肩の緊張を解す方法を紹介します。

人の体は腕や足、首や腰など色々なところに疲れが溜まりやすいので、十分な休息により疲れを解消させてあげる事が大切です。たとえ、疲れていないと感じても、一日の終わりには出来るだけ体を休めるようにして欲しいと思います。

体を休めずに疲れが溜まった状態が続いてしまうと、それが原因になって単純なミスを起こしてしまう場合があります。そして、体の中でも特に肩の悩み、肩こりの症状があるという人はとても多いと思います。

http://www.michel-mourier.com/

肩こりは肩の筋肉に長時間力が入った状態が続くとなりやすいです。自分にとって重要な時ほど、肩に力が入ってしまいがちですが、そんな時は目を閉じて呼吸を整えるだけでも、緊張が軽減する効果があります。私がおすすめする方法は、肩を上げ下げすることで、血液の流れがスムーズになります。血液の流れが良くなると、血行が良くなるので、冷えやむくみ対策にも効果的です。

また、肩こりにはマッサージも効果的です。強張った肩の筋肉を揉み解す事で、今まで感じていた肩の重さや痛みが無くなって、気持ちが前向きになります。
その他には、浴槽に入るときは、肩までしっかり浸かることで、血流が改善します。肩こりが楽になった後は気持ち良く眠れる事と思います。十分な休息で肩の疲れを抜いて、時には様子を見ながら緊張を解しつつ、リラックスした状態でいられるように肩こりと上手に付き合っていきたいと思います。

あなたの心は健康ですか

ダイエットは本当に様々なものがあります。私も色々な策や方を試してきました。そこでわかったことは、ダイエット期間中はいいのですが、目的を達成したあと、開放感に襲われ、最終的にもとに戻るのです。

これは、自分自身がダイエット期間中に、心も体も我慢して無理している、そのリバウンドに過ぎないと思います。つまり、体のリバウンドとは心のリバウンドである、ということです。

http://www.asgaiainnovacion.com/

ダイエットはなんのためにやるのか。それは自身の健康のためです。心が健康でなくては、体も健康にはなれません。心も体も磨く、そして常に健やかであり続ける、それが真のダイエットの目的です。

もちろん、自己実現のためでもあります。しかし、ずっと全力疾走では、いつかバテてしまいます。コン詰め過ぎないで、健康に気をつけることを自身の生き方にするーそれが何歳になっても素敵でいられる秘訣です。

一時期、減量に成功したとしても、その後リバウンドに負けて、さらなる増量をして、なぜか自分自身の可能性まで諦めて、その後無残な姿で過ごす人を何人も知っています。

周りの色々な事に興味を持ち、常に前進しようと生きる人は、心がワクワクしていて、生き生きと魅力的です。万が一、一時的に太ったとしても、フットワークの軽さと、持ち前の行動力で、いつのまにか痩せています。

減量するなら、心が健康になること。これが一番大切であると考えます。

片足だちダイエットをしました。

片方の足だけあげるだけで、ランニングした効果があると、学生時代に友人と休み時間になると皆でやりました。皆でやるとダイエットも楽しくて、一時期クラスでブームになって、男子も最初バカにしていたのに、皆がやってるからってやりださたりして、楽しくやっていたのを覚えています。http://www.forumreligionimilano.org/

片足で立つのが簡単に見えて結構バランスを保つのが難しくて、ふらついたりして、なかなか一分立っているのが難しくて、誰が最初に足つくかとか、長く保つことができるかとか競争しながら、足が鍛えられて、いい感じにしまりました。

体重は、さほど変わらなかったのですが、1年くらい皆でやったのを覚えています。簡単にできるし、仲間がいるって思うと頑張れるし、みんなより先に痩せてやるって必死になったりして、結局私は足が細くならなかったけれど、一番ポッチャリしていた子がお腹が出ていたのがスッキリして、足も細くなっていて、痩せるもんなんだなと思いました。

他の子も痩せると言うよりは、筋力アップに繋がっていて、太りにくいからだになるのかなと思いました。

普段から運動をしていなかったのもあり、カロリー消費にはかなり良いし、体重も増えたりしなかったので、効果はあったのかもしれないです。皆でやっていたので楽しくやれていたからいいかなと思います。

お金をかけないダイエットを始めてみました

40歳を超えてから、お腹周りや二の腕がだるんだるんになってきたような気がして、ダイエットを始めようと決意しました。ジムに通う時間とお金もないので、まずは100均で万歩計を買ってきて、一日1万歩歩くようにしてみました。これがなかなか1万歩いかないのです。

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頑張って7千歩といったところで、いかに普段運動不足かという事を痛感しました。とりあえず、自転車を徒歩に替えて、エスカレーターやエレベータより階段、電車でも座らず立つ等心掛けたところ、1万歩を超える日も増えてきました。

1万ぽを超えなかった日は、家でテレビを観ながら、踏み台昇降をして数を調節しました。最近は、足もなんとなく引き締まってきたような気がします。次に、ダイエットの為に食生活も見直してみました。今までは、お菓子は好きなものを好きなだけ食べていたのですが、フルーツやナッツ、あと煮干しを食べるようにしました。

煮干しは最初食べ慣れず、のどが渇くしイマイチだったのですが、噛んでいるとそのうち出汁が出てきて、アゴを使う事から満腹感も出てくるようになりました。とにかく歩く、おやつの見直しのこの2点を頑張ってみたら、3か月で3キロのダイエットに成功しました!

朝食バナナダイエット実践

結婚して10年になりますが、妻が結婚前から朝食バナナダイエットをしていて、結婚を機に私も取り組むハメとなりました。快糖茶

妻はもともと便秘気味だったこともあり朝食にバナナとコーヒーを始めたらようで、便秘もすっかりよくなったのと同時に、体調も良くなりそして体重も半年で五キロも落ちたとのことでした。もともとバナナは栄養価も高いので、私と結婚してからも続けていたようです。

私には強制はしないとの事でしたが、私自身も仕事をしだしてから、運動もとくにしていなかったので、二十歳の転から体重が15キロも増えていたこともあり妻に合わせて朝食にバナナとコーヒーという組み合わせで過ごしていました。そうしたら私は一年足らずで10キロ以上体重が落ちました。

それ以外運動したりだとか、食べるものの制限も夕食時に野菜から食べるという事だけで、大好きなお肉やお米もほぼ制限なく食べています。

体重が落ちたおかげで、肝臓の数値が正常値になりました。もともとお酒も少量しか飲まないのに、脂肪肝で肝臓のまわりに脂肪たくさんついたのが、かなり改善されました。体が軽くなった感じは特別ないですが、ズボンのサイズが10センチも小さくなって、結婚当初履いていたズボンはブカブカで着れなくなり、処分しました。これ以降体重はほぼ落ちることはなくなりましたが、もちろん増えることもないです。夫婦で健康的に過ごしています。

簡単ストレッチと筋トレで、、、

私は、今年37歳の独身男性です。

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35歳になった頃からいきなり体重が増加しました、、、

身長は172センチ、体重は以前は56キロとどちらかといえば痩せ型でしたが、

それが70キロを超えようという状況でした。

理由はなんなのかと考えたらすぐに答えが、、、お酒です。

仕事を終わってから毎日2リットルのお酒を毎晩飲んでいて、食べて飲んで寝る

という生活をしていたからです。

食事も偏っており、好きなものを好きなだけ食べる、特にコンビニ弁当や出前が中心です。

そんな私が現在63キロまで体重をおとすことに成功しました。

現在でも、食事は多少気を使っているが相変わらずコンビニ弁当、出前が中心です。

お酒は若干減りましたが、それでも1リットルは毎日飲んでいます。

では何故痩せることができたのか。

非常に簡単で、家でYOUTUBEを見ながら簡単なストレッチと筋トレをしているだけです。

具体的にはYOUTUBEで「全身ストレッチ」と検索、男性モデルが行っているチャンネル。

また「開脚ストレッチ」と検索。女性モデルが行っているチャンネル。

あと、それに加えて個人的におススメなのは、骨盤を立たせるストレッチ!!

現代は、PC業務などで体が猫背や前傾姿勢になっている方が多いと聞いたので

早速YOUTUBEで「骨盤を立てる」と検索。

男性モデルが行っているチャンネルで女の子座りから手を上げ深呼吸を5回するという非常に簡単なストレッチである。

また、骨盤のゆがみが整っていくと姿勢がよくなりお腹が自然にへこむようになってくるのでこれが定着化してきているのかもしれません。

体がすっきりした感じで、自然な深呼吸も入れるとなお良いと思います。

筋トレは、ストレッチに比べると少しハードではありますが、私は格闘家の那須川天心さんが好きで、YOUTUBEで「那須川100日」と検索すると

1日目から2日目、3日目と続いていきますが、それぞれ1分弱の筋トレなので簡単にできます。

また、自分が憧れている方がストレッチや筋トレの動画を出しているのであれば、それを見ながらやると

やる気が出て、長続きすると思います。

筋トレも一つのチャンネルのみしか行っていないです。補足ですが、那須川さんのチャンネルでは、個人的に1日目から5日目がおすすめです。

今の時代インターネットで検索すると色々面白い動画が出てきますので今後も自分で検索して色々行っていこうと思っています。

ケトジェニックダイエットで大成功!

私が行ったのはケトジェニックダイエットです。ユーグレナから生まれた麹酵素

ケトジェニックダイエットとは、脂質をメインに食事を摂取するダイエットです。人間は主に糖質からエネルギーを作っています。

ケトジェニックダイエットでは、食事で摂取する三大栄養素の割合を炭水化物:脂質:タンパク質=1:6:3にすることで、普段糖質からエネルギーを作っているエネルギー回路を、脂肪を使ったエネルギー回路に変え、より効率的に脂質をエネルギーとして利用することができます。

私はケトジェニックダイエットを1ヶ月間行い、4kgのダイエットに成功しました。ケトジェニックダイエットを始めた当初は食事内容が大きく変わり、若干体調がすぐれない日もありましたが、ケトジェニックダイエットを始めて1週間で体調も元に戻り、食事にも慣れ、順調にダイエットが進んでいきました。ケトジェニックダイエットのメリットは短期間で大きなダイエット効果を得られる点です。

私は様々なダイエットを試してきましたが、その中でもケトジェニックダイエットは短期間で一番効果が高かったダイエット方法でした。逆に、デメリットは食べものの種類が極端に制限させることです。基本的に糖質を含む食品を摂ることができないため、限定された食品の中で食事をしなければならず、人によっては食事に飽きてしまうかもしれません。

それでも、1ヶ月間のダイエット効果を考えると、我慢して取り組む価値はあると思います。皆さんも是非お試しください。

スマホ「習慣化アプリ」の仲間と励ましあって10kg減

ずっと前から気にはなっていたメタボ体型。グラマラスパッツの効果

3月に、勤務先から特定保健指導への召集令状(赤紙)をくらってしまい、保健師の先生からこってりとお説教をもらうことに。そこで誓約させられたことが「食事記録をきちんとつけること」と「毎日体重を計ること」。

そんなこと言われたって、大事なこととはわかるけれど、今まで何遍も挫折してるしな?。ということで、何か良い手立てがないかと考えていたところ、スマホアプリの「習慣化アプリ」なるものを発見(みんチャレ)。

体重記録、家事・仕事、勉強など、「やらなきゃいけないけど続かない」テーマについて、アプリ上で個人情報を一切見知らぬ5人が仮想チームを作り、お互い励ましあいながらSNSとして日々記録を公開。目標の継続を促して行こうというコンテンツになってます。たまたま登録した日にアプリ側から紹介された「月曜断食チーム」に加入。

それから約100日経ちましたが、期初体重に比べて10kg減量に成功。3ヶ月後の特定保健指導フォローアップミーティングでは、あれだけ怖かった保健師さんからお褒めの言葉を頂きました!!

月曜断食チームに加わった時点では、そもそも「月曜断食」という本が出ていたことすら知りませんでしたが、たまたまチームのメンターさんがすごい良い方だったので、いろいろお聞きしながら「月曜断食」やその他ファスティングに関する関連書籍を2?3冊読み、その内容にそって週に1日程度不食日を設けるか、あるいは1日3食という今まで当然と思われていた習慣を見直す(今は1日1食にしています)ことで、体重は面白いようにスルスルと落ちていきました。

何しろアプリ内で誰とチームを組むか、ということはこちらから選べるわけではなく(そもそもチームメイトが誰か、も全く知りませんし)、多分当たり外れもあるんだろうなぁ、とは思いますが、私の場合にはとても幸運なことに他の4名の方がとても真面目で真剣なダイエッターの方たちだったので、触発されてすごく良い結果につながりました。一応このチーム制は90日3ヶ月間を1クールとしているようですが、もう少し続けてみようかと思っています。

食事の量を抑えれば、やっぱり痩せる!

最近下腹のふくらみが気になり、ダイエットを始めました。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?

運動は苦手なので、とりあえずご飯の量を減らすことから始めていますが、1週間くらいで-1kg減らすことができました!やっぱり、ご飯を食べなければ痩せる、は本当みたいです。

私のやり方は、3食きっちり食べる代わりに、白いご飯やパンなどの炭水化物は避けること。おかずの量はそのままです。

あとは、お酒を飲まない。飲み会に行っても、炭酸水で誤魔化したりとか。

揚げ物とかは食べちゃうので、そこまで美味しいものを我慢する辛さはないです。

ただ、お腹いっぱいにはならないので、結構空腹感は感じます。。

ここは一番しんどいですね…たまに、ついお菓子に手を伸ばしそうになりますが、今はまだなんとか耐えています。

特に、仕事でちょっとストレス感じた日には、「もうダイエットなんてどうでも良いからご飯食べたい、お酒飲みたい!」って気分になっちゃいます。

あと何回かストレスを受けたら、多分飲むw

でも、それくらいの気持ちで取り組む方が、自分には合ってるかなと。あんまり追い詰めすぎると、それはそれで健康に悪そうですし。

ただ、最近、胃が小さくなったのか、空腹感を感じる頻度が前より減った気はします!

薄ら腹筋の筋も見えてきたので、こういう小さな変化をちょこちょこ感じられると、続けられそうかなと思えてきます。

結婚式前キレイになろう!!!

私は1年後に控えたハワイでの結婚式の為、「人生1回の結婚式だからキレイになりたい!!キレイになった姿で写真を残したい!!」とダイエットを決意( `ー´)ノ

久々のダイエット。。キラリ麹の炭クレンズ生酵素は評判悪い?

昔は食べるのを控えたら自然と細くなりましたが「今考えれると健康的な痩せ方ではないな…」と感じてはいました。

さらに最近ではスポーツジムに通い「健康的な美ボディを手に入れる!」なんて言葉もありますよね♪

何から始めて良いのか分からずネットで調べまくりました…(-ω-)

色々検索し!!!

ただ食事制限をして痩せるのではなく「健康的に引き締まった体系になりたい!!」と思い、運動+食事管理を決意(^^)

まず初めになりたい人物や体形を決める!目標設定ですね☆

私はなりたい人物を決め、壁にその方の写真を貼り付けました(笑)

そのあとは自分の現在の体重・体脂肪を記録します。

全身鏡(なければ洗面所などの鏡でもOK)で自身の体系を知ります。(上半身に脂肪がついているのか、下半身なのかなど)

食事に関しては基本的な脂質を控える。炭水化物に関しては大好きな白米から→玄米に変えました;;

そして鶏肉・大豆・海藻を主に食べる!!

できれば鶏胸肉が理想ですが私は苦手なのでもも肉をとにかく食べました。(笑)

豚肉を食べる際もバラ肉ではなく、ロースが中心で牛肉も赤身にします♪

そして運動です”(-“”-)”

運動が苦手…何をやればいいのか。。。

さらに挙式の為の貯金もしていたため月々10,000円以上かかるジムに通う余裕はありませんでした(*´з`)

そこで市区町村が運営している体育館のトレーニングジムに行くことにしました!!

1回300円で3時間まで使用可能です☆

仕事をしている為、週1日・3時間程です。

高機能なマシーンはない可能性もありますが、有酸素運動も筋トレも十分できると思います(^^)

そして何より大切なプロテイン!!!

プロテインは運動後・筋トレ後女性にも絶対という程必要です。健康的な体を作る原料だと私は思います(^^)

こうして8か月…我慢できず焼肉を食べる日やケーキを食べてしまう日がありましたが…( ;∀;)

体重は→5キロ減

体脂肪は→10%減

周りからも引き締まったねぇ~!!とびっくりされる程です(^^♪

※結婚式はコロナの影響で残念ながら延期となってしまいましたが、このまま自宅でもできる運動を続けていこうと決めました!(^^)!

私はダイエットのために毎日いろいろな人に宣言しています。

私はいろいろな人にダイエットの事を宣言してマインドを保っています。気持ちを保っていなければなかなか思い通りにいきませんしなかなかいい気持ちにもなりません。なので最近しっかりとそれだけはやっていてなかなか思い通りに行かないときにいい調子が出てくればいいなと感じています。ユーグレナから生まれた麹酵素

なかなか人生こればっかりは嫌な気持ちになることが多いですからやっぱりどうしようもないときが多いです。しかしながら最近感じていることはやっぱりなにかしらあるので気持ちは強く持っていなければいけないということだと感じています。

なかなか人生思い通りに行くことって少ないと思うんです。それになかなかしんどいことの方が多いと思うのでやっぱり気持ち飲めんからしっかりと整えていく必要がありそうです。それに子供がいると気持ちが全然上向きにならないことも多いのでそういうときにはあまり無理せずできるところから始めていこうと考えています。

私は正直言うと今の現状に満足していなくて、もっともっと色々と考えなければならないと思いますし色々としんどくなってしまうと思うのでそういうときにはしっかりとやっていく必要がありそうです。このままではいけないと思っているので何とかします。

実家を離れるとみるみる減量!

私は今まで様々なダイエットを試みてきましたが、どれもリバウンドしたりなどしっくりくるものはありませんでした。

食事制限、ランニング、6時以降は食べない、炭水化物を抜いてみる、など年中無休ダイエット状態でした。

そんな私ですが、昨年結婚し、実家を離れることに。

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実家を離れると、もちろん食事は勝手に出てくることはありません。

食事の時間になれば自分で料理をして食事を作ります。

するとどうでしょう。1ヶ月ほどで体重は1キロほど減りました。

もともと細身な方だったのでその1ヶ月減量がいかに難しいことはわかっていたので驚きました。

その後も激しく増量することはありません、

実家に帰省すると2?3キロ増えますが、自宅に戻ればまた減量後の体重に戻ります。

いかに今まで不必要な時間に、不必要な量の食事を取っていたか、に気がつかされました。

確かに自分で作ってもお腹が空いているしたくさんの量を作ってしまう時もありますが、

母が「これも食べたら?」「ご飯食べなさい」と言ってくる事はありません。

あくまでも食べる=料理をするということによって私は減量に成功しました。

ちなみに、実家暮らしの時は158センチ48キロほどでしたが、現在は158センチで45キロです。

自分で食事をコントロールできるからこそ、これからも維持していきたいと思っています。

春から始める健康的なダイエットとは

自分の好きな体を作っていくなかでダイエットは大変重要なポイントとなります。素敵な体で多くの満足を自分で得ることで納得のいく時間を自分で楽しんでいくことができます。

体はいつの時代でも健康的な自分でいるためのバロメーターとなります。快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

春は仕事の面でも健康的な面でも多くのかたにとって自分らしい最初の一歩を始めるうえでも大切な時期となります。ダイエットやまた筋トレなどにおいてもこの点を理解して自分らしい体をきちんと作っていくことを考えることは大切な意味をもつのです。体は普段からこの点を理解して最適な方法で素晴らしい自分でいることを考えていかなければいけません。

ダイエットはやはり夏の素敵な体を人にみせることを大切にすることを考えて春先のシーズンから初めていくことが大切な方法となります。この時期から柔軟体操を取り入れていきながら、しなやかなボディを作っていう習慣をつけることで自分らしい体の骨格を作っていくことができます。

初からは自分の好きなことをする傍ら、普段の生活のなかで健康的な体を作っていくうえでも大切な体の基本を作っていくために必要な体つくりのために必要な体のしなやかさやハードな運動のために必要な体を作っていくことを基礎的な代謝を意識した体つくりが必要な方法となります。

試してみたいダイエットはキウイダイエットです。

私はキウイが体によいということを聞いて、実際にキウイだけを食べている人がいるということを聞いたことがあります。なのでダイエットをするとなると気持ち的にも余裕がなければできないと思うので果物の新鮮さを味わうことができるダイエット方法がいいんだと思うのです。パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!

しかし私はキウイフルーツをたくさん食べるとなかなか舌が痒くなってしまいましてアナフィラキシーショックを起こしそうになりますので気持ち的にもいい気持ちでダイエットができそうにないんですよね。だから試してみたいけれども試せない方法としてキウイダイエットがあります。

人として気持ちに余裕がありませんので仕方がなく別の方法を試してみようかなとも思っています。なかなか難しいですがやっぱり大事なことだと思っています。私は人に言えるほどダイエットに成功している訳でもありませんのでどうしたらいいのかわからず最近は右往左往している状態です。

なかなか難しいですがやっぱり自分が一番やり易い方法でやった方がいいかなと思っています。

これからもそういった方法で取り組んでいきたいなと思います頑張ってやっていって成功できたらいいな、とは思います。なかなか難しいですね。がんばります。

無理なく続けられる水ダイエット

水ダイエット。その言葉を初めて意識したのは半年ほど前の事です。

ダイエット自体は、今まで様々な事をやってきているのですが成功と言えるようなものはほとんどありません。

ギュギュギュは痩せない?話題の骨盤ショーツの効果と口コミを紹介

日常生活に無理なく組み入れられ、しかも楽しみながらできる方法を考えつつ、ストレスの溜まる方法は避けてきました。

そんな時に、水はダイエットに効くということを知り、実践し始めたのです。

食前に水を飲んだり、水を飲みながら食事をすれば、無理なく食事量を減らす事が出来る。

つまり、ダイエットの敵でもある炭水化物の摂取を自然に減らすことができるというものです。

水ダイエットで行う水の飲み方でしたら、体に余計な負担はかからず、また水を飲むことによって、肌がみずみずしくなったり、尿量がふえて老廃物がスムーズに排泄されるなどの利点もあります。

実際、私は肥満が原因で成人病になんかなりたくないと思い、ダイエットをするものの、

どのダイエットも真面目に取り組めずに長続きせず、中途半端で終わっていました。

ところが、こんな私にピッタリなダイエットとして始めたのです。

食事のときに、水1.5?入りのペットボトルをテーブルの上に置いておき、食事を口にする前にまずコップに一杯飲みます。

食事が始まってからも、一口食べ物を口に入れるたびに水を一口、食べ物を一口、水を一口と、まるで食事を水で流し込むような飲み方をしていました。

この食べ方飲み方以外の生活は何も変えずにいたのですが、これだけで一週間で2キロ体重が減らす事が出来ました。

痩せたいならこの筋肉をまずは鍛える?!

とにかく痩せたい、鍛えたい、そんな想いから始めるダイエット。できることなら早く結果を出したい。ダイエットしたい方はみんなそう思うのでは?

実際ダイエットを開始してから痩せたり、体型が変わったと実感できればやる気もアップするもの。運動で痩せたい場合まずはどこから鍛える?

私は、大きい筋肉から鍛えることをお勧めします。ユーグレナから生まれた麹酵素の通販最安値は?私の口コミと効果を紹介!

1:広背筋

背中にある大きな筋肉。肩甲骨を動かす際に使う筋肉で、懸垂やジムにあるバーベルを使用すると鍛えられます。

2:大腿二頭筋&大腿四頭筋

太ももの前側と後ろ側にある筋肉。スクワットやバイクなどで鍛えることができます。

なぜ大きい筋肉から鍛えるの?

大きな筋肉は発達しやすく、見た目の変化を感じやすいだけでなく、基礎代謝のアップにも繋がります。基礎代謝がアップすることで、同じ運動量でもエネルギー消費量が上がるので痩せやすい体へと変化します。

また、広背筋を鍛えると姿勢がよくなるという嬉しい効果も。

ダイエットのために同じ運動量をするのなら、効率的に行い、結果を実感できるように、鍛える筋肉の順番を工夫してみてはいかがでしょうか。

運動で健康的にダイエットを実践し、運動の楽しさも実感できるはず!

私が思う最強のダイエット方法。

現代様々なダイエット方法の情報があふれています。ギュギュギュ

バナナを食べるだけで痩せるとか、炭水化物を抜いて痩せるとか、まあ色々御座いますが私が成功し、なお現在でも継続しているダイエット方法をお教えいたします。

その方法は無理な食糧制限も激しい運動も必要ありません。

結論から言うとそれは「自転車」です。

詳しく言うと毎日会社への通勤を自転車に切り替えたのです。

その結果半年で8kg痩せることができました。

今まで様々なダイエット方法を試してみましたが、現状これが最高のダイエット方法だと断言します。

一つ目の理由は、まず体の普段が少ないことです。

ダイエットで運動というとまず連想されるのがジョギング、ランニング、スイミングです。

特にジョギングとランニングは一番運動の比率として大きくメジャーな方法と言っても良いでしょう。

ですが私はこれをオススメしません。

体への負担、特に膝、足首への負担が大きいのです。

運動不足の人が一念発起しいきなり硬いアスファルトの上をペース配分も考えず走る、結果として足を痛めて走らなくなりダイエットにも挫折。

こういった人は多いですし、私も同様の経験をしました。

スイミングは時間あたりのカロリー消費量でいえば自転車を上回ります。その点では自転車より優れていると言えるでしょう。

しかしながらスイミングは基本的にジムへ通う必要があります。

社会人が仕事終わりに毎日行くのはなかなか大変ですし、そもそも時間あたりのカロリー消費量が多くても何十分も泳ぎ続けることなど不可能に近いのです。

その点自転車は上記の欠点を全てカバーしています。

まず体への負担ですが、固いアスファルトを蹴って進むジョギングやランニングと比べてペダルをこぐという円運動の為足を故障する可能性が低いです。

そして自転車通勤ならいやがおうにも殆ど毎日運動することになります。

高いお金を払って毎日仕事終わりに気力を振り絞ってジムへ行く必要など無いのです。

ダイエットは体を鍛えるなら第一に下半身、特に太ももを鍛えるのが効果的と言われています。

なぜなら太ももの筋肉は人体で一番大きく、代謝量も多いからです。

自転車は言わずもがな下半身を使うので必然的にカロリー消費も大きく、太りづらい体を作ってくれるのです。

どうですか?自転車ダイエット、魅力的に思えてきたでしょう。

誰でも始められる素晴らしいダイエット方法ですよ、あなたも是非。

リバウンドしないダイエット法

私の前職はスポーツトレーナーでした。http://www.elbooki.com/

仕事の中で感じていたのですが、短期で痩せたい!結果を出したいという方が一番多かったです。

結果から言うと短期で痩せるのはとても簡単です。

食事、運動、休養のバランスを考え、メニューを作りそれをこなすだけで基本的にはクリアできます。

ですが食事の制約がとても多くなる傾向にあります。

一番メジャーな食事改善はライザップも行っている糖質制限ダイエットになります。

食事の際に米、パン、麺類など炭水化物のとる量を抑えていく方法です。

確かにそれで結果が出る方がとても多いですが、長期視点で見るとリバウンドするのもほんの一瞬です。

ですので食事制限でのダイエットは長続きせず、高確率でリバウンドするのは目に見えているでしょう。体系が短期で変動することは体にとってもとてもダメージを負いますしいいことがあまりないです。

前置きはさておいて、リバウンドしないダイエット法なんですが

シンプルに筋肉トレーニングを正しい方法で継続していくことが一番良いです。

もちろん糖質制限ダイエットに比べれば結果が出るのはとても遅いです。

早い方でも一か月で少し変わる程度で、一般のかたが体系の変化に気づけるのは三か月はかかるでしょう。

ですがこれが長期視点でみたリバウンドしないダイエット法だとも言えます。

私は炭水化物抜きダイエットをしたことがあります。

私は炭水化物だけ抜くというダイエット方法をしたことがあります。そして最近もそうやってやっています。特に最近では子供が食欲旺盛なのでたくさん料理を作らなければならないのですがそれでも特にしていることは炭水化物を抜くという方法です。

http://www.yococu2016.com/

これが結構大変で、結構おなかがすいてしまうんですが、その代わりにたんぱく質をたくさん撮るということがいいみたいなので積極的に取り入れています。特にたんぱく質ではささみや肉系を多くとったり魚を多くとったりしています。

そうすることでとても体がいい方向にもっていくことができるそうなんですよね。そして最近では私は朝昼はかならずたんぱく質を減らすというか取らないように心がけて、夜は少し食べてもいいという感じにしています。少しメリハリをつけて行うことでいい感じでできています。

これからもこの先もしっかりとやっていきたいと思っています。一生懸命頑張ってやっていって成功して見せます。そして今の一番の目標が今よりマイナス三キロ痩せるということなのでしっかりとやっていきたいと思いますししっかりと考えていきたいと思っています。この先もこれからも大事なことだと思っているのでたんぱく質はしっかりと取りたいと思います。

私が今までためしたダイエット

現在40代後半。子供は18才の息子を筆頭に3人。独身の頃は164センチの身長に46キロ、洋服のサイズも上7号、下9号だった私が気づけば13号を着るぐらいまで巨大化していました。子供を一人生むごとに骨盤は広がりいままでいくつかのダイエットをためしました。

快糖茶の効果と私の口コミ!

最初に買ったのがステッパーです。暫くつづけたのですが子育てのバタバタで長続きせず、またステッパー自体重く移動も大変のため挫折しました。

次に当時流行ったビリーズブートキャンプを知り合いにもらいやったのですが、運動の不得意な私は激しい動きについていくことができず、すぐに挫折しました。なかなか自分にあった方法を見いだせず何年かそのままで時間だけが過ぎていきました。

子供たちも大きくなり去年からまたダイエットを開始しました。下半身から痩せたいと思いスクワットができるマシーンを買いました。そこにはサウナスーツが景品でついてきました。サウナスーツのズボンをはき家の回りから始まり、できるときは3キロ以上、じかん

私のオリジナルダイエットについて

私は自分自身でダイエットを意識しました際に、自分自身では、分からかなかったことがダイエットを通じて分かる形となりました。私は前職につきましては、事務職兼事務所作業員でありましたが、前職のときには思い切り走り回ったり、汗をかいて材料を担いだりするようなことがありました。

もぎたて生スムージー

しかし、現在の職業につきましては、平和ボケしてしまうそうな位にやることがない時間が多く、その時間につきましては、いつも洗車したり、床を掃除したりしております。

そんな際に、ダイエットを始めならければならない!と強く思い描いた内容としましては、身体の異変でありました。筋力トレーニングや歩行をほとんどしておりませんでしたので、身体の臓器がいきなり痛くなったり、変な運転姿勢で片方に体重が傾くような形で、運転していたものですから、その反動で腰付近が強烈に痛くなると言うものでありました。

その状況から開放されたいと思い、思い切ってトレーニングを始めました。トレーニングを始めた内容としましては、年齢的に有酸素運動がダメでありましたので、無酸素運動で頑張ってみようと言うことで、腕立て、腹筋、背筋、懸垂等を毎日休養日以外は実施するようにしました。

至る所の筋力が減少しておりましたので、節々で痛んだり激痛が伴うことがありましたが、継続している内に、腰痛や、臓器の痛みがなくなり、結果、筋トレをすることでダイエットにも繋がりました。

効率良くダイエットを行うには?

ダイエットを行おうと考えている方に朗報です。ユーグレナから生まれた麹酵素

ダイエットを行うと言うことが大変だったり難しいことであると思っている方もいらっしゃるかもしれませんが実はそれほどまでに難しいことではありません。ダイエットの仕方や効率を重視して行うことができれば体重を簡単に減らすことができたり、良いプロポーションを保つことができるのです。具体的にどのようなことを行えばよいのかと言うことや気をつければ良いのかと言うことについてお話をしていきたいと思います。

ダイエットを行うにあたって筋肉をつけることができれば、脂肪を燃焼させる効果が見込めます。はじめに有酸素運動から行ってしまうと一時は脂肪が燃焼され体重が減ったように見えても、戻りやすい体質になってしまうからです。

ですから初めに筋肉を鍛えるようにしていき、ダイエットを行うようにしてみましょう。鍛える筋肉にもポイントがあり、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることによって、脂肪燃焼効果を高めることができます。この太ももやお尻の鍛え方も様々ありますので、自分のトレーニングのやりやすさや体調などによって強度や回数を決めていくと良いでしょう。是非皆さんも気をつけてみて下さい。

大好きな彼の為に!

3年片想いをしていた大好きな彼に振り向いてもらうためにダイエットを必死にしていました。快糖茶を3ヶ月間飲んだ

高たんぱくな食事、夜はタンパク質を抜く、1日5キロ以上のウォーキング(坂道をよく歩くのがおすすめ。おしりも鍛えられる)、半身浴を30分-1時間、運動後のたんぱく質摂取、炭酸水、白湯の積極的な摂取などを行っていました。1週間で3キロ落ちました。

やはり、きちんと食べて、その分運動することが大切。それでも落ちなくなる時期が来ます。それで諦めるのではなく、それでも継続し続けることが大切。それからまた少し経つと落ち始める。

ダイエット中はさすがに大好きなお酒もかなり我慢。誘いがあっても飲むのはハイボールのみ。ビールは太ります…。

炭水化物は朝昼の摂取が良いです。お肉はありきたりですがやはり鶏肉。やる時は期間を決めて徹底的に自分をいじめ倒す。(笑)

一気にやり始めると体調を崩したり、長続きしません。その為、少しづつやり始めるのが良いと思います。モチベーションになるような何か目標(私の場合は、彼とのご飯会を設定しました)や、ご褒美を最初は作りたまに自分を甘やかすこともしました。それがあるだけで、断然やる気になれました。

私はダイエットのために最近毎日同じものを食べています。

私はダイエットのために毎日最近は同じものを食べています。それが「シーチキン」です。シーチキンはミネラルも豊富、魚なので毎日食べてもよいと言われています。なので私は今シーチキン缶をたくさん買ってきてそのシーチキン缶を使って料理をしてばかりいるのです。

快糖茶はどの通販が最安値?

最近はご飯の上にシーチキンをのせてそれをのりで巻いて食べるという方法にチャレンジしています。特に最近ではこればかり食べているので正直飽きてしまったのですが仕方がなくダイエットに成功しようと思って食べ続けているところです。

なかなか思い通りの結果にならないので泣かば諦めモードですがそれでもいいかなと思って毎日過ごしています。最近特にダイエット仲間の間で「缶詰め」が人気です。結構お手頃ですす、色々なものを食べるときにいいそうです。なかなか体重は減らないですが、やっぱりいいときいたものはすぐに試したくなるたちなので早速缶詰も買ってきました。

なかなか美味しそうな缶詰めが今はあるんですね。色々なものが買えて良かったなと思いました。特にももに缶詰めは気に入ったのでたくさん買っていこうと思います。これで痩せられるならいいのですが、なかなかそうはうまく行かないんじゃないかなと感じます。

タバコと飲酒はダイエットの天敵です

自分の好きな体型で好きな洋服を着ることを楽しんだり、いつまでも健康で健やかな毎日を楽しんでいくことは長い人生を有効に楽しんでいくうえでも欠かせない大切な方法となります。タバコと飲酒は普段のストレスを抱えるかたのストレスリリーバーとしても大切な意味をもちます。

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しかし、このような嗜好品に過度に依存すると、健康を害するだけではなく同時に多くのかたにとって大切なプロポーションを崩す遠因にもなりかねないのです。仕事終わりやまた普段家でお酒をのんびりと飲むことは、一日の疲れを癒やす大切な方法となるのですが、それに伴い成人病や肥満の大きな原因となり、ゆくゆくはトータルに自分の健康を害することになります。

ストレスは肥満や普段の健康問題において看過できないポイントですが、何事も過剰に依存することで中毒症状となりかねない問題となります。このような点を十分に考えて普段から適切なタイミングや量を遵守して楽しんでいくことが自分や家族を普段から健康的で明るい生活で守っていくには大切な考え方となります。

そのような点を十分に考えて、費用面の節約も含めて今、自分の健康問題を抱えているようなかたは積極的に禁煙や節煙をすることを考えてみてはいかがでしょうか。