私はダイエットのために毎日いろいろな人に宣言しています。

私はいろいろな人にダイエットの事を宣言してマインドを保っています。気持ちを保っていなければなかなか思い通りにいきませんしなかなかいい気持ちにもなりません。なので最近しっかりとそれだけはやっていてなかなか思い通りに行かないときにいい調子が出てくればいいなと感じています。ユーグレナから生まれた麹酵素

なかなか人生こればっかりは嫌な気持ちになることが多いですからやっぱりどうしようもないときが多いです。しかしながら最近感じていることはやっぱりなにかしらあるので気持ちは強く持っていなければいけないということだと感じています。

なかなか人生思い通りに行くことって少ないと思うんです。それになかなかしんどいことの方が多いと思うのでやっぱり気持ち飲めんからしっかりと整えていく必要がありそうです。それに子供がいると気持ちが全然上向きにならないことも多いのでそういうときにはあまり無理せずできるところから始めていこうと考えています。

私は正直言うと今の現状に満足していなくて、もっともっと色々と考えなければならないと思いますし色々としんどくなってしまうと思うのでそういうときにはしっかりとやっていく必要がありそうです。このままではいけないと思っているので何とかします。

実家を離れるとみるみる減量!

私は今まで様々なダイエットを試みてきましたが、どれもリバウンドしたりなどしっくりくるものはありませんでした。

食事制限、ランニング、6時以降は食べない、炭水化物を抜いてみる、など年中無休ダイエット状態でした。

そんな私ですが、昨年結婚し、実家を離れることに。

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実家を離れると、もちろん食事は勝手に出てくることはありません。

食事の時間になれば自分で料理をして食事を作ります。

するとどうでしょう。1ヶ月ほどで体重は1キロほど減りました。

もともと細身な方だったのでその1ヶ月減量がいかに難しいことはわかっていたので驚きました。

その後も激しく増量することはありません、

実家に帰省すると2?3キロ増えますが、自宅に戻ればまた減量後の体重に戻ります。

いかに今まで不必要な時間に、不必要な量の食事を取っていたか、に気がつかされました。

確かに自分で作ってもお腹が空いているしたくさんの量を作ってしまう時もありますが、

母が「これも食べたら?」「ご飯食べなさい」と言ってくる事はありません。

あくまでも食べる=料理をするということによって私は減量に成功しました。

ちなみに、実家暮らしの時は158センチ48キロほどでしたが、現在は158センチで45キロです。

自分で食事をコントロールできるからこそ、これからも維持していきたいと思っています。

春から始める健康的なダイエットとは

自分の好きな体を作っていくなかでダイエットは大変重要なポイントとなります。素敵な体で多くの満足を自分で得ることで納得のいく時間を自分で楽しんでいくことができます。

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春は仕事の面でも健康的な面でも多くのかたにとって自分らしい最初の一歩を始めるうえでも大切な時期となります。ダイエットやまた筋トレなどにおいてもこの点を理解して自分らしい体をきちんと作っていくことを考えることは大切な意味をもつのです。体は普段からこの点を理解して最適な方法で素晴らしい自分でいることを考えていかなければいけません。

ダイエットはやはり夏の素敵な体を人にみせることを大切にすることを考えて春先のシーズンから初めていくことが大切な方法となります。この時期から柔軟体操を取り入れていきながら、しなやかなボディを作っていう習慣をつけることで自分らしい体の骨格を作っていくことができます。

初からは自分の好きなことをする傍ら、普段の生活のなかで健康的な体を作っていくうえでも大切な体の基本を作っていくために必要な体つくりのために必要な体のしなやかさやハードな運動のために必要な体を作っていくことを基礎的な代謝を意識した体つくりが必要な方法となります。

試してみたいダイエットはキウイダイエットです。

私はキウイが体によいということを聞いて、実際にキウイだけを食べている人がいるということを聞いたことがあります。なのでダイエットをするとなると気持ち的にも余裕がなければできないと思うので果物の新鮮さを味わうことができるダイエット方法がいいんだと思うのです。パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!

しかし私はキウイフルーツをたくさん食べるとなかなか舌が痒くなってしまいましてアナフィラキシーショックを起こしそうになりますので気持ち的にもいい気持ちでダイエットができそうにないんですよね。だから試してみたいけれども試せない方法としてキウイダイエットがあります。

人として気持ちに余裕がありませんので仕方がなく別の方法を試してみようかなとも思っています。なかなか難しいですがやっぱり大事なことだと思っています。私は人に言えるほどダイエットに成功している訳でもありませんのでどうしたらいいのかわからず最近は右往左往している状態です。

なかなか難しいですがやっぱり自分が一番やり易い方法でやった方がいいかなと思っています。

これからもそういった方法で取り組んでいきたいなと思います頑張ってやっていって成功できたらいいな、とは思います。なかなか難しいですね。がんばります。

無理なく続けられる水ダイエット

水ダイエット。その言葉を初めて意識したのは半年ほど前の事です。

ダイエット自体は、今まで様々な事をやってきているのですが成功と言えるようなものはほとんどありません。

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日常生活に無理なく組み入れられ、しかも楽しみながらできる方法を考えつつ、ストレスの溜まる方法は避けてきました。

そんな時に、水はダイエットに効くということを知り、実践し始めたのです。

食前に水を飲んだり、水を飲みながら食事をすれば、無理なく食事量を減らす事が出来る。

つまり、ダイエットの敵でもある炭水化物の摂取を自然に減らすことができるというものです。

水ダイエットで行う水の飲み方でしたら、体に余計な負担はかからず、また水を飲むことによって、肌がみずみずしくなったり、尿量がふえて老廃物がスムーズに排泄されるなどの利点もあります。

実際、私は肥満が原因で成人病になんかなりたくないと思い、ダイエットをするものの、

どのダイエットも真面目に取り組めずに長続きせず、中途半端で終わっていました。

ところが、こんな私にピッタリなダイエットとして始めたのです。

食事のときに、水1.5?入りのペットボトルをテーブルの上に置いておき、食事を口にする前にまずコップに一杯飲みます。

食事が始まってからも、一口食べ物を口に入れるたびに水を一口、食べ物を一口、水を一口と、まるで食事を水で流し込むような飲み方をしていました。

この食べ方飲み方以外の生活は何も変えずにいたのですが、これだけで一週間で2キロ体重が減らす事が出来ました。

痩せたいならこの筋肉をまずは鍛える?!

とにかく痩せたい、鍛えたい、そんな想いから始めるダイエット。できることなら早く結果を出したい。ダイエットしたい方はみんなそう思うのでは?

実際ダイエットを開始してから痩せたり、体型が変わったと実感できればやる気もアップするもの。運動で痩せたい場合まずはどこから鍛える?

私は、大きい筋肉から鍛えることをお勧めします。ユーグレナから生まれた麹酵素の通販最安値は?私の口コミと効果を紹介!

1:広背筋

背中にある大きな筋肉。肩甲骨を動かす際に使う筋肉で、懸垂やジムにあるバーベルを使用すると鍛えられます。

2:大腿二頭筋&大腿四頭筋

太ももの前側と後ろ側にある筋肉。スクワットやバイクなどで鍛えることができます。

なぜ大きい筋肉から鍛えるの?

大きな筋肉は発達しやすく、見た目の変化を感じやすいだけでなく、基礎代謝のアップにも繋がります。基礎代謝がアップすることで、同じ運動量でもエネルギー消費量が上がるので痩せやすい体へと変化します。

また、広背筋を鍛えると姿勢がよくなるという嬉しい効果も。

ダイエットのために同じ運動量をするのなら、効率的に行い、結果を実感できるように、鍛える筋肉の順番を工夫してみてはいかがでしょうか。

運動で健康的にダイエットを実践し、運動の楽しさも実感できるはず!

私が思う最強のダイエット方法。

現代様々なダイエット方法の情報があふれています。ギュギュギュ

バナナを食べるだけで痩せるとか、炭水化物を抜いて痩せるとか、まあ色々御座いますが私が成功し、なお現在でも継続しているダイエット方法をお教えいたします。

その方法は無理な食糧制限も激しい運動も必要ありません。

結論から言うとそれは「自転車」です。

詳しく言うと毎日会社への通勤を自転車に切り替えたのです。

その結果半年で8kg痩せることができました。

今まで様々なダイエット方法を試してみましたが、現状これが最高のダイエット方法だと断言します。

一つ目の理由は、まず体の普段が少ないことです。

ダイエットで運動というとまず連想されるのがジョギング、ランニング、スイミングです。

特にジョギングとランニングは一番運動の比率として大きくメジャーな方法と言っても良いでしょう。

ですが私はこれをオススメしません。

体への負担、特に膝、足首への負担が大きいのです。

運動不足の人が一念発起しいきなり硬いアスファルトの上をペース配分も考えず走る、結果として足を痛めて走らなくなりダイエットにも挫折。

こういった人は多いですし、私も同様の経験をしました。

スイミングは時間あたりのカロリー消費量でいえば自転車を上回ります。その点では自転車より優れていると言えるでしょう。

しかしながらスイミングは基本的にジムへ通う必要があります。

社会人が仕事終わりに毎日行くのはなかなか大変ですし、そもそも時間あたりのカロリー消費量が多くても何十分も泳ぎ続けることなど不可能に近いのです。

その点自転車は上記の欠点を全てカバーしています。

まず体への負担ですが、固いアスファルトを蹴って進むジョギングやランニングと比べてペダルをこぐという円運動の為足を故障する可能性が低いです。

そして自転車通勤ならいやがおうにも殆ど毎日運動することになります。

高いお金を払って毎日仕事終わりに気力を振り絞ってジムへ行く必要など無いのです。

ダイエットは体を鍛えるなら第一に下半身、特に太ももを鍛えるのが効果的と言われています。

なぜなら太ももの筋肉は人体で一番大きく、代謝量も多いからです。

自転車は言わずもがな下半身を使うので必然的にカロリー消費も大きく、太りづらい体を作ってくれるのです。

どうですか?自転車ダイエット、魅力的に思えてきたでしょう。

誰でも始められる素晴らしいダイエット方法ですよ、あなたも是非。

リバウンドしないダイエット法

私の前職はスポーツトレーナーでした。http://www.elbooki.com/

仕事の中で感じていたのですが、短期で痩せたい!結果を出したいという方が一番多かったです。

結果から言うと短期で痩せるのはとても簡単です。

食事、運動、休養のバランスを考え、メニューを作りそれをこなすだけで基本的にはクリアできます。

ですが食事の制約がとても多くなる傾向にあります。

一番メジャーな食事改善はライザップも行っている糖質制限ダイエットになります。

食事の際に米、パン、麺類など炭水化物のとる量を抑えていく方法です。

確かにそれで結果が出る方がとても多いですが、長期視点で見るとリバウンドするのもほんの一瞬です。

ですので食事制限でのダイエットは長続きせず、高確率でリバウンドするのは目に見えているでしょう。体系が短期で変動することは体にとってもとてもダメージを負いますしいいことがあまりないです。

前置きはさておいて、リバウンドしないダイエット法なんですが

シンプルに筋肉トレーニングを正しい方法で継続していくことが一番良いです。

もちろん糖質制限ダイエットに比べれば結果が出るのはとても遅いです。

早い方でも一か月で少し変わる程度で、一般のかたが体系の変化に気づけるのは三か月はかかるでしょう。

ですがこれが長期視点でみたリバウンドしないダイエット法だとも言えます。

私は炭水化物抜きダイエットをしたことがあります。

私は炭水化物だけ抜くというダイエット方法をしたことがあります。そして最近もそうやってやっています。特に最近では子供が食欲旺盛なのでたくさん料理を作らなければならないのですがそれでも特にしていることは炭水化物を抜くという方法です。

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これが結構大変で、結構おなかがすいてしまうんですが、その代わりにたんぱく質をたくさん撮るということがいいみたいなので積極的に取り入れています。特にたんぱく質ではささみや肉系を多くとったり魚を多くとったりしています。

そうすることでとても体がいい方向にもっていくことができるそうなんですよね。そして最近では私は朝昼はかならずたんぱく質を減らすというか取らないように心がけて、夜は少し食べてもいいという感じにしています。少しメリハリをつけて行うことでいい感じでできています。

これからもこの先もしっかりとやっていきたいと思っています。一生懸命頑張ってやっていって成功して見せます。そして今の一番の目標が今よりマイナス三キロ痩せるということなのでしっかりとやっていきたいと思いますししっかりと考えていきたいと思っています。この先もこれからも大事なことだと思っているのでたんぱく質はしっかりと取りたいと思います。

私が今までためしたダイエット

現在40代後半。子供は18才の息子を筆頭に3人。独身の頃は164センチの身長に46キロ、洋服のサイズも上7号、下9号だった私が気づけば13号を着るぐらいまで巨大化していました。子供を一人生むごとに骨盤は広がりいままでいくつかのダイエットをためしました。

快糖茶の効果と私の口コミ!

最初に買ったのがステッパーです。暫くつづけたのですが子育てのバタバタで長続きせず、またステッパー自体重く移動も大変のため挫折しました。

次に当時流行ったビリーズブートキャンプを知り合いにもらいやったのですが、運動の不得意な私は激しい動きについていくことができず、すぐに挫折しました。なかなか自分にあった方法を見いだせず何年かそのままで時間だけが過ぎていきました。

子供たちも大きくなり去年からまたダイエットを開始しました。下半身から痩せたいと思いスクワットができるマシーンを買いました。そこにはサウナスーツが景品でついてきました。サウナスーツのズボンをはき家の回りから始まり、できるときは3キロ以上、じかん

私のオリジナルダイエットについて

私は自分自身でダイエットを意識しました際に、自分自身では、分からかなかったことがダイエットを通じて分かる形となりました。私は前職につきましては、事務職兼事務所作業員でありましたが、前職のときには思い切り走り回ったり、汗をかいて材料を担いだりするようなことがありました。

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しかし、現在の職業につきましては、平和ボケしてしまうそうな位にやることがない時間が多く、その時間につきましては、いつも洗車したり、床を掃除したりしております。

そんな際に、ダイエットを始めならければならない!と強く思い描いた内容としましては、身体の異変でありました。筋力トレーニングや歩行をほとんどしておりませんでしたので、身体の臓器がいきなり痛くなったり、変な運転姿勢で片方に体重が傾くような形で、運転していたものですから、その反動で腰付近が強烈に痛くなると言うものでありました。

その状況から開放されたいと思い、思い切ってトレーニングを始めました。トレーニングを始めた内容としましては、年齢的に有酸素運動がダメでありましたので、無酸素運動で頑張ってみようと言うことで、腕立て、腹筋、背筋、懸垂等を毎日休養日以外は実施するようにしました。

至る所の筋力が減少しておりましたので、節々で痛んだり激痛が伴うことがありましたが、継続している内に、腰痛や、臓器の痛みがなくなり、結果、筋トレをすることでダイエットにも繋がりました。

効率良くダイエットを行うには?

ダイエットを行おうと考えている方に朗報です。ユーグレナから生まれた麹酵素

ダイエットを行うと言うことが大変だったり難しいことであると思っている方もいらっしゃるかもしれませんが実はそれほどまでに難しいことではありません。ダイエットの仕方や効率を重視して行うことができれば体重を簡単に減らすことができたり、良いプロポーションを保つことができるのです。具体的にどのようなことを行えばよいのかと言うことや気をつければ良いのかと言うことについてお話をしていきたいと思います。

ダイエットを行うにあたって筋肉をつけることができれば、脂肪を燃焼させる効果が見込めます。はじめに有酸素運動から行ってしまうと一時は脂肪が燃焼され体重が減ったように見えても、戻りやすい体質になってしまうからです。

ですから初めに筋肉を鍛えるようにしていき、ダイエットを行うようにしてみましょう。鍛える筋肉にもポイントがあり、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることによって、脂肪燃焼効果を高めることができます。この太ももやお尻の鍛え方も様々ありますので、自分のトレーニングのやりやすさや体調などによって強度や回数を決めていくと良いでしょう。是非皆さんも気をつけてみて下さい。

大好きな彼の為に!

3年片想いをしていた大好きな彼に振り向いてもらうためにダイエットを必死にしていました。快糖茶を3ヶ月間飲んだ

高たんぱくな食事、夜はタンパク質を抜く、1日5キロ以上のウォーキング(坂道をよく歩くのがおすすめ。おしりも鍛えられる)、半身浴を30分-1時間、運動後のたんぱく質摂取、炭酸水、白湯の積極的な摂取などを行っていました。1週間で3キロ落ちました。

やはり、きちんと食べて、その分運動することが大切。それでも落ちなくなる時期が来ます。それで諦めるのではなく、それでも継続し続けることが大切。それからまた少し経つと落ち始める。

ダイエット中はさすがに大好きなお酒もかなり我慢。誘いがあっても飲むのはハイボールのみ。ビールは太ります…。

炭水化物は朝昼の摂取が良いです。お肉はありきたりですがやはり鶏肉。やる時は期間を決めて徹底的に自分をいじめ倒す。(笑)

一気にやり始めると体調を崩したり、長続きしません。その為、少しづつやり始めるのが良いと思います。モチベーションになるような何か目標(私の場合は、彼とのご飯会を設定しました)や、ご褒美を最初は作りたまに自分を甘やかすこともしました。それがあるだけで、断然やる気になれました。

私はダイエットのために最近毎日同じものを食べています。

私はダイエットのために毎日最近は同じものを食べています。それが「シーチキン」です。シーチキンはミネラルも豊富、魚なので毎日食べてもよいと言われています。なので私は今シーチキン缶をたくさん買ってきてそのシーチキン缶を使って料理をしてばかりいるのです。

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最近はご飯の上にシーチキンをのせてそれをのりで巻いて食べるという方法にチャレンジしています。特に最近ではこればかり食べているので正直飽きてしまったのですが仕方がなくダイエットに成功しようと思って食べ続けているところです。

なかなか思い通りの結果にならないので泣かば諦めモードですがそれでもいいかなと思って毎日過ごしています。最近特にダイエット仲間の間で「缶詰め」が人気です。結構お手頃ですす、色々なものを食べるときにいいそうです。なかなか体重は減らないですが、やっぱりいいときいたものはすぐに試したくなるたちなので早速缶詰も買ってきました。

なかなか美味しそうな缶詰めが今はあるんですね。色々なものが買えて良かったなと思いました。特にももに缶詰めは気に入ったのでたくさん買っていこうと思います。これで痩せられるならいいのですが、なかなかそうはうまく行かないんじゃないかなと感じます。

タバコと飲酒はダイエットの天敵です

自分の好きな体型で好きな洋服を着ることを楽しんだり、いつまでも健康で健やかな毎日を楽しんでいくことは長い人生を有効に楽しんでいくうえでも欠かせない大切な方法となります。タバコと飲酒は普段のストレスを抱えるかたのストレスリリーバーとしても大切な意味をもちます。

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しかし、このような嗜好品に過度に依存すると、健康を害するだけではなく同時に多くのかたにとって大切なプロポーションを崩す遠因にもなりかねないのです。仕事終わりやまた普段家でお酒をのんびりと飲むことは、一日の疲れを癒やす大切な方法となるのですが、それに伴い成人病や肥満の大きな原因となり、ゆくゆくはトータルに自分の健康を害することになります。

ストレスは肥満や普段の健康問題において看過できないポイントですが、何事も過剰に依存することで中毒症状となりかねない問題となります。このような点を十分に考えて普段から適切なタイミングや量を遵守して楽しんでいくことが自分や家族を普段から健康的で明るい生活で守っていくには大切な考え方となります。

そのような点を十分に考えて、費用面の節約も含めて今、自分の健康問題を抱えているようなかたは積極的に禁煙や節煙をすることを考えてみてはいかがでしょうか。

王道!ダイエット体験

2019年9月〜3ヶ月間、王道の食事制限と少しの運動で4キロのダイエットに成功しました。

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1日に野菜をおよそ350g摂取、水を2l飲む、そして1万歩以上歩くことを自分に課しました。

バランス良く、そして食べすぎを防ぐため食事は毎食記録しました。アプリは使わず手書きです。

だいたい1日の摂取カロリーは1200キロカロリーになるように心がけていました。外食はなるべく控えていましたが、仕事の都合などでどうしても外食した場合はなるべくカロリーの低いものを選んだり、次の日の食事で調整しました。

初めの1週間くらいは空腹でイライラしたり、眠れなかったりと不調がありました。しかしそれを乗り越えて体が空腹に慣れていくと同時に少しずつ体重も落ち始めました。毎日朝に体重を計り、これはアプリで記録して変化が目に見えるようにしました。グラフが減っていくのは快感で嬉しかったです。

2ヶ月経過して3キロくらい減った辺りから簡単な筋トレをはじめました。食事量が少ないのてわ3ヶ月が限界だと思い、食事を少し増やしても体重増加を防ぐ目的がありました。週に2回ほど近所の体育館に併設のジムに通いはじめました。

3ヶ月経過後、体重は4キロ減。血液検査の数値も殆どの項目で改善していました。

今は厳しく食事制限はしていませんが、運動は続けており体重も1キロ程度の増減はあるもののキープできています。

ダイエットで健康になれたので王道の食事制限と運動の組み合わせはおすすめです。

自宅でマイペースにベンチ型エクササイズ

過年様々なダイエットを試みてきた。食事関連では、糖質ダイエット・置き換えダイエット・炭水化物抜きダイエット等。中でも一番辛かったのは炭水化物抜き。御飯、麺類大好きだった為、制限には耐えられなかった。

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ジムに行くのも考えたがキツクてハード、月会費も発生し時間も中々取りづらくそんな時、ⅭMでよく目にする“ベンチ型エクササイズマシーン”

値段も手頃、場所も畳一畳程度で持ち運び便利でスリムにタタミ収納もコンパクトで、即行購入。組み立ても簡単で早速試してみる。

腹筋する際、背もたれにバネが付いているので、バウンドして跳ね返り反発力で何とも軽快、手軽である。バネの調節も自由自在で脚部分にステップが付いていてこれに、両足の甲を差し入れ固定し背もたれを使わず腹筋すると結構キツイがたわわに着いた腹部のお肉が絞まる事を期待し励む。

ヒップアップは、背もたれの上方に付いている手摺を持ち脚上げも可能。

他にも、座面が左右に動く為ツイスト運動にウエストのひねりも出来、

背もたれを湾曲にそると背筋の伸びでストレッチ。20~30分で発汗し

エクササイズしている感は自己満足で、すっきりリフレッショ出来ます。

1ヶ月で、お腹のたるみは残ってはいますが、ウエストが3㎝細くなり、

入らなかったスカートやパンツも履け嬉しさ倍増。今後も無理なく継続し、現状維持が出来ればと思っています。

忙しくして脳を動かしてダイエット

妊娠前は体重が42キロ(148センチ)でした。パートはしていたのですが、パートが終われば家に帰ってごはんを作ったあとはのんびりしていました。パートがない日は一日中ソファーでゆっくりしていることも。

しかし、子どもが生まれてからは生活が一変。とても忙しくなりました。朝は8時起床と遅めですが、洗濯機を毎日回して、子どもの栄養のために料理は3食毎回作ります。食材も買いに行かなくてはいけないので、子どもを抱っこしながら、徒歩5分ほどのスーパーへ。買い物に行くごとに引越した新居(エレベーターなし3階)を毎回上り下り。公園で遊ぶこともあり毎日1時間以上、子どもとお散歩。夜は在宅ワークの仕事を始めて頭をよく使うようにもなりまた。

 昔より明らかに食べる量は増えたと思うのですが、体重は42キロから38キロになっています。

運動はしているので筋力はつきましたし、健康的な痩せ方であると自分では思っています。

スーパーまで子どもを抱っこして歩くこと、階段3階を上り下り、公園で1時間遊ぶこと、在宅ワークで頭をよく使うこと。これらがかなりのカロリーを消費してくれるようになったかと思います。ごはんは今まで以上に食べてますが、筋力がついたので新陳代謝も上がっていってるんだろうなと思います。

これからもこの生活を続けたいとおもっています。

ダイエットは痩せたいという意思が大事

私は出産後母乳育児をしていたのですが、全く痩せず。妊娠前より6kgも太ってしまったので、お腹も出てるし、足は太いまま。体も重いし、やっぱり妊娠後より太ったままなので、本当に妊娠前よりしんどかったです。

しかし育児に追われ、寝不足もあり、ダイエットについてあまり深く考えず。ある時友達が結婚すると聞き、それがちょうど6か月後。久しぶりに再会をする友達もいる中、このままの自分でいいのかという考えが出てきました。

私がまず始めたのが食事療法。ちょうど断乳をする時期だったので、断乳後、ご飯を豆腐に変え、うどんは糸こんにゃくに変えるという方法にしました。そしたら、緩やかに体重は減っていきました。しかしお腹は出てるままだし、足は太いまま。なので私はユーチューブにある10分間の足パカ運動も取り入れることにしました。

最初は10分間も足パカをするのが大変だったけど、毎日主人とやることで楽しくでき、そして次第に体力がついてきたのか、できそうなら他の足パカ運動の動画もあるので、10分間を2セット、3セットと徐々に数を増やし、最終的には1時間の運動をすることもできるようになりました。そして私は友達の結婚式までの半年間で8kg痩せることができ大変満足できました。

初夏の旬タケノコには効能が多いに期待できる

新緑の頃になると、山歩きが楽しくなります。

精神の休養になり、身体もリフレッシュできます。

適度に歩いた後は、お腹が空き美味しいものを食べたくなります。

この時期なら、(タケノコ)が旬だそうです。

春が旬なのかと思いましたが、調べてみると出荷は産地により違います。

タケノコの出荷と旬は驚いたのですが、早い出荷で南九州では11月からあります。

北関東育ちの私には、想像できませんでした。

しかし、多くは春から初夏にかけて旬を迎えます。

孟宋竹や淡竹と真竹に根曲がり竹などが該当するようです。

一般的に孟宗竹がタケノコとして流通しているようです。

5月には、4品種が出荷される時期であり、5月の旬と言えます。

産地には、暖かい九州が上位です。

1位福岡県さらに2位鹿児島県、そして3位熊本県と言う順です。

特に1位がそれ以下と比べて桁違いに多いです。

効能に関しては数種類のアミノ酸を含み、疲労回復や脂肪を溜めない、ストレス軽減と言ったことを期待できます。

さらに豊富なカリウムで高血圧予防・改善し、むくみを取ります。

また豊富な植物繊維で便秘や大腸がんを予防します。

ですが注意点もあります。

それが食べ過ぎはアレルギー症状になる可能性があります。

ビタミン類のA・B群なども多種類含み、含むタンパク質と共に、美肌やダイエットに効果があると思います。

美味しく、効能もあるので初夏のハイキング後などで、食べたいと思います。

食生活改善が一番です!!

ピークに90kgあった私。身長は、175cmです。お腹も出まくり、腰を痛め、膝も痛め、痛風や糖尿へまっしぐらでした。毎晩晩酌、つまみは惣菜。それもコンビニやスーパーでゲットしたものばかり。婚活を意識し始め、毎朝8km歩くことを始めました。ただし、食生活は今までと変わらずです。

その後スポーツジムへも通い始めます。ジムのメニューは、食事を込みで考えてくれて、レトルト食品を併用してダイエットする内容でした。こちらは、半年も続きませんでした。プールへも通いました。そんな中途半端な日々が15年ほど続きます。

転機は、結婚でした。一緒になってくれた人が、毎日食事を作ってくれました。半年後、なんと23kgの減量に成功!!本人に厳しい減量をした意識はまったくありませんでした。その半年間、好きなお酒をひかえた覚えもありません。気づいたら痩せていました。

理想的な状況です。痩せた秘訣は・・・お野菜中心の食事でした。それと3度きちんと食べること。以前は、朝食を抜くことは日常茶飯事でした。朝食を抜くことも、ダイエットの一環と考えていました。晩に飲みすぎた日の翌朝は、朝食を食べませんでした。妻には感謝しきれません。

健康が一番お金を節約できると、私には無かった考えを教えてくれました。こんな話作り話の様ですが、自動車免許証の写真が証人です。私が一番驚いています。体重計にのって、目を疑った日を未だに覚えています。次は、目指せ自然にシックスパックです。