私が筋トレを始めて一週間について書きます。

私が最近筋トレを始めて一週間がたったときに感じたことを書きたいと思います。最近感じたのは、・朝の目覚めがすんなり起きられる・昼間眠くなることが少なくなった・毎日活力がある感じがするというところです。

メイプアップ

特に、子供がいるときにどうしても体力を使うので体力が持たないなということが多かったんですが、最近そういうことが少なくなりました。その理由はきっといろいろとあると思うんですがこれは筋トレを始めたからだなと感じることも多いです。

なので最近はこのまま続けていきたいなと思うことも多くていろいろと感じるところがあります。なかなか思い通りに行くことが少ないですがそれはそれでいいやと思ってなんとか持ち越しています。特に子供が小さいうちと言うのは本当に体力が必要だと思っていていろいろと感じることがあるのでこれから先も頑張って続けていきたいなと思っています。

私は普段から子供たちにしっかりといろいろなことを遊ばせていきたいと思っているのでもう少し自分の体力をしっかりとつけていきたいなと思っています。家にあるダンベルはしっかりと鍛えるた目に毎日使えたらいいなとは感じています。宝のもちぶされにならないようにしたいと思います。

肩の緊張を解す方法を紹介します。

人の体は腕や足、首や腰など色々なところに疲れが溜まりやすいので、十分な休息により疲れを解消させてあげる事が大切です。たとえ、疲れていないと感じても、一日の終わりには出来るだけ体を休めるようにして欲しいと思います。

体を休めずに疲れが溜まった状態が続いてしまうと、それが原因になって単純なミスを起こしてしまう場合があります。そして、体の中でも特に肩の悩み、肩こりの症状があるという人はとても多いと思います。

http://www.michel-mourier.com/

肩こりは肩の筋肉に長時間力が入った状態が続くとなりやすいです。自分にとって重要な時ほど、肩に力が入ってしまいがちですが、そんな時は目を閉じて呼吸を整えるだけでも、緊張が軽減する効果があります。私がおすすめする方法は、肩を上げ下げすることで、血液の流れがスムーズになります。血液の流れが良くなると、血行が良くなるので、冷えやむくみ対策にも効果的です。

また、肩こりにはマッサージも効果的です。強張った肩の筋肉を揉み解す事で、今まで感じていた肩の重さや痛みが無くなって、気持ちが前向きになります。
その他には、浴槽に入るときは、肩までしっかり浸かることで、血流が改善します。肩こりが楽になった後は気持ち良く眠れる事と思います。十分な休息で肩の疲れを抜いて、時には様子を見ながら緊張を解しつつ、リラックスした状態でいられるように肩こりと上手に付き合っていきたいと思います。

まとまらないクセ毛に悩んでいます

髪の毛がクセ毛でまとまりがなく困っています。特に髪の毛が伸びてくると一層まとまらなくなるので普段は短くしているのですが、髪を切りに行くのもs面倒くさくてあまり好きではないのも困りものです。季節によっても髪のまとまり方が違ってきます。

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秋から冬にかけて乾燥する季節だと自分の好きなようにまとまるのでそこそこ長くしていても大丈夫なのですが、梅雨時期と夏場の湿気の多い季節だと朝からまとまりがなく出かけるの億劫になってしまいます。

よくシャンプーやリンスのCMで、うねる髪が真っ直ぐのストレートになりますなんて言っています。その都度、試してみるのですが今までこれは効果があったというものに出会ったことがありません。CMとかではみんなきれいにストレートになっているのに、どうしてと思ってしまう。今まで何度も騙されてきたのか、それ以上に自分の髪の毛のクセが強いのかなと思っています。

当然、雨の日とかはまとまらなくなるので、毎回外へ出ていくのも嫌になります。整髪料などでも同じようにストレートになるものを選んで使っているのですが、結局はガチガチに固めて出かけるのですが、固めてしまった分だけ帰りには手が付けられないようになってしまいます。よくサラサラになる整髪料を購入しても最後まで使うことがほとんどありません。

結局一番効果があるのは、クセが出る前に髪の毛を短くすることです。
一番効果があるのは髪の毛を

季節の花を育てる喜び

私のストレス解消法は、ベランダに小さな鉢を置いて、花を種から育てることです。
なるべく人の少ない時間帯に、ホームセンターへ行って、その時に種まきにちょうどよい種を選ぶところから始まります。
(混み合ったところで買い物をするのはさらにストレスを上乗せしてしまうので、人が少ないのは私にとってはとても重要です。)

http://www.correaportucasasareb.com/

のんびり種を選んだら、花が咲くところを想像して、その花に似合いそうな鉢を選び、土も少し買ってきます。
100均で揃えたスコップや作業用の手袋をして、植木鉢に石をひいて、土を入れ、種を植えます。
水をやり、まだ何も生えていない植木鉢がベランダにあるだけで、なんだかほっこりした気持ちになります。

さっきまで袋の中に入っていた土でさえ、鉢に入って水がかかるだけで、いきいきとしているように感じられるのがまた不思議です。
そこまでの達成感でなんだかストレスが土に浄化された気分になります。

そこから日々水やりが始まります。
なかなか芽が出ないと、さるかに合戦のかにのように気短になりつつも、茶色の土の中から緑の小さな芽が少しづつ出てくるのがとてもうれしいです。

芽が出て、少しづつ小さな葉っぱがどんどん伸びていき、そのうち小さなつぼみができます。
固くて小さなつぼみが少しずつふくらみ、かわいらしい花が咲くことがささやかながらも喜びなのです。

今はミニひまわりの成長を楽しみにしています。早く花が咲かないかな。

50歳を超えると特に気になる「たるみ」

40代から気にはなっていたのですが、50歳を超えてからは、特に「たるみ」が目立つようになってきました。

もともと、小顔ではないけど、そんなに太ってもいないのですが、体重が少し増えると、体ではなく、顔にお肉がついてしまうタイプ。

セシュレル

そのお肉が、まるで「これだけ増えましたよ」と主張でもするかのように、あごのしたに、たるんだ肉となって、出現するんです。朝起きて、顔全体がむくんでいる時とかは、とくにひどいですね。エステとかで、きちんとケアできればいいのでしょうけれども、そんな経済的余裕もありませんし、ちょっと高めの美容クリームで、なんとなく手入れはしていますが、目立った効果はありません。

余談にはなりますが、20代の頃、同年代で同じ職場で働いていた人に、先日久しぶりに会ったんです。彼女、すごい美人で20代の頃、私自身の憧れの人だったんですが、会ってみると、顔かたちは綺麗なままなのに、あご下の部分に、ものすごいたるみがあって、申し訳ないけど、勝手に幻滅してしまいました。

同時に、私自身も、こんな風にみられているんだ、しかも彼女みたいに美人じゃないから、さらにひどい評価を受けているんだろうなあと感じてしまいました。

あなたの心は健康ですか

ダイエットは本当に様々なものがあります。私も色々な策や方を試してきました。そこでわかったことは、ダイエット期間中はいいのですが、目的を達成したあと、開放感に襲われ、最終的にもとに戻るのです。

これは、自分自身がダイエット期間中に、心も体も我慢して無理している、そのリバウンドに過ぎないと思います。つまり、体のリバウンドとは心のリバウンドである、ということです。

http://www.asgaiainnovacion.com/

ダイエットはなんのためにやるのか。それは自身の健康のためです。心が健康でなくては、体も健康にはなれません。心も体も磨く、そして常に健やかであり続ける、それが真のダイエットの目的です。

もちろん、自己実現のためでもあります。しかし、ずっと全力疾走では、いつかバテてしまいます。コン詰め過ぎないで、健康に気をつけることを自身の生き方にするーそれが何歳になっても素敵でいられる秘訣です。

一時期、減量に成功したとしても、その後リバウンドに負けて、さらなる増量をして、なぜか自分自身の可能性まで諦めて、その後無残な姿で過ごす人を何人も知っています。

周りの色々な事に興味を持ち、常に前進しようと生きる人は、心がワクワクしていて、生き生きと魅力的です。万が一、一時的に太ったとしても、フットワークの軽さと、持ち前の行動力で、いつのまにか痩せています。

減量するなら、心が健康になること。これが一番大切であると考えます。

髪に対してのこだわりとその理由

最近、友人から「髪の毛に何故そこまでこだわるのか?」とよく言われることが多い。特にこだわっているつもりはなかったが、思い返すと確かにこだわりが強い方なのかもしれないと思った。

http://honportal.org/

私は24歳の会社員であり、そこそこ美容やオシャレが好きな女性であると思っている。だが、本来の性格はかなりのズボラなので、化粧もプライベート以外は手抜きであり、スキンケアやセルフマッサージは長く続かない事が多く、気が向いた時にする事が多い。

そんな私も、髪だけは面倒くさがらずにケアを行なっていた。まず、カット・トリートメント・カラーで美容院を分けていること。つまり、多い時は月に3回違う美容室に行く事がある。それぞれ分けるのは理由がある。
私の髪質は、かなりの猫毛であり、パッと見た感じはふわふわで柔らかくて毛が細くて羨ましい、と言われるが、扱い辛くて仕方ない。更に伸びるのもかなり早く、2ヶ月に1回のペースだと間に合わないのだ。基本的にオーダーはどこの美容院に行っても下記の通りである。

カット…ショートにしなければどこまで切ってもOK(ショートカットはとにかく似合わない)とにかく枝毛や傷んでいる箇所を切って、ボリュームを抑えてほしい。
カラー…色落ちしやすいので6トーンぐらいで染めてほしい(職場がヘアカラーの明るさに厳しい為)真っ黒にはしないでほしいが、暖色系の色を混ぜてほしい(寒色系にすると肌がくすんで見える為)

トリートメント:何故か右側だけ異様に絡まる。乾燥しやすいのでしっとりめに、まとまりあるようにしてほしい(広がりやすく癖毛も若干ある為)

髪の綺麗な女性を見ると、とにかく羨ましい。何のシャンプーを使っていて、どこの美容院ですか?とお伺いしたい。そんな私だが、この1年間で通った美容院は10店舗を超えており、どれもリピートには繋がっていない。

市販のシャンプーも使用していないのに、とにかく髪に満足をした事がないのだ。
いつかカラーもカットもトリートメントも全てお任せできるような素晴らしいサロンに出逢いたいと日々SNSで情報収集している。

シミ・そばかすを改善するために

家庭菜園にはまって10年になり、子育てもひと段落ついた頃に、社交ダンスを始めました。ドレスを着て人前に出ると、久しぶりに見られるという緊張感が湧いてきて、少しでも綺麗に見られたいと思うようになりました。しかし、ドレスを着て、鏡を覗きこんだ自分の顔には、家庭菜園で増えたシミ・そばかすが顔中にあり、これではいけない、と思い始めました。

まず取りかかったのは、日焼け止め・サンバイザー・サングラス・アームカバーを徹底する事です。そして、最も大切なことは睡眠時間を8時間とることでした。睡眠時間をしっかりとった日はやはり、肌の透明感や明るさが段違いで、美容と睡眠は切っても切れないというのは本当だなと身をもって感じました。

https://maquillajenatural.net/

また、ビタミンCが大切だと聞いたので、ビタミンCを摂るために果物も積極的にとる努力もしました。サプリメントも考えましたが、体質的に合わなかったため、果物を毎日少しずつ食べるようにしました。

このような努力をして、日焼けが薄くなったのを実感するのには3年がかかりました。しかし、全体的に肌が白くなった分、シミやそばかすが目立つようになってしまいました。それでもめげずに継続して努力を続けシミ、そばかすが薄くなったなと実感するのにはさらに2年かかりました。

その後、以前から気になっていたホクロをレーザーで取る手術などもし、今では知り合いにも「きれいになったね」と言われるほどになりました。

この、自分の経験を通して一番に言えることは、日焼け、シミ・そばかすなどのお肌の悩みには、基本の紫外線対策はもちろんのこと、それ以上に睡眠やビタミン摂取など内側からのケアも徹底して行う事が大切だということです。正直「きれいになったね」と言われるなんて想像もしていませんでしたが、日々の積み重ねが自分の自信もつけてくれて、ドレスを着ても堂々と明るい表情でいられるようになりました。

シミ・そばかすで悩んでいる人へ、少しでも参考になれば幸いです。

片足だちダイエットをしました。

片方の足だけあげるだけで、ランニングした効果があると、学生時代に友人と休み時間になると皆でやりました。皆でやるとダイエットも楽しくて、一時期クラスでブームになって、男子も最初バカにしていたのに、皆がやってるからってやりださたりして、楽しくやっていたのを覚えています。http://www.forumreligionimilano.org/

片足で立つのが簡単に見えて結構バランスを保つのが難しくて、ふらついたりして、なかなか一分立っているのが難しくて、誰が最初に足つくかとか、長く保つことができるかとか競争しながら、足が鍛えられて、いい感じにしまりました。

体重は、さほど変わらなかったのですが、1年くらい皆でやったのを覚えています。簡単にできるし、仲間がいるって思うと頑張れるし、みんなより先に痩せてやるって必死になったりして、結局私は足が細くならなかったけれど、一番ポッチャリしていた子がお腹が出ていたのがスッキリして、足も細くなっていて、痩せるもんなんだなと思いました。

他の子も痩せると言うよりは、筋力アップに繋がっていて、太りにくいからだになるのかなと思いました。

普段から運動をしていなかったのもあり、カロリー消費にはかなり良いし、体重も増えたりしなかったので、効果はあったのかもしれないです。皆でやっていたので楽しくやれていたからいいかなと思います。

お金をかけないダイエットを始めてみました

40歳を超えてから、お腹周りや二の腕がだるんだるんになってきたような気がして、ダイエットを始めようと決意しました。ジムに通う時間とお金もないので、まずは100均で万歩計を買ってきて、一日1万歩歩くようにしてみました。これがなかなか1万歩いかないのです。

悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

頑張って7千歩といったところで、いかに普段運動不足かという事を痛感しました。とりあえず、自転車を徒歩に替えて、エスカレーターやエレベータより階段、電車でも座らず立つ等心掛けたところ、1万歩を超える日も増えてきました。

1万ぽを超えなかった日は、家でテレビを観ながら、踏み台昇降をして数を調節しました。最近は、足もなんとなく引き締まってきたような気がします。次に、ダイエットの為に食生活も見直してみました。今までは、お菓子は好きなものを好きなだけ食べていたのですが、フルーツやナッツ、あと煮干しを食べるようにしました。

煮干しは最初食べ慣れず、のどが渇くしイマイチだったのですが、噛んでいるとそのうち出汁が出てきて、アゴを使う事から満腹感も出てくるようになりました。とにかく歩く、おやつの見直しのこの2点を頑張ってみたら、3か月で3キロのダイエットに成功しました!

年々広くなるおでこを実感

薄毛、あくまでも他人のオジサンのことだと思っていました。

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40歳男性大手自動車メーカーに勤務しております。昔から体育会系のクラブに所属していたため、先輩からの後輩イジリで薄毛ネタなども多くありましたが、自分には全く関係のない話題だと思っておりました。ただ40代に入って、ある日自動車免許の更新の写真を撮影しようと写真屋に行き、出来上がった写真を見て、感じてしまいました。

「オレのおでこ、こんなに広かったっけ?」思わず声に出してしまったのです。すぐに手元にあった、ゴールド免許のため5年前の免許証の写真を見ると、もう少ししっかりと前髪があるじゃないですか。同じ真正面からの、同じようなスーツを着て同じ髪型。ただおでこの広さだけが広くなっていたのです。気になって家に帰ってから30代前半を見て、さらに20代の写真をみると明らかです。

かなりハゲ上がってきているのです。年齢相応といってしまえばそれまでですが、薄毛のことなんて気にもしていなかっただけにショックでした。妻にもそんなこと言われたことないのですが、お互い毎日見ているため気が付かなかったのでしょう。写真だけがその現実をまざまざと映し出していたのです。とりあえずシャンプーを変えようと、薬局にいくことを決意しました。

特に夏場のワキの臭い

特に誰かから指摘されたわけではないのですが、私自身臭いに敏感で、他人のイヤ~な感じの体臭はもちろんのこと、自分自身の体臭を他人様に迷惑をかけないように、自分で自分の臭いで不快に感じないように普段から気を付けていました。

http://www.cowantherealthing.com/

でも夏場はどうしてもワキ汗からくるクサーい臭いに長年悩んでいました。誰から指摘されるわけでもないので、気にさえしないでおけば何の問題もなかったのですが、なにせ臭いに敏感な自分は気になってしょうがなく、男性ですが思い切ってワキ脱毛を決意し、実際に脱毛サロンでワキ脱毛を完了させました。

そうすると、ワキに汗はかきますが、イヤ~な臭いが全くと言って良いほどなくなりました。脱毛をする以前は、ワキ汗がワキの毛に付着して、特に夏場はワキにこもって菌が増殖して、イヤ~なワキの臭いになっていたのでしょう。

ホント思い切ってワキ脱毛して良かったと思っています。更にTシャツからはみ出るワキ毛もなくなりましたし、今ではワキは毛がなくつるつるなのですが、女性のように長年ワキ毛処理(カミソリにて)行ってはおらず、ワキ肌を痛めていた訳ではないので、自分でもびっくりするくらい白くてキメの細かいワキをしています。クサいワキ臭に悩んでいる場合には、ワキ毛脱毛をする事もひとつの方法だと思います。

朝食バナナダイエット実践

結婚して10年になりますが、妻が結婚前から朝食バナナダイエットをしていて、結婚を機に私も取り組むハメとなりました。快糖茶

妻はもともと便秘気味だったこともあり朝食にバナナとコーヒーを始めたらようで、便秘もすっかりよくなったのと同時に、体調も良くなりそして体重も半年で五キロも落ちたとのことでした。もともとバナナは栄養価も高いので、私と結婚してからも続けていたようです。

私には強制はしないとの事でしたが、私自身も仕事をしだしてから、運動もとくにしていなかったので、二十歳の転から体重が15キロも増えていたこともあり妻に合わせて朝食にバナナとコーヒーという組み合わせで過ごしていました。そうしたら私は一年足らずで10キロ以上体重が落ちました。

それ以外運動したりだとか、食べるものの制限も夕食時に野菜から食べるという事だけで、大好きなお肉やお米もほぼ制限なく食べています。

体重が落ちたおかげで、肝臓の数値が正常値になりました。もともとお酒も少量しか飲まないのに、脂肪肝で肝臓のまわりに脂肪たくさんついたのが、かなり改善されました。体が軽くなった感じは特別ないですが、ズボンのサイズが10センチも小さくなって、結婚当初履いていたズボンはブカブカで着れなくなり、処分しました。これ以降体重はほぼ落ちることはなくなりましたが、もちろん増えることもないです。夫婦で健康的に過ごしています。

簡単ストレッチと筋トレで、、、

私は、今年37歳の独身男性です。

極み菌活生サプリ

35歳になった頃からいきなり体重が増加しました、、、

身長は172センチ、体重は以前は56キロとどちらかといえば痩せ型でしたが、

それが70キロを超えようという状況でした。

理由はなんなのかと考えたらすぐに答えが、、、お酒です。

仕事を終わってから毎日2リットルのお酒を毎晩飲んでいて、食べて飲んで寝る

という生活をしていたからです。

食事も偏っており、好きなものを好きなだけ食べる、特にコンビニ弁当や出前が中心です。

そんな私が現在63キロまで体重をおとすことに成功しました。

現在でも、食事は多少気を使っているが相変わらずコンビニ弁当、出前が中心です。

お酒は若干減りましたが、それでも1リットルは毎日飲んでいます。

では何故痩せることができたのか。

非常に簡単で、家でYOUTUBEを見ながら簡単なストレッチと筋トレをしているだけです。

具体的にはYOUTUBEで「全身ストレッチ」と検索、男性モデルが行っているチャンネル。

また「開脚ストレッチ」と検索。女性モデルが行っているチャンネル。

あと、それに加えて個人的におススメなのは、骨盤を立たせるストレッチ!!

現代は、PC業務などで体が猫背や前傾姿勢になっている方が多いと聞いたので

早速YOUTUBEで「骨盤を立てる」と検索。

男性モデルが行っているチャンネルで女の子座りから手を上げ深呼吸を5回するという非常に簡単なストレッチである。

また、骨盤のゆがみが整っていくと姿勢がよくなりお腹が自然にへこむようになってくるのでこれが定着化してきているのかもしれません。

体がすっきりした感じで、自然な深呼吸も入れるとなお良いと思います。

筋トレは、ストレッチに比べると少しハードではありますが、私は格闘家の那須川天心さんが好きで、YOUTUBEで「那須川100日」と検索すると

1日目から2日目、3日目と続いていきますが、それぞれ1分弱の筋トレなので簡単にできます。

また、自分が憧れている方がストレッチや筋トレの動画を出しているのであれば、それを見ながらやると

やる気が出て、長続きすると思います。

筋トレも一つのチャンネルのみしか行っていないです。補足ですが、那須川さんのチャンネルでは、個人的に1日目から5日目がおすすめです。

今の時代インターネットで検索すると色々面白い動画が出てきますので今後も自分で検索して色々行っていこうと思っています。

フケをどうにかすること

好きななんとなく増えてきてしまってきているということもあってそれをどうにか改善させようと考えて対策をしてみたことがあります。髪の洗い方などが悪いのかということも考えたのですが実際それほどのこともなく、意外なほどシャンプーのやり方自体は悪くないという感じではありましたのでどうしてフケが増えてしまっているのかということを考えなければならないことになりました。http://designauthority.org/

しかしながら、やはりシャンプーが重要ということが何度調べてみてもそうなってしまうのでそこで考えたのがあまり洗浄力の強いシャンプーを使うということです。洗浄力が高いものはツヤが良くなるという感じにはなるのですが、それによって髪に対する負担などもどんどん増えてきてしまうということがあるわけです。

ですから、あまり強くないがしっかりと洗うことはできるというタイプのシャンプーを使うことによってフケの改善というのができるようになりました。それはどんなものであるのか、といえば石鹸シャンプーです。石鹸シャンプーを利用するということによってフケの状態、頭皮の状態というのはかなり改善する事が出来ましたから、実に上手くいきました。それは実に助かることでした。

育毛のために血行をよくすること

育毛のために出来ることはなにがあるのか、といえばそれはまずは血行がよくなることでしょう。ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?私の口コミと薄毛への効果を紹介!

血行はよくすることによって、髪の毛に影響を与えることになります。少しでも髪の毛を太くするということができるようになります。つまりは、髪の毛が太くなるようになることによってボリュームを増やすということも可能である、ということになります。育毛剤などを活用するということも重要になってくることでしょう。

髪の毛を増やすというのはなかなか大変なことではあるのですが行くのをするということはやり方自体はそれほど難しいことではないです。もちろん、加齢などによって抜けていくというようなことなのに関してはとにかく進行を遅くするという程度のことしかできない、ということもあります。そうしたことがありますから、加齢によっての抜け毛とか髪が細くなるということはなかなか防止は難しいことではありますが、それでも頑張ってみる価値はあることでしょう。

その方法としてあるのが血行をよくすることなのです。そして具体的にどのように頭皮の血行をよくするのか、ということですがマッサージが良いです。マッサージをすることによって、血行をよくできるようになります。

ケトジェニックダイエットで大成功!

私が行ったのはケトジェニックダイエットです。ユーグレナから生まれた麹酵素

ケトジェニックダイエットとは、脂質をメインに食事を摂取するダイエットです。人間は主に糖質からエネルギーを作っています。

ケトジェニックダイエットでは、食事で摂取する三大栄養素の割合を炭水化物:脂質:タンパク質=1:6:3にすることで、普段糖質からエネルギーを作っているエネルギー回路を、脂肪を使ったエネルギー回路に変え、より効率的に脂質をエネルギーとして利用することができます。

私はケトジェニックダイエットを1ヶ月間行い、4kgのダイエットに成功しました。ケトジェニックダイエットを始めた当初は食事内容が大きく変わり、若干体調がすぐれない日もありましたが、ケトジェニックダイエットを始めて1週間で体調も元に戻り、食事にも慣れ、順調にダイエットが進んでいきました。ケトジェニックダイエットのメリットは短期間で大きなダイエット効果を得られる点です。

私は様々なダイエットを試してきましたが、その中でもケトジェニックダイエットは短期間で一番効果が高かったダイエット方法でした。逆に、デメリットは食べものの種類が極端に制限させることです。基本的に糖質を含む食品を摂ることができないため、限定された食品の中で食事をしなければならず、人によっては食事に飽きてしまうかもしれません。

それでも、1ヶ月間のダイエット効果を考えると、我慢して取り組む価値はあると思います。皆さんも是非お試しください。

スマホ「習慣化アプリ」の仲間と励ましあって10kg減

ずっと前から気にはなっていたメタボ体型。グラマラスパッツの効果

3月に、勤務先から特定保健指導への召集令状(赤紙)をくらってしまい、保健師の先生からこってりとお説教をもらうことに。そこで誓約させられたことが「食事記録をきちんとつけること」と「毎日体重を計ること」。

そんなこと言われたって、大事なこととはわかるけれど、今まで何遍も挫折してるしな?。ということで、何か良い手立てがないかと考えていたところ、スマホアプリの「習慣化アプリ」なるものを発見(みんチャレ)。

体重記録、家事・仕事、勉強など、「やらなきゃいけないけど続かない」テーマについて、アプリ上で個人情報を一切見知らぬ5人が仮想チームを作り、お互い励ましあいながらSNSとして日々記録を公開。目標の継続を促して行こうというコンテンツになってます。たまたま登録した日にアプリ側から紹介された「月曜断食チーム」に加入。

それから約100日経ちましたが、期初体重に比べて10kg減量に成功。3ヶ月後の特定保健指導フォローアップミーティングでは、あれだけ怖かった保健師さんからお褒めの言葉を頂きました!!

月曜断食チームに加わった時点では、そもそも「月曜断食」という本が出ていたことすら知りませんでしたが、たまたまチームのメンターさんがすごい良い方だったので、いろいろお聞きしながら「月曜断食」やその他ファスティングに関する関連書籍を2?3冊読み、その内容にそって週に1日程度不食日を設けるか、あるいは1日3食という今まで当然と思われていた習慣を見直す(今は1日1食にしています)ことで、体重は面白いようにスルスルと落ちていきました。

何しろアプリ内で誰とチームを組むか、ということはこちらから選べるわけではなく(そもそもチームメイトが誰か、も全く知りませんし)、多分当たり外れもあるんだろうなぁ、とは思いますが、私の場合にはとても幸運なことに他の4名の方がとても真面目で真剣なダイエッターの方たちだったので、触発されてすごく良い結果につながりました。一応このチーム制は90日3ヶ月間を1クールとしているようですが、もう少し続けてみようかと思っています。

和装も洋服も背が低くて大きめバストで損してばかり

中学生の頃から大きくなったバストと同じく、悩み事もどんどん大きくなってしまって、10代から中年の現在に至るまでずっと悩み続けています。モテアンジュ

例えば、成人式のレンタル着物での着付け付き撮影では、素敵な明るめの振袖はみんな身幅も狭くて柄も大きく艶やかなのに、私は大きいバストに合わせると柄が大きすぎ、身長に合わせるとおばさん向きのダークな色合いの振袖しかありませんでした。

撮影は深緑のぜんぜん気に入らない着物で仏頂面で撮っています。あまりにも悔しかったので写真は親に内緒ですぐ捨てました。友達の結婚式では着物を嫌って洋服をセミオーダーしてスーツを仕立てました。二次会でも評判良く、自分は洋服でこれからは出席しようと決めたのですが、ある時それも崩れ去りました。

仕事上のお付き合いでホテルの立食パーティーに招待され、あまり話し相手もなくドリンクバーの所に立っていると、同じ招待客のおじさんがホテルのスタッフだと思って飲み物をオーダーしてきました。

ショックで悲しくなり、ただ言葉もなく立ちすくんでいると、持ってこいとばかりに怒られて、半泣きで帰った経験もあります。大きい胸に合う服は、かなり袖が長かったりスカートの裾がやぼったかったりで、本当に困ります。

年齢を重ねた今は、何とか和装やカシュクールでしのぐ事ができるようになりましたが、若い方は今でも困っている方がいるのではないでしょうか。ああ、もっと手軽な価格の、背が低くて胸の大きな人向きの服はないものか。

驚きトキメキ定期100パト

折に触れ、100均のお店に出向いては楽しんでいる。

これが想定以上のストレス解消度。http://www.mai-home.jp/

たかが100円されど100円。このごろにいたっては、100円ショップだからと侮れなくなってきた。そんな手ごたえが楽しい100均パトロール、夏前の先日もちょっくら偵察してきた。

おもしろいのは、ほかに買いたいものがあって行く場合にかぎって何かしら新規の発見、出会いがあること☆

商品全体のグレードアップがあった上で、とくにシーズンごと、インテリア雑貨の進化ぶりにはおどろく。

拝見するたびに必ず何かしら、シーズンのインテリアアイテムが素敵すぎるのだ。

先日もべつの買い物で行った折、いちだんと豊かなお顔ぶれで並ぶ夏アイテムに出会った。アイテムを手に取るたび、これ100円でいいの??ってぐらいグレードが凄い。

何しろ100円なのでコスパのよさもピカイチ。インテリアひとつ、少額投資でこんなに豊かな気持ちになったり日々が潤されるなら、お得すぎるぐらいお得だと思うアイテムばかりだ。

その手軽さから、何でも試しやすいのも100均のいいところ。たとえ購入後これ失敗だったなーと後悔しても、経済的ダメージも少なくて済む。

そんなわけで事前にある程度買い物メモなどを片手に出向いたとしても、見事に予定外の物を買いすぎるイレギュラーが起こりやすい面もある(笑)。とくに私のように、日ごろからインテリアが好きで100均雑貨に新鮮な価値を覚えるような人間には(笑)。

だから100円ショップで商品1コだけ買って帰れる人はある意味凄い(笑)。よくぞほかのものにいっさい気を取られず、無事にレジまで行かれましたと(笑)。

今回も見事、雑貨コーナーでシーズナル想定外支出が起きた(笑)。それでも後悔がないのはローコストに対して暮らしを彩り、潤すものに出会えた喜びの方が大きいからだ。

先日買った夏インテリア雑貨は、さっそく壁にたたずんでは暮らしを豊かにしている。オブジェが視界に入れば来る夏というか、もはや気持ちは夏。暦上5月だけど、本当の夏へのスタンバイ十分といったところか。夏日和な気候も手伝って、早くも一人で夏テンションになっているw

年々侮れない100均パトロール。これからもオドロキトキメキな定期100パトは、QOLアップに一役買ってくれるだろう。

顔の毛穴の黒ずみの悩み

年齢とともに、毛穴が目立つようになりました。毛穴の黒ずみも気になります。特に夏は、日焼け止めクリームを塗ったあとに洗顔しても、毛穴の汚れが完全に取れておらず、毛穴の黒ずみが蓄積されていく感じが悩みです。ヴィオテラスCセラム

洗顔泡パックで、毛穴の汚れを吸い取る。という謳い文句のある洗顔料を使って試してみましたが、完全に毛穴の黒ずみが取れてはいませんでした。

角質の汚れを取る、拭き取り化粧水を試してみましたが、角質の汚れは取れましたが、毛穴の黒ずみはやはり取れませんでした。

ピーリングジェルを使ってみて、乾いた顔に少し多めに手のひらにとりマッサージも多めにやってみたところ、

毛穴の汚れが少し取れたように思います。

今までの流れから、洗顔泡パックで毛穴の汚れを浮きやすくしたあとにピーリングジェルで多めの量とマッサージをやると、毛穴の黒ずみが取れていく。

という感覚を得ることができていますが、

毎日入念に そのようなお手入れする事も難しいし、お化粧や日焼け止めクリームを塗ったあとはやはり取れない事が多いです。お休みの日や、日焼け止めクリームを塗らない日に 入浴中にゆっくりお手入れをやると汚れが取れやすいように思います。

上記のような方法で、毛穴の黒ずみは薄くはなりますが、完全に汚れが取れる。という経験はしたことがないので、あまりお金がかからないように 何か他にないかなぁと思っています。

年齢を重ねると悩みが増えてきます

私は現在31歳です。20代の頃にはない肌の悩みが増えてきました。まずは、目じりのしわです。こんなにしわがあったかなと思ってしまいます。朝の化粧をしたときはいいのですが、夜になると化粧が落ちてきてしまいます。すると目じりのしわがとても気になります。化粧直しが必要なのがよく分かります。シロジャム(Sirojam)の効果

他には、顔の皮脂です。テカってしまいます。おでこや鼻が気になります。朝洗顔をしたときはいいのですが、昼にはもうテカテカです。汗もかいていないのですが、脂が止りません。化粧崩れの原因となっています。油とり紙が欠かせません。

若いころに比べて肌の張りがなくなってしまいました。もっと昔は張りがあったのになと感じてしまいます。水もはじいていたと思います。老けたなと感じてしまいます。これからもっとそれを感じるのかなと思います。悲しいです。

鼻の毛穴の黒ずみも気になります。パックをしても取り切れないところもあります。毛穴汚れが気になります。パックをすると毛穴が開いてしまう感じがあるので毎日はできません。塗るパックをしているのですが、それでは汚れが取り切れません。どうしたらいいのか分かりません。ケアをどうしたらいいのか分からなくなってしまっています。

【毛量と説得力は比例する!?】

当方30代前半の男性です。友人の話をします(プライベートがあるので分からないように書きますが・・)。ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

私は最近まで海外に在住していました。そこでは十数名の日本人のコミュニティーがあり、今回記事にする友人もそこで知り合いました。

同じ年齢、同じ背丈・・・お互い趣味も似通っていたのですぐ友人になることができました。2人の中で細かい違いはありましたが、一番の大きな違いは、頭髪でした。

私はフサフサ、対してその友人は・・・サボテンかな?いや、サボテンの方がまだ密度があるし一本一本が太くしっかりしている。彼は例えるならまさに絶命間近のサボテン、そのような頭髪でした。

彼は性格的には社交的で気の良い人間なのですが、その整っていない頭髪を前に彼の話を聞く人はあまり話が入っていない様子でした。

そう、「髪が薄い」というだけでどんなに格好良い話をしても聞き手の頭には入ってこないのです。成功体験、モテ逸話・・・「その頭で?」と聞こえてきそうな聞き手の人々の顔は明らかに”作られている”ものでした。

タイトルは誤解を生みそうですが、聞き手が「ん?」と気になってしまうと、もうそこから先の話が入ってきません。鼻毛、目やになどが良い例です。たとえ薄毛でも相手に違和感を与えない清潔感があれば良いのです。若いころは24時間生活を共にした頭髪、愛着があるのは分かります。しかし、一度過去の自分にケリをつけ、清潔感を重視した新しい自分を目指してみてはいかがでしょうか。

食事の量を抑えれば、やっぱり痩せる!

最近下腹のふくらみが気になり、ダイエットを始めました。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?

運動は苦手なので、とりあえずご飯の量を減らすことから始めていますが、1週間くらいで-1kg減らすことができました!やっぱり、ご飯を食べなければ痩せる、は本当みたいです。

私のやり方は、3食きっちり食べる代わりに、白いご飯やパンなどの炭水化物は避けること。おかずの量はそのままです。

あとは、お酒を飲まない。飲み会に行っても、炭酸水で誤魔化したりとか。

揚げ物とかは食べちゃうので、そこまで美味しいものを我慢する辛さはないです。

ただ、お腹いっぱいにはならないので、結構空腹感は感じます。。

ここは一番しんどいですね…たまに、ついお菓子に手を伸ばしそうになりますが、今はまだなんとか耐えています。

特に、仕事でちょっとストレス感じた日には、「もうダイエットなんてどうでも良いからご飯食べたい、お酒飲みたい!」って気分になっちゃいます。

あと何回かストレスを受けたら、多分飲むw

でも、それくらいの気持ちで取り組む方が、自分には合ってるかなと。あんまり追い詰めすぎると、それはそれで健康に悪そうですし。

ただ、最近、胃が小さくなったのか、空腹感を感じる頻度が前より減った気はします!

薄ら腹筋の筋も見えてきたので、こういう小さな変化をちょこちょこ感じられると、続けられそうかなと思えてきます。

最近、胸の位置が下がってきた・・・

お風呂上がりに鏡を見ると、”なんだか昔に比べて胸が下がってきた?”

と感じることってありませんか?

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年齢とともに昔はハリのあったバストもたるんできますよね。

でも、バストは女性のシンボルですから「せめて他人には昔のように見せたい」と思うのも女性の性・・・。

そこで大切なのは、「ブラ選び」と「筋肉を作ること」ではないでしょうか。

まずブラですが、高さをあげるものから、寄せるものまで、今は様々なメーカーからたくさんの種類のブラが出ていますね。

自分の欲しい形に近づけるには、ブラってすごく大切です。

私が気に入っているのは、スポーツタイプのブラや寝る時用ブラです。

すっぽりとカバーながら、自然にたるんだバストを上にあげてくれます。

ワイヤーがなくても、きちんと寄せて谷間までできるのでびっくりです。

そして何と言っても、その着け心地・・・とにかく楽です。

このタイプのブラだと運動する時にも邪魔にならないので、

そのまま、ヨガや腕立て伏せをしながら、胸の筋肉を鍛えています。

少しですが胸全体が、しっかりしてきたように感じています。

意外ですが寝る時用ブラとスポーツブラ、胸の位置が気になる人にオススメです。