私はダイエットのために最近毎日同じものを食べています。

私はダイエットのために毎日最近は同じものを食べています。それが「シーチキン」です。シーチキンはミネラルも豊富、魚なので毎日食べてもよいと言われています。なので私は今シーチキン缶をたくさん買ってきてそのシーチキン缶を使って料理をしてばかりいるのです。

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最近はご飯の上にシーチキンをのせてそれをのりで巻いて食べるという方法にチャレンジしています。特に最近ではこればかり食べているので正直飽きてしまったのですが仕方がなくダイエットに成功しようと思って食べ続けているところです。

なかなか思い通りの結果にならないので泣かば諦めモードですがそれでもいいかなと思って毎日過ごしています。最近特にダイエット仲間の間で「缶詰め」が人気です。結構お手頃ですす、色々なものを食べるときにいいそうです。なかなか体重は減らないですが、やっぱりいいときいたものはすぐに試したくなるたちなので早速缶詰も買ってきました。

なかなか美味しそうな缶詰めが今はあるんですね。色々なものが買えて良かったなと思いました。特にももに缶詰めは気に入ったのでたくさん買っていこうと思います。これで痩せられるならいいのですが、なかなかそうはうまく行かないんじゃないかなと感じます。

タバコと飲酒はダイエットの天敵です

自分の好きな体型で好きな洋服を着ることを楽しんだり、いつまでも健康で健やかな毎日を楽しんでいくことは長い人生を有効に楽しんでいくうえでも欠かせない大切な方法となります。タバコと飲酒は普段のストレスを抱えるかたのストレスリリーバーとしても大切な意味をもちます。

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しかし、このような嗜好品に過度に依存すると、健康を害するだけではなく同時に多くのかたにとって大切なプロポーションを崩す遠因にもなりかねないのです。仕事終わりやまた普段家でお酒をのんびりと飲むことは、一日の疲れを癒やす大切な方法となるのですが、それに伴い成人病や肥満の大きな原因となり、ゆくゆくはトータルに自分の健康を害することになります。

ストレスは肥満や普段の健康問題において看過できないポイントですが、何事も過剰に依存することで中毒症状となりかねない問題となります。このような点を十分に考えて普段から適切なタイミングや量を遵守して楽しんでいくことが自分や家族を普段から健康的で明るい生活で守っていくには大切な考え方となります。

そのような点を十分に考えて、費用面の節約も含めて今、自分の健康問題を抱えているようなかたは積極的に禁煙や節煙をすることを考えてみてはいかがでしょうか。

王道!ダイエット体験

2019年9月〜3ヶ月間、王道の食事制限と少しの運動で4キロのダイエットに成功しました。

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1日に野菜をおよそ350g摂取、水を2l飲む、そして1万歩以上歩くことを自分に課しました。

バランス良く、そして食べすぎを防ぐため食事は毎食記録しました。アプリは使わず手書きです。

だいたい1日の摂取カロリーは1200キロカロリーになるように心がけていました。外食はなるべく控えていましたが、仕事の都合などでどうしても外食した場合はなるべくカロリーの低いものを選んだり、次の日の食事で調整しました。

初めの1週間くらいは空腹でイライラしたり、眠れなかったりと不調がありました。しかしそれを乗り越えて体が空腹に慣れていくと同時に少しずつ体重も落ち始めました。毎日朝に体重を計り、これはアプリで記録して変化が目に見えるようにしました。グラフが減っていくのは快感で嬉しかったです。

2ヶ月経過して3キロくらい減った辺りから簡単な筋トレをはじめました。食事量が少ないのてわ3ヶ月が限界だと思い、食事を少し増やしても体重増加を防ぐ目的がありました。週に2回ほど近所の体育館に併設のジムに通いはじめました。

3ヶ月経過後、体重は4キロ減。血液検査の数値も殆どの項目で改善していました。

今は厳しく食事制限はしていませんが、運動は続けており体重も1キロ程度の増減はあるもののキープできています。

ダイエットで健康になれたので王道の食事制限と運動の組み合わせはおすすめです。

自宅でマイペースにベンチ型エクササイズ

過年様々なダイエットを試みてきた。食事関連では、糖質ダイエット・置き換えダイエット・炭水化物抜きダイエット等。中でも一番辛かったのは炭水化物抜き。御飯、麺類大好きだった為、制限には耐えられなかった。

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ジムに行くのも考えたがキツクてハード、月会費も発生し時間も中々取りづらくそんな時、ⅭMでよく目にする“ベンチ型エクササイズマシーン”

値段も手頃、場所も畳一畳程度で持ち運び便利でスリムにタタミ収納もコンパクトで、即行購入。組み立ても簡単で早速試してみる。

腹筋する際、背もたれにバネが付いているので、バウンドして跳ね返り反発力で何とも軽快、手軽である。バネの調節も自由自在で脚部分にステップが付いていてこれに、両足の甲を差し入れ固定し背もたれを使わず腹筋すると結構キツイがたわわに着いた腹部のお肉が絞まる事を期待し励む。

ヒップアップは、背もたれの上方に付いている手摺を持ち脚上げも可能。

他にも、座面が左右に動く為ツイスト運動にウエストのひねりも出来、

背もたれを湾曲にそると背筋の伸びでストレッチ。20~30分で発汗し

エクササイズしている感は自己満足で、すっきりリフレッショ出来ます。

1ヶ月で、お腹のたるみは残ってはいますが、ウエストが3㎝細くなり、

入らなかったスカートやパンツも履け嬉しさ倍増。今後も無理なく継続し、現状維持が出来ればと思っています。

忙しくして脳を動かしてダイエット

妊娠前は体重が42キロ(148センチ)でした。パートはしていたのですが、パートが終われば家に帰ってごはんを作ったあとはのんびりしていました。パートがない日は一日中ソファーでゆっくりしていることも。

しかし、子どもが生まれてからは生活が一変。とても忙しくなりました。朝は8時起床と遅めですが、洗濯機を毎日回して、子どもの栄養のために料理は3食毎回作ります。食材も買いに行かなくてはいけないので、子どもを抱っこしながら、徒歩5分ほどのスーパーへ。買い物に行くごとに引越した新居(エレベーターなし3階)を毎回上り下り。公園で遊ぶこともあり毎日1時間以上、子どもとお散歩。夜は在宅ワークの仕事を始めて頭をよく使うようにもなりまた。

 昔より明らかに食べる量は増えたと思うのですが、体重は42キロから38キロになっています。

運動はしているので筋力はつきましたし、健康的な痩せ方であると自分では思っています。

スーパーまで子どもを抱っこして歩くこと、階段3階を上り下り、公園で1時間遊ぶこと、在宅ワークで頭をよく使うこと。これらがかなりのカロリーを消費してくれるようになったかと思います。ごはんは今まで以上に食べてますが、筋力がついたので新陳代謝も上がっていってるんだろうなと思います。

これからもこの生活を続けたいとおもっています。

ダイエットは痩せたいという意思が大事

私は出産後母乳育児をしていたのですが、全く痩せず。妊娠前より6kgも太ってしまったので、お腹も出てるし、足は太いまま。体も重いし、やっぱり妊娠後より太ったままなので、本当に妊娠前よりしんどかったです。

しかし育児に追われ、寝不足もあり、ダイエットについてあまり深く考えず。ある時友達が結婚すると聞き、それがちょうど6か月後。久しぶりに再会をする友達もいる中、このままの自分でいいのかという考えが出てきました。

私がまず始めたのが食事療法。ちょうど断乳をする時期だったので、断乳後、ご飯を豆腐に変え、うどんは糸こんにゃくに変えるという方法にしました。そしたら、緩やかに体重は減っていきました。しかしお腹は出てるままだし、足は太いまま。なので私はユーチューブにある10分間の足パカ運動も取り入れることにしました。

最初は10分間も足パカをするのが大変だったけど、毎日主人とやることで楽しくでき、そして次第に体力がついてきたのか、できそうなら他の足パカ運動の動画もあるので、10分間を2セット、3セットと徐々に数を増やし、最終的には1時間の運動をすることもできるようになりました。そして私は友達の結婚式までの半年間で8kg痩せることができ大変満足できました。

初夏の旬タケノコには効能が多いに期待できる

新緑の頃になると、山歩きが楽しくなります。

精神の休養になり、身体もリフレッシュできます。

適度に歩いた後は、お腹が空き美味しいものを食べたくなります。

この時期なら、(タケノコ)が旬だそうです。

春が旬なのかと思いましたが、調べてみると出荷は産地により違います。

タケノコの出荷と旬は驚いたのですが、早い出荷で南九州では11月からあります。

北関東育ちの私には、想像できませんでした。

しかし、多くは春から初夏にかけて旬を迎えます。

孟宋竹や淡竹と真竹に根曲がり竹などが該当するようです。

一般的に孟宗竹がタケノコとして流通しているようです。

5月には、4品種が出荷される時期であり、5月の旬と言えます。

産地には、暖かい九州が上位です。

1位福岡県さらに2位鹿児島県、そして3位熊本県と言う順です。

特に1位がそれ以下と比べて桁違いに多いです。

効能に関しては数種類のアミノ酸を含み、疲労回復や脂肪を溜めない、ストレス軽減と言ったことを期待できます。

さらに豊富なカリウムで高血圧予防・改善し、むくみを取ります。

また豊富な植物繊維で便秘や大腸がんを予防します。

ですが注意点もあります。

それが食べ過ぎはアレルギー症状になる可能性があります。

ビタミン類のA・B群なども多種類含み、含むタンパク質と共に、美肌やダイエットに効果があると思います。

美味しく、効能もあるので初夏のハイキング後などで、食べたいと思います。

食生活改善が一番です!!

ピークに90kgあった私。身長は、175cmです。お腹も出まくり、腰を痛め、膝も痛め、痛風や糖尿へまっしぐらでした。毎晩晩酌、つまみは惣菜。それもコンビニやスーパーでゲットしたものばかり。婚活を意識し始め、毎朝8km歩くことを始めました。ただし、食生活は今までと変わらずです。

その後スポーツジムへも通い始めます。ジムのメニューは、食事を込みで考えてくれて、レトルト食品を併用してダイエットする内容でした。こちらは、半年も続きませんでした。プールへも通いました。そんな中途半端な日々が15年ほど続きます。

転機は、結婚でした。一緒になってくれた人が、毎日食事を作ってくれました。半年後、なんと23kgの減量に成功!!本人に厳しい減量をした意識はまったくありませんでした。その半年間、好きなお酒をひかえた覚えもありません。気づいたら痩せていました。

理想的な状況です。痩せた秘訣は・・・お野菜中心の食事でした。それと3度きちんと食べること。以前は、朝食を抜くことは日常茶飯事でした。朝食を抜くことも、ダイエットの一環と考えていました。晩に飲みすぎた日の翌朝は、朝食を食べませんでした。妻には感謝しきれません。

健康が一番お金を節約できると、私には無かった考えを教えてくれました。こんな話作り話の様ですが、自動車免許証の写真が証人です。私が一番驚いています。体重計にのって、目を疑った日を未だに覚えています。次は、目指せ自然にシックスパックです。