/

それはね、それで良いとは思うんです。でも、ちょっとつっこんで聞いて見たところ、行くのはいつも彼女の方。向こうからは来ない。たまには来てって言っても「大変なら無理してこなくて良いから」って言われる。行って何をするかというと、帰るまで1日中彼の家でゴロゴロ。何それ?それって付き合ってる意味あるの?って思わず言ってしまいました。

交通費などの金銭的な負担もあり、彼女も疑問には思っているらしいのですが、やはり「別れる」という事は考えられないとの事。彼女、ほんとうに良い子なのでモテてました。彼女に気のある男性は何人もいたし、実際にアプローチした人もいたらしいんです。それでもやっぱり「遠距離の彼」を選ぶ。「

男女ってのはそういう不可解なもんだよ」って言われますけど、もう私には不可解過ぎて!相手がたとえどんなに顔が良い男であろうと、許せない!時間の無駄!勿体無い!もう、他の男にしちゃいなよ!!って、なぜか私が一人で怒り狂ったのでした。

頭皮の臭い気になりませんか?

頭皮の臭いに悩まされていませんか?今の時期は気温も湿度も高く、頭皮がベタつき臭いもキツくなりますよね。
そこで今回は、臭いの改善法について紹介したいと思います。

http://www.thecvhunt.org/

まず、頭皮の臭いの原因は雑菌です。過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、それを餌にして臭いの原因となる雑菌が繁殖します。
それを防ぐには正しい頭皮ケアを行いましょう。

1シャンプー前のブラッシング
シャンプーをする前にブラシで髪をとかしていますか?シャンプー前に髪をとかすことでホコリやゴミを落とし、髪の絡まりをとることができます。そうすることで、シャワーの水が頭皮に届きやすくなります。

2シャンプーの仕方
シャンプーをするときはしっかりと頭皮や髪を濡らしましょう。シャンプーをしっかりと泡立て、頭全体を均等に洗います。コンディショナーは頭皮に付けないように髪の毛だけに馴染ませ、すすぎ残しには気をつけましょう。普段洗いにくいと感じているところは、特に気をつけて流して下さい。

3髪をしっかりと乾かす
髪を洗った後、タオルドライのみで自然乾燥してる人いますよね?そういった人はしっかりと乾かして下さい。生乾きの状態は雑菌が繁殖しやすくなります。しっかりとドライヤーで頭皮を乾かし、水分が残らないようにしましょう。

4シャンプーは何回もしない
頭皮の臭いが気になっても、1日に何度もシャンプーするのはやめましょう。シャンプーのしすぎは、頭皮環境を整えてくれる常在菌が減り、雑菌が増える可能性があるので逆効果です。洗いすぎていた人は、回数を減らしてみて下さい。

頭皮の臭いが気になる人は、一度シャンプーの仕方を見直してみてはいかがでしょうか。

ニキビにオススメの化粧水!!

ニキビって増え出すといつまでも増え続けますよね…。この前病院で、肉とお菓子は控えるように言われました。それでも食べていたい!そういう訳でネットショップでニキビ用品を調べ買ってみました!
・オススメしたいのは『薬用ニキビケア』
少し透かしがはいった白いボトルです。文字も必要以上になく、見た目がシンプルなので、洗面所に置いてても変に目立ちません。

メリフバームクレンズの評価!

・使ってから2ヶ月経ちました
職場の人複数人に最近ニキビ減ってきたよね?なにやってるん?とかめっちゃ聞かれるようになりました!そしてこれを紹介してます。
・使い心地
私が元々乾燥肌なのもありますが、着けた後少し突っ張った感じがします。なので普段使ってる保湿クリームを後から着けています。手のひらに2振りで使っているのですが、全然顔全体に付けられます!手のひらにちょっと水溜まりが出来る位の量です。
・価格
私はアマゾンで買ったので、2000円ちょいしました!
・食生活、睡眠生活変えてません!!
仕事の合間におやつを食べてて、帰ったらスマホ見て12:00位に寝るっていう生活を前と変わらずやってます。
・薬用ニキビケアの種類
化粧水、保湿クリーム、洗顔、乳液
知ってる限りではこれだけあります!
・補足
私は完全に化粧水だけを変えて使ってます。多分他の化粧水も一緒に使いたい方もいらっしゃると思うので、念のため書きました!だいたい2か月目から変わったよねと周りにもわかるくらいに変わりました。赤くなった肌荒れには効いてないです。

地道にコツコツ2年ちょっとで30キロ痩せ!

私は中学3年生の時に受験のストレスからつい食べ過ぎてしまい、一日4食と常に間食をとった結果、体重が90キロ弱にまでなってしまいました。もともと太りやすく痩せにくい体質だった私は高校生になって2年程は痩せることが無く、常に体型をネタにしていじられていました。しかし高校3年生になって大学へ進学することに決めた私はこのままではいけないと感じるようになりました。

http://www.levillare-villerssurmer.com/

まずはダイエットとして間食をやめ、夜ご飯には必ず白米を抜くようにしました。その結果10キロ程度は痩せたのですが、なかなか運動もしていなかった為それ以上は痩せることが出来ませんでした。

そうして大学生になりましたが、まだまだ人並みに痩せているとは言い難い体型だったので、時間もできたことから本格的にダイエットを始めました。自宅で出来るフィットネスやストレッチを始め、お風呂でのマッサージもたまにさぼりながらも週に3回はしていました。食事についてはたまに間食をとったり、白米も食べながらも全体の量に気を付けて食べるようにしたところ、一番太っていた時期から?30キロ弱に成功しました。

今でもダイエットは続けていますが、お金もないのでジムやサプリには頼らず、いつか痩せることを信じて地道に努力することが大切だと感じています。

一年間で-10㎏を達成した私の体験談

約一年間でー10㎏のダイエットに成功した私の体験談を紹介させていただきます。
私がダイエットを始めたきっかけは、知人の○○ちゃん少し太ったよね?という一言からでした。
その当時私は自分の体型をそこまで気にはしておらず、好きな物を好きなだけ食べる生活をしており、155cm52kgといういわゆるポッチャリ体型でした。

http://dlamiasta.org/

ですが、知人から言われたたった一言でダイエットに火がつき、ダイエットを決意しました。
そして、一番最初に始めたのがカロリー制限でした。
カロリー制限はダイエットに興味を持っておられる方であれば、誰もが耳にするダイエット法の一つだと思います。
私は独学ですが、日常的に運動を進んでする方ではないので摂取カロリーの目標を1000カロリーと定め、厳守していました。
それに加えて家でSNSなどで配信されているダンスや運動を30分から1時間程度行い、その甲斐あってか約半年で5キロは体重を落とすことができました。

ですがそこからは思うように体重が減らず、困っていた時に糖質制限という新しい食事制限の方法を見つけました。
そこで私はすぐに糖質制限に切り替え、2ヶ月足らずという短い期間の中で3?4キロのダイエットに成功しました。

緩くダイエットをしていたという事もあり、いつも会っている友人や知人の方から「痩せたね。」という言葉はなかなか頂けませんでしたが、久しぶりにお会いした方々からはそういったお言葉を頂く事ができてとても嬉しかった事を覚えています。
糖質制限で体重が大幅に減少した事で糖質制限というダイエット方法を信用し切っていましたが、よくよく調べると体質にもよりますが、リバウンド率が高い事や肝機能の低下に繋がることなどを知り、全てを信じ切る様な事はせず適度に付き合っていくことが大事だと知りました。

実際私はストイックにやり過ぎていたこともあり、接触障害の一歩手前まで行ってしまいました。
ダイエット方法にもよりますが、全てが敵ではありません。抑える事で得られる数字もありますが、どうか囚われすぎず上手にダイエットと付き合っていくことができれば、と思います。

私の髪の悩みについて

わたしには髪の悩みが昔からかぞえきれないほどたくさんあります。

今わたしが最も髪のことで悩んでいることは、白髪です。私は20代中頃から少しずつ白髪が生えてきました。数本だったのでそんなに気にしていなかったのですが、それが約10年後の今すごい量の白髪が生えてしまっているのです。もう白髪染めしたほうがようであろう数生えてしまっているのですが、まだ私は決心がつかず、見つけてはハサミで切るという生活をしているのです。

艶黒美人を辛口評価!効果なしで白髪に効かないという悪い口コミは本当?

短く切った白髪はすぐに伸びてくるので、ツンツンとまた白髪が顔をだしてくるので、私はもう嫌で嫌でたまりません。人と話しをする時も自分の白髪を見られているような気がしてけっこう辛いものがあります。

私は両親共に白髪で真っ白になっているので、自分もいずれそうなるだろうと覚悟はしていたのですが、現実になると認めたくない自分がいるのです。
その他にもわたしは髪の悩みがたくさんありまして、髪の毛が癖毛であることや、髪の量が多いこと、また美容院でアレンジしてもらった際、アレンジしにくい髪質だとも言われました。
私はいろいろと髪の悩みがありますが、自分なりにうまく対策していきながら、自分が今できるベストなことをしていけたらなと思います。

産後に起こった胸の変化

女性にとって胸の悩みって誰にでもあるのではないでっしょうか。
私にもいろんな悩みがあります。
ボリュームにかけること、バストトップの色など…。

ナイトブラハグミーを3か月使った効果!

その中でも一番の悩みは産後になって起こった胸のたるみです。
二人のこどもを出産し授乳を終えて、気が付いた時にはバストの上半分が削げ落ちたような形になってしまったのです。

ハリもなく元気のないようなバストになってしまい悲しい思いでいっぱいです。
お金があるならてっとり早く美容整形で豊胸手術やヒアルロン酸注入をうけたいです。

私がそう思うようになったのは、スーパー銭湯での出来事がきっかけでした。
私がよく行くスーパー銭湯はご年配の方が多いのですが、その日は若い方も多く皆さんハリのあるピンとしたバストをお持ちでした。

そんなにじろじろ見たわけではないのですが、自分のバストは全然違う…。
私が今33歳っですが、私も産前はあんなバストだったのか全然覚えていません。
今まで自分の体にあまり興味がなかったというか、20代のときは全然なやむような必要もなかったです。
ここにきてバストのたるみだけでなく全体的にたるんできているので、自分の体を見つめなおすいい機会だったのかもしれません。

今からでは遅いのかもしれませんが、私のバストがこれ以上たれないように安いブラジャーはやめようと思います。
あと、三日坊主で終わるかもしれませんがユーチューブやネットを参考にして筋トレやマッサージなどやってみたいです。
バストだけでなくカラダ全部筋力アップして20代のカラダにも少しでも戻りたいです。

カードローンとは「個人向け無担保融資」のことです。

カードローンという言葉を聞いたことがない人はいませんが、カードローンはどういうものなのか説明しろと言われるとできない人も多くいると思います。
プロミスでお金を借りる※土日祝でもプロミスなら駅周辺で即日融資も可能です!

カードローンとは「個人向け無担保融資」のことです。カードローンは担保を付けないでお金を貸すため、個人の信用を重視しているローンになります。なので、自動車ローンなどの比較的に誰でも通りやすいローンとは違い、審査状況によって否決します。なので、自動車ローンなどに比べると誰でも気軽に借りれるローンではありません。

とはいうものの、銀行ローンのように厳しい審査があるわけではなく、定職に就いていたり、安定した収入がある方なら申し込みすることは可能ですし、審査も通ります。

産後にシミが増えるとは思ってなかった

出産後、髪がたくさん抜けたり、体型が崩れたり、自分自身のマイナスの変化がたくさんありました。
その変化の中でも、全然元に戻らない!と感じたのがお肌のシミです。

子供のお世話のために
お肌の手入れにかけられる時間がうんと減り、
オールインワンクリームでスキンケアをまかなう毎日。
メイクに時間もかけられず、
すっぴんで外出してしまう日もよくありました。

効果あり?セシュレルの口コミ評価や一番お得な通販サイト情報を暴露します!

30歳という年齢的なものもあったのかもしれませんが、
産後半年くらいで一気に頬骨のあたりに細かいシミがあらわれました。

調べてみると出産後にシミが増えるという女性が多いことを知りました。

日焼け止めをもっと塗っていれば
日焼け対策をしていれば
もっとスキンケアに時間をかけていれば
と後悔しましたが、時すでに遅し。

メイクである程度隠すことはできるけれど、すっぴんになるとすごく老けた印象になります。
また、しっかりメイクをすると肌が荒れやすいこともあって、毎日きっちりコンシーラーやファンデーションを塗ることができません。
シミに良いとされるものを試していますが、商品の数が多く、価格差も大きくて、何を選べば良いのかいつも迷子状態です。
そして、効果を感じられるものには出会えずに今に至ります。

ニキビ跡で悩み過ぎてる

私はニキビ跡で悩んでいます。

10年前に右頬に、数年前に左頬に大量の膿ニキビが出来ました。
中々治らず治ったと思ったらしっかりと凹み交えつつの跡になりました。

化粧をしても上手く隠れず余計に汚く見えて悩んでいます。
ネットで情報を探して良いと書いてある物はプチプラですが試しました。

シロジャムを使った私の予想外の口コミを暴露…!効果なしで効かないという評判は本当?

それでも改善せず。
肌の代謝も落ちてきている為尚更治りにくくなってきているのでしょうか?
一向に綺麗にならないので果たして綺麗な肌に治る日はくるのだろうか??????????と思いながらもせっせと毎晩ビタミンC配合の美容液を塗っています。
これはゆっくりペースですが、ジワジワと色味が薄くなってきているような気がして使っています。
劇的な変化はありませんが、やらないよりはやった方がいいだろうと思っています。

冬場はまだ毛穴も閉じているのでまだいいのですが、夏場が特に悩みます。
毛穴も開くし汗もかくので化粧がよれやすくなるのでニキビ跡のカバーが大変です。
化粧時間を短くしたいのも有り、肌をきれいにしたいのですが中々思うようにはきれいになってくれず?????頑固な肌です。笑

凹みも悩むし色味も悩むし綺麗な肌の人が羨ましくて仕方ないです。
勿論そういう人は当たり前の事を当たり前にして綺麗さを維持してきたのでしょうが?????後悔しても遅いですね。
せめて少しでもと思い毎晩格闘しています!

留学中の恋愛失敗談 ?高校編?

アメリカに留学してきた頃の私は英語もよくわからず、アメリカの恋愛事情なんて知る由もなく、現在に至るまで数えきれない失敗を繰り返してきました。
今回は16歳の時、はじめて男子にデートに誘われたのに、誘われていることに気づかずチャンスを逃してしまった話をしたいと思います。

バツイチ婚活情報局 | 再婚相手が見つかる出会いの場を紹介

16歳の時、LAの高校に留学した私はあまり英語が話せず友達もあまり多くありませんでした。アメリカにはTA (Teacher’s assistant) と呼ばれる係があり、その時は毎日1時間TAとしてオフィスの雑用をしていました。その時一緒に同じオフィスの雑用をしていたのがカイル君。

カリフォルニアの人らしく焼けた肌に金髪の白人で、ラフで気さくな男子でした。たどたどしい英語ではありながら毎日一緒に仕事をしていくうちにすぐ仲良くなりいろんな話をするようになりました。そしてしばらくした後、彼はやたらと私の週末の予定を聞くようになりました。毎週毎週きまって、今週末の予定は?と聞いてくる彼に私は毎週適当に返事をしていました。ある週末ついに彼は一緒にどこか行こうよと誘ってきましたが、先約のあった私は何も考えず断ってしまいました。その日を境に彼は素っ気なくなり、次第に彼と話をすることすらなくなりました。

卒業が迫った頃、友人とたまたまカイル君の話になり、私が誘いを断ってから彼が急に冷たくなった話をしました。すると友人は驚いた様子で、デートに誘われていたことにもしかして気付いていないの?!と私に聞いてきました。そんなこと微塵も思ってなかった私は、デート??付き合ってないのに??とハテナでいっぱい。友人は、アメリカでは彼のようにasking out (予定を聞き出して相手を誘う) することは告白のようなものなんだと熱弁。

何ヶ月も何ヶ月も週末の予定を聞く彼に変だなと思っていた私とは裏腹、カイル君は一生懸命デートに誘おうとしてくれていたのです。もしそれを先に知っていたらカイル君と付き合ってたこともあり得るのかな、なんて未だにたまーに考えますが、今では私の大事な思春期の思い出です。
もしアメリカ人に週末出かけようと誘われたら、向こうはほぼ好きだと言うことらしいので皆さん私の失敗を活かしてくださいね笑

最近の私の髪について

私は現在アラフォーの専業主婦です。3年前に高齢出産で子供を産み、現在は子育てに追われる日々を過ごしています。あまり鏡を見る時間が今までなかったのですが、ときどき鏡にうつる自分を見て、あー疲れてるな、老けたなとは思っていました。

http://raychelledraws.com/

ここ最近は、子供もずいぶん成長し、少しづつ自分にかける時間が取れるようになってきました。ゆっくり鏡をみてびっくりしました。髪はバサバサ、毛も先細りし、美容院に行けてないので髪も伸びっぱなしのぼさぼさ、しかもその中には白髪がちらほら交じるようになっていました。今まで白髪は見つけても1本ぐらいで、抜けばなくなっていました。

髪もわりとつやつやしている方だと思っていました。いつも年齢よりも若く見られていました。産後は抜け毛に悩まされていたので、高価な育毛剤を使用して軽くメンテナンスしていたのですが、ここ最近はなにもしていなかったので、本当にショックでした。

日々忙しく、子供と過ごす生活に少しストレスを感じていて、夫との関係にも色々ストレスを抱えていたので、それが一気に髪に出てきたのだと思います。現在は年齢よりも明らかに年老いて見えます。やはり髪の艶はとても大事だと思います。心や体を健やかに保つことが、髪の健康にもつながってくるのだと思います。

大きすぎるバストに悩んでいます

私は、大きすぎるバストに悩んでいます。サイズはF70です。仕事でスーツを着るのですが、ボタンを閉めるとバストの部分がパッカリ開いて、さあどうぞ見てくださいと言わんばかりになります。

モテアンジュの効果を徹底検証!届いた様子から私の口コミまで完全レビュー!

普段はボタンを閉めずに着ていますが、フォーマルな式の時などは困ります。一度、オーダーで作ったこともあるのですが、バスト周りにサイズを合わせると、かなりダボっとした印象になりスッキリしません。
インナーも、シャツだとバストの部分がはじけるように引っ張られますし、肩まわりも苦しくてキツくて、少しの時間着用しただけで疲れて肩が凝ります。

いつも、カットソーで、バスト周りはゆったりしていて、ウエストマークのあるタイプしか着られません。それ以外は、バストに合わせるとウエスト周りがダボダボになってだらしなく見えます。細身のお洋服が着られる方がどれだけ羨ましいと思ったことか。数え切れないくらいあります。無い物ねだりとは言いますが、一度でいいからBカップくらいで、ほっそりスリムなスーツや洋服を着てみたいです。

冬場のコートなども、バストがキツくて買えないものばかり。特に冬は重ね着もしますので、余計にバスト周りもボリュームアップしてしまうのが難点です。

どうにかスッキリみせる方法はないのか、いつも模索しています。

足のニオイを解決できる靴下?!

ある日家で、のんびり過ごしているときの事。
私の妹が、夕飯は友達と外で食べてくるとのことで出掛ける準備をしていたのですが、その足元を見てみると…なんと5本指ソックスを履いていたのです!!

「ちょっと!5本指ソックスって!(笑)ダサいじゃん(笑)」といって笑う私に、妹は「しょうがないじゃん!今日行くお店、座敷なんだよ」と言いました。

http://www.redmayacasfa.org/

「お座敷なの?じゃあ靴を脱ぐんだからなおさら恥ずかしいじゃん!(笑)」と私が言うと、妹はあきれ顔で「お姉ちゃん分かってないなぁ~。靴を脱ぐんだから5本指ソックスのがいいんだよ。」と言うのです。
私はきょとんとして、「なんで?」と理由を妹に聞いてみました。

「靴脱いだらさ、足のニオイ気になるじゃん!普通の靴下より、5本指の靴下の方がニオイ抑えられるんだよ」とのこと。
「え?なんで5本指の靴下だと、ニオイがマシになるの?」と聞くと、「もう出かける時間だから!」と言って妹は出掛けてしまいました。

私はそれから気になって仕方がなかったので、5本指ソックスが何で足のニオイを抑えられるのか調べてみました。
そもそもなぜ足がくさくなるかというと、元々皮膚にある常在菌が汗と一緒になることでイヤなニオイを発生させるということみたいです。

5本指ソックスだと、普通の靴下よりも指の間の汗までしっかり吸収してくれるのでニオイを抑えらるとのことでした!
さらに、商品によっては抗菌・防臭効果を施された靴下もあるようで、そちらはさらに効果が高そうです!
私も、自分の足のニオイって気になる部分ではあったので、いつか友達や恋人と会う時、靴を脱ぐシチュエーションがあった時の為に、ニオイを防ぐ靴下を買っておこう!と思いました!
良いことを教えてくれた妹に感謝です♪

乾燥肌に悩んでる方へケア方法

寒くなる冬の季節に一つの悩み。乾燥した空気にカサカサの乾燥肌ですね。ハリやツヤがなくなるのはもちろんですが、酷くなるとヒリヒリと痛みが発生します。乾燥肌の原因はお肌の水分不足。乾燥と言ってるのだから当然ですよね。もう一つは皮脂の不足。顔のテカリなどあまりいい印象はありませんが皮脂もお肌を守るための大事な成分です。

効果あり?メリフバームクレンズの口コミや使い方などをレポートします!

乾燥肌になりやすい例として日頃のお風呂です。お風呂は汗をかいて長湯するほど水分が減ります。また、汚れや皮脂を落とすために念入りに洗顔や体を洗いますが、やりすぎは皮脂不足の原因になります。お風呂上りには化粧水や乳液でのケアが必須。なかなか難しいことではありますが、洗顔は洗剤を使わない方がお肌にいいです。

乾燥肌に必要な成分は3つあります。一つはヒアルロン酸。ヒアルロン酸は皮膚の内側に含まれる水分保持に重要な成分です。年齢とともに減少していく成分で乾燥肌になりやすい一番の原因です。ヒアルロン酸は食事では補えません。ヒアルロン酸を含む化粧水や乳液でケアするのがおすすめです。

二つめはコラーゲン。肌のハリ、弾力に必要な成分です。不足するとしわやたるみの原因になるうえに、保湿効果を持っていますので乾燥肌には大事です。コラーゲンは食事やサプリメントで補えます。三つめはエラスチン。コラーゲンとよく似た成分で、肌のハリと弾力を与えます。

コラーゲンと同様、食事で補えますが食材にエラスチンが含まれる量はごくわずかですのでサプリメントで摂れます。乾燥肌のケアに必要な食事は肉や魚のタンパク質。ビタミンが多く含まれる野菜スープなどがおすすめです。
日頃のスキンケアと食事のバランスが乾燥肌に大事です。

私が筋トレを始めて一週間について書きます。

私が最近筋トレを始めて一週間がたったときに感じたことを書きたいと思います。最近感じたのは、・朝の目覚めがすんなり起きられる・昼間眠くなることが少なくなった・毎日活力がある感じがするというところです。

メイプアップ

特に、子供がいるときにどうしても体力を使うので体力が持たないなということが多かったんですが、最近そういうことが少なくなりました。その理由はきっといろいろとあると思うんですがこれは筋トレを始めたからだなと感じることも多いです。

なので最近はこのまま続けていきたいなと思うことも多くていろいろと感じるところがあります。なかなか思い通りに行くことが少ないですがそれはそれでいいやと思ってなんとか持ち越しています。特に子供が小さいうちと言うのは本当に体力が必要だと思っていていろいろと感じることがあるのでこれから先も頑張って続けていきたいなと思っています。

私は普段から子供たちにしっかりといろいろなことを遊ばせていきたいと思っているのでもう少し自分の体力をしっかりとつけていきたいなと思っています。家にあるダンベルはしっかりと鍛えるた目に毎日使えたらいいなとは感じています。宝のもちぶされにならないようにしたいと思います。

肩の緊張を解す方法を紹介します。

人の体は腕や足、首や腰など色々なところに疲れが溜まりやすいので、十分な休息により疲れを解消させてあげる事が大切です。たとえ、疲れていないと感じても、一日の終わりには出来るだけ体を休めるようにして欲しいと思います。

体を休めずに疲れが溜まった状態が続いてしまうと、それが原因になって単純なミスを起こしてしまう場合があります。そして、体の中でも特に肩の悩み、肩こりの症状があるという人はとても多いと思います。

http://www.michel-mourier.com/

肩こりは肩の筋肉に長時間力が入った状態が続くとなりやすいです。自分にとって重要な時ほど、肩に力が入ってしまいがちですが、そんな時は目を閉じて呼吸を整えるだけでも、緊張が軽減する効果があります。私がおすすめする方法は、肩を上げ下げすることで、血液の流れがスムーズになります。血液の流れが良くなると、血行が良くなるので、冷えやむくみ対策にも効果的です。

また、肩こりにはマッサージも効果的です。強張った肩の筋肉を揉み解す事で、今まで感じていた肩の重さや痛みが無くなって、気持ちが前向きになります。
その他には、浴槽に入るときは、肩までしっかり浸かることで、血流が改善します。肩こりが楽になった後は気持ち良く眠れる事と思います。十分な休息で肩の疲れを抜いて、時には様子を見ながら緊張を解しつつ、リラックスした状態でいられるように肩こりと上手に付き合っていきたいと思います。

まとまらないクセ毛に悩んでいます

髪の毛がクセ毛でまとまりがなく困っています。特に髪の毛が伸びてくると一層まとまらなくなるので普段は短くしているのですが、髪を切りに行くのもs面倒くさくてあまり好きではないのも困りものです。季節によっても髪のまとまり方が違ってきます。

http://becomeaplantbasedbabe.com/

秋から冬にかけて乾燥する季節だと自分の好きなようにまとまるのでそこそこ長くしていても大丈夫なのですが、梅雨時期と夏場の湿気の多い季節だと朝からまとまりがなく出かけるの億劫になってしまいます。

よくシャンプーやリンスのCMで、うねる髪が真っ直ぐのストレートになりますなんて言っています。その都度、試してみるのですが今までこれは効果があったというものに出会ったことがありません。CMとかではみんなきれいにストレートになっているのに、どうしてと思ってしまう。今まで何度も騙されてきたのか、それ以上に自分の髪の毛のクセが強いのかなと思っています。

当然、雨の日とかはまとまらなくなるので、毎回外へ出ていくのも嫌になります。整髪料などでも同じようにストレートになるものを選んで使っているのですが、結局はガチガチに固めて出かけるのですが、固めてしまった分だけ帰りには手が付けられないようになってしまいます。よくサラサラになる整髪料を購入しても最後まで使うことがほとんどありません。

結局一番効果があるのは、クセが出る前に髪の毛を短くすることです。
一番効果があるのは髪の毛を

季節の花を育てる喜び

私のストレス解消法は、ベランダに小さな鉢を置いて、花を種から育てることです。
なるべく人の少ない時間帯に、ホームセンターへ行って、その時に種まきにちょうどよい種を選ぶところから始まります。
(混み合ったところで買い物をするのはさらにストレスを上乗せしてしまうので、人が少ないのは私にとってはとても重要です。)

http://www.correaportucasasareb.com/

のんびり種を選んだら、花が咲くところを想像して、その花に似合いそうな鉢を選び、土も少し買ってきます。
100均で揃えたスコップや作業用の手袋をして、植木鉢に石をひいて、土を入れ、種を植えます。
水をやり、まだ何も生えていない植木鉢がベランダにあるだけで、なんだかほっこりした気持ちになります。

さっきまで袋の中に入っていた土でさえ、鉢に入って水がかかるだけで、いきいきとしているように感じられるのがまた不思議です。
そこまでの達成感でなんだかストレスが土に浄化された気分になります。

そこから日々水やりが始まります。
なかなか芽が出ないと、さるかに合戦のかにのように気短になりつつも、茶色の土の中から緑の小さな芽が少しづつ出てくるのがとてもうれしいです。

芽が出て、少しづつ小さな葉っぱがどんどん伸びていき、そのうち小さなつぼみができます。
固くて小さなつぼみが少しずつふくらみ、かわいらしい花が咲くことがささやかながらも喜びなのです。

今はミニひまわりの成長を楽しみにしています。早く花が咲かないかな。

50歳を超えると特に気になる「たるみ」

40代から気にはなっていたのですが、50歳を超えてからは、特に「たるみ」が目立つようになってきました。

もともと、小顔ではないけど、そんなに太ってもいないのですが、体重が少し増えると、体ではなく、顔にお肉がついてしまうタイプ。

セシュレル

そのお肉が、まるで「これだけ増えましたよ」と主張でもするかのように、あごのしたに、たるんだ肉となって、出現するんです。朝起きて、顔全体がむくんでいる時とかは、とくにひどいですね。エステとかで、きちんとケアできればいいのでしょうけれども、そんな経済的余裕もありませんし、ちょっと高めの美容クリームで、なんとなく手入れはしていますが、目立った効果はありません。

余談にはなりますが、20代の頃、同年代で同じ職場で働いていた人に、先日久しぶりに会ったんです。彼女、すごい美人で20代の頃、私自身の憧れの人だったんですが、会ってみると、顔かたちは綺麗なままなのに、あご下の部分に、ものすごいたるみがあって、申し訳ないけど、勝手に幻滅してしまいました。

同時に、私自身も、こんな風にみられているんだ、しかも彼女みたいに美人じゃないから、さらにひどい評価を受けているんだろうなあと感じてしまいました。

あなたの心は健康ですか

ダイエットは本当に様々なものがあります。私も色々な策や方を試してきました。そこでわかったことは、ダイエット期間中はいいのですが、目的を達成したあと、開放感に襲われ、最終的にもとに戻るのです。

これは、自分自身がダイエット期間中に、心も体も我慢して無理している、そのリバウンドに過ぎないと思います。つまり、体のリバウンドとは心のリバウンドである、ということです。

http://www.asgaiainnovacion.com/

ダイエットはなんのためにやるのか。それは自身の健康のためです。心が健康でなくては、体も健康にはなれません。心も体も磨く、そして常に健やかであり続ける、それが真のダイエットの目的です。

もちろん、自己実現のためでもあります。しかし、ずっと全力疾走では、いつかバテてしまいます。コン詰め過ぎないで、健康に気をつけることを自身の生き方にするーそれが何歳になっても素敵でいられる秘訣です。

一時期、減量に成功したとしても、その後リバウンドに負けて、さらなる増量をして、なぜか自分自身の可能性まで諦めて、その後無残な姿で過ごす人を何人も知っています。

周りの色々な事に興味を持ち、常に前進しようと生きる人は、心がワクワクしていて、生き生きと魅力的です。万が一、一時的に太ったとしても、フットワークの軽さと、持ち前の行動力で、いつのまにか痩せています。

減量するなら、心が健康になること。これが一番大切であると考えます。

髪に対してのこだわりとその理由

最近、友人から「髪の毛に何故そこまでこだわるのか?」とよく言われることが多い。特にこだわっているつもりはなかったが、思い返すと確かにこだわりが強い方なのかもしれないと思った。

http://honportal.org/

私は24歳の会社員であり、そこそこ美容やオシャレが好きな女性であると思っている。だが、本来の性格はかなりのズボラなので、化粧もプライベート以外は手抜きであり、スキンケアやセルフマッサージは長く続かない事が多く、気が向いた時にする事が多い。

そんな私も、髪だけは面倒くさがらずにケアを行なっていた。まず、カット・トリートメント・カラーで美容院を分けていること。つまり、多い時は月に3回違う美容室に行く事がある。それぞれ分けるのは理由がある。
私の髪質は、かなりの猫毛であり、パッと見た感じはふわふわで柔らかくて毛が細くて羨ましい、と言われるが、扱い辛くて仕方ない。更に伸びるのもかなり早く、2ヶ月に1回のペースだと間に合わないのだ。基本的にオーダーはどこの美容院に行っても下記の通りである。

カット…ショートにしなければどこまで切ってもOK(ショートカットはとにかく似合わない)とにかく枝毛や傷んでいる箇所を切って、ボリュームを抑えてほしい。
カラー…色落ちしやすいので6トーンぐらいで染めてほしい(職場がヘアカラーの明るさに厳しい為)真っ黒にはしないでほしいが、暖色系の色を混ぜてほしい(寒色系にすると肌がくすんで見える為)

トリートメント:何故か右側だけ異様に絡まる。乾燥しやすいのでしっとりめに、まとまりあるようにしてほしい(広がりやすく癖毛も若干ある為)

髪の綺麗な女性を見ると、とにかく羨ましい。何のシャンプーを使っていて、どこの美容院ですか?とお伺いしたい。そんな私だが、この1年間で通った美容院は10店舗を超えており、どれもリピートには繋がっていない。

市販のシャンプーも使用していないのに、とにかく髪に満足をした事がないのだ。
いつかカラーもカットもトリートメントも全てお任せできるような素晴らしいサロンに出逢いたいと日々SNSで情報収集している。

シミ・そばかすを改善するために

家庭菜園にはまって10年になり、子育てもひと段落ついた頃に、社交ダンスを始めました。ドレスを着て人前に出ると、久しぶりに見られるという緊張感が湧いてきて、少しでも綺麗に見られたいと思うようになりました。しかし、ドレスを着て、鏡を覗きこんだ自分の顔には、家庭菜園で増えたシミ・そばかすが顔中にあり、これではいけない、と思い始めました。

まず取りかかったのは、日焼け止め・サンバイザー・サングラス・アームカバーを徹底する事です。そして、最も大切なことは睡眠時間を8時間とることでした。睡眠時間をしっかりとった日はやはり、肌の透明感や明るさが段違いで、美容と睡眠は切っても切れないというのは本当だなと身をもって感じました。

https://maquillajenatural.net/

また、ビタミンCが大切だと聞いたので、ビタミンCを摂るために果物も積極的にとる努力もしました。サプリメントも考えましたが、体質的に合わなかったため、果物を毎日少しずつ食べるようにしました。

このような努力をして、日焼けが薄くなったのを実感するのには3年がかかりました。しかし、全体的に肌が白くなった分、シミやそばかすが目立つようになってしまいました。それでもめげずに継続して努力を続けシミ、そばかすが薄くなったなと実感するのにはさらに2年かかりました。

その後、以前から気になっていたホクロをレーザーで取る手術などもし、今では知り合いにも「きれいになったね」と言われるほどになりました。

この、自分の経験を通して一番に言えることは、日焼け、シミ・そばかすなどのお肌の悩みには、基本の紫外線対策はもちろんのこと、それ以上に睡眠やビタミン摂取など内側からのケアも徹底して行う事が大切だということです。正直「きれいになったね」と言われるなんて想像もしていませんでしたが、日々の積み重ねが自分の自信もつけてくれて、ドレスを着ても堂々と明るい表情でいられるようになりました。

シミ・そばかすで悩んでいる人へ、少しでも参考になれば幸いです。

片足だちダイエットをしました。

片方の足だけあげるだけで、ランニングした効果があると、学生時代に友人と休み時間になると皆でやりました。皆でやるとダイエットも楽しくて、一時期クラスでブームになって、男子も最初バカにしていたのに、皆がやってるからってやりださたりして、楽しくやっていたのを覚えています。http://www.forumreligionimilano.org/

片足で立つのが簡単に見えて結構バランスを保つのが難しくて、ふらついたりして、なかなか一分立っているのが難しくて、誰が最初に足つくかとか、長く保つことができるかとか競争しながら、足が鍛えられて、いい感じにしまりました。

体重は、さほど変わらなかったのですが、1年くらい皆でやったのを覚えています。簡単にできるし、仲間がいるって思うと頑張れるし、みんなより先に痩せてやるって必死になったりして、結局私は足が細くならなかったけれど、一番ポッチャリしていた子がお腹が出ていたのがスッキリして、足も細くなっていて、痩せるもんなんだなと思いました。

他の子も痩せると言うよりは、筋力アップに繋がっていて、太りにくいからだになるのかなと思いました。

普段から運動をしていなかったのもあり、カロリー消費にはかなり良いし、体重も増えたりしなかったので、効果はあったのかもしれないです。皆でやっていたので楽しくやれていたからいいかなと思います。